Aptidão Física

O que é?

A Aptidão física é a capacidade de desenvolver e realizar tarefas do dia a dia,

sem grandes esforços e dificuldade motora. Pode estar relacionado com a
saúde, ou com a prática de exercício físico. Na saúde são mantidas em conta
algumas características, como flexibilidade, resistência, força e composição
corporal. Já na prática de desporto são importantes outras qualidades como,
velocidade, agilidade, equilíbrio e coordenação motora.

Apesar de nem sempre ser lembrada, a aptidão física está interligada com a
saúde, não apenas com a física, mas também com a mental. Muitos pensam
que ter saúde implica apenas a ausência de doenças, porém a saúde é muito
mais que isso. Devemos ter muito em conta a saúde mental, pois, parecendo
que não, a aptidão física pode ser condicionada por mau estar ou doenças
psicológicas.

Trabalho realizado por: Salvador Silva nº. 19 7º B

Fatores associados a um estilo de vida
saudável
Os componentes da aptidão
física englobam diferentes
dimensões,sendo uma delas a
saúde individual.Por
consequente,esta é
condicionada por variáveis
fisiológicas com a força,
flexibilidade e composição
corporal,sendo por isso bastante
importante adotar um estilo de
vida saudável,que consiste numa alimentação variada e equilibrada ,prática
de exercícios físico regular,repouso eficiente e ter hábitos de higiene
adequados.Uma alimentação equilibrada deve ter na sua base
,obrigatoriamente alguns aspetos,tais como:a ingestão diária da refeição mais
importante de dia,o pequeno-almoço,que não esquecendo a importância de
todas as outras que devem ser feitas ao longo do dia:o consumo dos
alimentos variados,tendo uma alimentação rica em vegetais e
frutas,diminuindo o consumo de sal,açúcar e gorduras;e também a ingestão
regular de água ao longo de todo o dia.

Trabalho realizado por: Salvador Silva nº. 19 7º B

Aptidão física e o estado de saúde
A aptidão física está diretamente relacionada à qualidade de vida, bem-estar
e garantia de mais saúde de uma pessoa. Para determinar se um indivíduo
possui aptidão física, o profissional de saúde responsável pela avaliação deve
analisar alguns aspectos. O exame leva em conta questões relativas à saúde
e à habilidade.

Exemplos de avaliação de saúde, que podem variar conforme a atividade que

será desempenhada:

● capacidade cardiorrespiratória,
● avaliação da força muscular,
● nível de flexibilidade,
● análise da composição corporal.

Já em relação às habilidades podem ser avaliados aspectos como:

➔ capacidade de equilíbrio,
➔ tempo de resposta a estímulos físicos,
➔ agilidade,
➔ resistência,
➔ coordenação motora.

Trabalho realizado por: Salvador Silva nº. 19 7º B

 Benefícios da atividade física
● O aumento da aptidão física pode prevenir doenças, como problemas
cardíacos, obesidade, diabetes e câncer, além de melhorar o humor e a
autoestima e diminuir a chance de desenvolver transtornos
psiquiátricos, como depressão.São muitas as emoções presentes no
nosso cotidiano: estresse, ansiedade, angústia preocupações em
excesso, insatisfações, nervosismo.
● Saber lidar com todos esses sentimentos é fundamental para a saúde
mental.
● Afinal, uma pessoa mentalmente saudável é capaz de encarar os
desafios e as mudanças do dia a dia com equilíbrio, reconhece quais
são os seus limites e busca ajuda quando necessário.

6 Dicas para promover a saúde:

● Alimentação equilibrada. ...
● Promoção da prática de exercício físico. ...
● Evitar o tabaco. ...
● Visitar com regularidade o médico de família e manter as vacinas em
dia. ...
● Planeamento familiar. ...
● Promover a literacia em saúde. ...
● 8 Estratégias para controlar a vontade de comer.

Trabalho realizado por: Salvador Silva nº. 19 7º B