21/07 - quinta-feira Caf: 1 copo de leite de soja com acar mascavo, 2 fatias de po integral com melado Lanche: 2 limas

Almoo: Peixe, lentilha, batata, arroz integral, pimento, radite e cebola Lanche: Meio mamo papaia e 2 bolachas caseiras, 2 roscas de vento Janta: Sopa de galinha com macarro, bolo de legumes (folhas de beterraba, cebola, cenoura, atum, farinha integral) 22/07 - sexta-feira Caf: ch de lima com acar mascavo, 3 sanduiches de po integral com cenoura e atum Lanche: Almoo: lentilha, arroz integral, bolo de legumes, pimento e alface, laranja Lanche: mamo e aveia Janta: batata recheadas com sardinha e cenoura, arroz branco, feijo e salada de alface Lanche: lima 23/07 sbado Caf: ch de lima com acar mascavo, 2 sanduiches de po integral com sardinha e cenoura Lanche: banana Almoo: frango com quiabo, abobora, arroz branco, lentilha, manga Lanche: po com tofu Janta: peixe, batata, cenoura, arroz branco, pimento Lanche: lima 24/07 domingo Caf: po com tofu, ch de erva doce com acar mascavo Lanche: Almoo: feijo, frango, arroz integral, batata, couve folha, repolho, sagu, pssego em calda Lanche: ma, bolacha Janta: sopa de feijo com macarro e couve Lanche: manga 25/07 - segunda-feira Caf: po com tofu, ch de erva doce com acar mascavo Lanche: melo Almoo: feijo, arroz branco, couve folhas, frango, abobora, batata, cenoura, melo Lanche: 5 castanhas, melo, bolacha, banana Janta: polenta, vagem, batata salsa, cebola, frango, melo Lanche: bolo de aveia com mel 26/07 - tera-feira Caf: bolo de aveia com mel, Ch de lima com acar mascavo Lanche: vitamina de abacate com leite de soja Almoo: feijo, arroz integral, carne de soja, abobora, couve-flor, pimento, rcula Lanche: biscoitos de aveia e coco com mel, abacate com acar mascavo Janta: sopa de legumes (brcolis, couve folhas, batata, batata salsa, cebola, cenoura) com macarro Lanche: vergamota 27/07 - quarta-feira Caf: 2 sanduiches de po integral com sardinha e rcula, ch de lima com mel Lanche: vitamina de mamo com leite de soja Almoo: feijo, arroz branco, brcolis, polenta, quiabo, pepino, pimento, repolho, lima. Lanche: castanhas, biscoito de aveia, caldo de cana Janta: peixe, arroz, batata, repolho, cenoura, feijo, cebola. Lanche: 28/07 - quinta-feira Caf: 2 fatias de po integral com melado, ch de lima com mel Lanche: banana

Almoo: carne de soja, beterraba, arroz integral, feijo, batata, cenoura, couve folhas, lima Lanche: vitamina de leite de soja com banana, mel e granola Lanche: manga, castanhas Janta: sopa de lentilha com agnholine 29/07 - sexta-feira Caf: sanduiche natural com nescau Lanche: vitamina de leite de soja com banana, mel e granola Almoo: lentilha, peixe, arroz integral, quiabo, repolho refogado, couve, salda de pepino e repolho Lanche: vitamina de leite de soja com mamo, mel e granola Janta: arroz, lentilha, farofa de banana, salda de pepino e repolho Lanche: lima 30/07 sbado Caf: po com mel e vitamina de leite de soja com banana Lanche: vergamota Almoo: macarro com frango, farofa de pinho, arroz integral, lentilha, rcula, berinjela Lanche: mamo Janta: panqueca de espinafre recheadas com frango, cenoura e repolho, saldada de feijo-cenoura-azeitona-cebolaalho Lanche: 31/07 domingo Caf: po com pasta de alho, vitamina de leite de soja com banana Lanche: vergamota Almoo: torta de legumes (cenoura, brcolis, cebola, espinafre, germem de trigo, ovos, leite), saldada de feijocenoura-azeitona-cebola-alho, arroz integral, rcula Lanche: vitamina de leite de soja com mamo, mel e granola, amendoim Janta: torta de legumes (cenoura, brcolis, cebola, espinafre, germem de trigo, ovos, leite), saldada de feijocenoura-azeitona-cebola-alho, arroz integral, rcula Lanche:

Obs.: todas as refeies (almoo/janta) inclui germem de trigo.