0 disturbio emocional ja atinge 26% dos brasileiros. Por que ele esta fora de controle? ‘i As principais terapias altemativas para reduzir os x Descubra do mal do século Z VOCE ANDA ANSIOSO DEM AlS? Veja se sua ansiedade esta dentro do normal ou precisa de tratamentoCLUBE DE REVISTAS Entre em nosso grupo no Telegram t.me/clubederevistas Clique aqui! Tenha acesso as principais revistas do Brasil de forma gratuita!EDITORIAL MENTES ANSIOSAS POR METRO QUADRADO ere Se ee Pee een ee eee ee América Latina, 0s mecanismos de investigacio sobre o distirbio que acomele porte de populace brasileira devem ser Dee eee ee ee oon etn ete oe Se ee een te (© que esté por trés desta doenca, que se revela uma das respostas ao trabalho incansével das novas mentes? Quis so 0s gatos que determinam o surgimento dos seus sinlomas e quais so os vias para reduce de seus danos o médio e longo pee eet ere een eet VL eee ee en sobre a elucidagéo das engrenagens que controlam A EPIDEMIA DA ANSIEDADE. Cede re) eyINDICE SERA 0 MAL DO ULTIMO SECULO? A A Saiba como o distirbio PILULAS DA be : tem sido identificado COR reg ee te ae mundialmente el ENTENDENDO 0 INIMIGO Compreenda o que € © transtorno e como os sintomas surgem ; fal na rotina MAQUINA DE MUITAS ENGRENAGENS: Saiba como o cérebro tua sob as influéncias da ansiedade .. her Descubra o que é sindrome de burnoutDron wales Meena) ieee) Pee ea ener Coole lio} 0 PODER DA PSICOTERAPIA. Como 0 auxilio da psicologia pode garantir a mel! do bem-estar aN COMPLEMENTARES Lee ETI) ee Ke(-uere) também agem no Rees eRe Ret LIMITES PARA TUDO! Descubra se a ansiedade pode ser soudével APONTAMENTOS FISICOS Oorganismo também ‘presenta tracos de um individuo ansioso TURBINE O CONHECIMENTO! éncias de séries, livros e filmes para entender melhor 0 temaPILULAS DA REDACAC [a Saiba quais sdio as pesquisas mais recentes sobre o tema ansiedade UM PRATO DE POSSIBILIDADES A regulagéo da ansiedade pode estar associada a alimentacéo. Foi © que revelou um estudo publicado no josnal General Psychiatry, no qual 6 possivel perceber a importéncia da regulacéo dos imicroorganismos no sistema digestivo como fonte para os tralamentos de doengas, como ansiedade. Para essa melhora, os pesquisadores do Centro de Satide Mental da Universidade de Jiao Tong, em Xangoi, demonstraram que os alimentos no probiéticos se conferem UU ‘como ua das alternatives @ esse novo trotomento. aay Para a realizagdio do estudo, o8cinfists analisaram os dados de 1,5 mil pessous, confides em 21 estudosrealizados anleriormente, j Como resllado, os pesquisadores denotaram eficécio em 36% dos casos, nos quais forom aplicadce suplemenios alimentares probicticos Enquanto sso, « eiciéneia dos climentos néio probisticos na ‘tenvactio dos tracos dette mesmio distirbio foi apresentadc em 86% dos casos em que esses climentos foram administrados. Para tanto, os cientistes coneluiram que o olimentagSo pode atenvar | ‘otme de vida das bactérias dentro do organism e, assim, tornar a flora intestinal mais requlads. Algumas fontes de energia, provindas do nuts, ditam 0 ciclo de vida das bactérias presentes no sistema dligestério e, portanio, « ingestéo de alguns probidticos podem fornar 0 embiente mais propicio co desequilibrio no erescimento dsses microorganismos. As consequéncias desses fenémenos, por fim, podem ser percebidas no émbito emacional nn RASTROS DA ANSIEDADE Cientistas da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, demonstraram que o estado ansioso pode ser opresentada por uma rede de neurénios especificos. Em ‘um experimento, comundongos de laberatsrio, onde os mesmos foram submetidos a caminhos de um labirinto ‘em que havia indutores de ansiedade, apresentaram alividece em células na parte ventral do hipocampo. Quanto maior 0 nivel de ansiedade, maior serio. tivacéio desses neurénios. Essas unidades, inclusive, puderam ser controladas por feixes de luz [A suposicgdio dos pesquisadores & de que essos mesmas células estejom presentes na anatomia humana, o que conferiria 8 ciéncia a possibiidade de investigar e, até mesmo, silencior os particulas causadoras do transtorno.AANSIEDADE E OS SEUS PERIGOS (3s riscos de um quadro de tristeza persistente apés infarto pode se caractorizar como um dos caminhos ao falecimonta pprematuro. Esta conclusdo foi obtida com um estuda publicado no European Journal of Preventive Cardiology, em ue consta o anélise do perfil de 57 mil pessoas, as quais ppassaram por problemas cardiacos. Pare 0 experimento, © estresse emocional dos entrevislados foi analisodo por cerca de 12 meses, e 0 saide geral por, em média, quatro anos. 3s resultados obtidos demonstraram que 20% dos casos se reduziram 0 esiresse emocional persistente. Aqueles que <9presentaram quadros de ansiedade fiveram o perigo do morte elevado « 54%. 6 0s os depressivos apresenlaram essa taxa com um aumento de 46%. Dentre as pessoas que se demonstraram em grupos de risco, constomse mulheres, desempregados, olém de jovens e estrangeiros. Um outro estudo realizado anteriormante mastrou que {5 emoses podem determina a previséo de um alaque cardiaco. Contudo, as mudangas de humor apés um infarto, s¢ revelavam passdgeiras e em menor porcentagem. Ou se[0, apescr da opresentacdo de emorbes tidas como pproblemiticds, essas, quando em menor nivel, s80 naturais 0s seres humanos. PESQUISA A BRASILEIRA Um estudo realizado pela Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp] revelou que um tipo de vegetagéo encontrado, principalmente, nas regiées Nordeste e Sul do Brasil pode ser o base para um novo ansiolitico, A pesquisa, divulgada no periédico cientiico European Journal Of Pharmacology, demonslrou que a Corticeira ~ ou, como é conhecida popularmente, Erna ~ possui compostos como lsovitexin e 6-Cglicosideodiosmetina, copazes de se conector Go neurotransmissor GABA, sem afelar a meméria, Ou seja, além de terem 0 potencial de atenuacao dos sintomas apresentados por pessoas ansiosas, as propriedades da planta preservam o vigor de lguns tipos de meméria O exstudo conduzido pela pesquisadora brosileira Suzete Maria Ceruti foi realizado 0 portir da. extracéo dos componentes da drvore e, posteriormente, oplicactio da substéincia em ratos de laboratério. Os animais eram estimulades © sentir medo a determinados ambientes, Se a frequéncia exploratério dos roedores aumentava nesses lugares, significava que os niveis de ansiedade estavam regulados Apesar de se revelar como um estudo inovader, 0 uso da Cortceira, planta que chega aos 25 metros de altura, era realizado pelos povos indigenas em combate aos mesmos sintomas. Nesse caso, 0 consumo era possibilitado « portir da fervura das cascas dos érvores, abjetivando 0 efeito sedativo do vegetalENTENDENDO O INIMIGO Para debater os riscos do estado ansioso, é necessario compreendé-lo inicialmente rma das franquias mais famo- sas do cinema conta a historia de um bruxo que ficou érfio precocemente. Harry Potter (Daniel Radcliffe) € um per- sonagem cativante que conquistou uma legito de admiradores e amigos. Dentre eles, Ron Weasley (Rupert Grint) se destaca como fiel mace inchanenuter etekcompanheiro. O comportamento displicente ¢ atrapalhado do rapaz pode se traduzir em uma das suas principais caracteristicas a ansiedade. jo € s6 na ficedo que os ansiosos surgem tio caricatos. A vida real apresenta a esses individuos situagdes_que parecem desafios 3 adequacio social. Infelizmente, a realidade também nao € to delicada como as historias traduzidas pela sétima arte, Pessoas ansiosas se apresentam constantemente em maior mimero ¢ a tendéncia & de que a solugio para atemuago dos sintomas provindos deste estado, mesmo que préxima, esteja ainda muito distante da total promogio do bem-estar. PESQUISAS $6 no Brasil, 26,8% da populagio convive com a ansiedade de maneira patol6gica, segundo dados divulgados pela Organizagio Mundial da Sade (OMS). O ranking destaca a nagio brasileira como o pais mais ansioso da América Latina. Os fatores atribuidos a esse resultado podem estar associados aos setores politico e profissional - principalmente, devido a alta taxa de desemprego que figura na atual conjuntura, Mundialmente, a ansiedade acomete 33% da populagio. Muito se debate sobre a ocorréncia da ansiedade, mas praticamente, em igual néamero, hi eden Essetltimo fendmeno é um dos projetores da estig- :matizagio enfrentada pela populagio que apresenta ansiedade. O termo, inclusive, é visto de mancira banalizada em alguns imbitos, especialmente nos setores menos familiarizados com a ciéncia, (O mal da ansiedade nio escolhe sexo, idace ou ctnia, Contudo, alguns fatores podem representar gatilhos para o surgimento de tragos ansiosos. ProfissOes especificas, inclusive, demonstram que tém alto potencial para conferir tracos ansiosos 0s funcionérios. E 0 caso do setor da satide, que figura com uma das maiores taxas. A evolugio disso pode ser a sindrome de burnout (veja mais na pagina 18). Faixas etfrias também revelam prevaléneia. Um exemplo é 0 grupo formado pelos adolescentes. Segundo o Instituto Nacional de Psiquiatria do Desenvolvimento para Criangas e Adolescentes, 13% das pessoas entre 6 ¢ 16 anos apresentam, transtornos mentais. Os dados, que datam de 2015, demonstram que 0 maior pereentual de casos se relaciona 8 ansiedade. Essa condigio pode estar associada 4 autoafirmacio requisita- da como defesa 20s julgamentos presentes nos grupos sociais desta idade. Outro dado importante sobre os niimeros acerca da ansiedade é que mulheres sofrem deste ‘mal ainda mais do que os homens. Segundo 0 panorama divulgado pela OMS, as mulheres dos continentes americanos apresentam um contingente que soma 7,7 % do total, contra 3,6 do grupo formado pelos homens. COMO SABER? Para compreender 0 diagnéstico da ansiedade, E necessirio entendé-Ia como um proceso dis funcional da personalidade. A elucidaedo daquilo aque € sentido 56 € possivel com o aval de uma consulta médica. No entanto, alguns sintomas podem denunciar o problema que acomete a satide mental. Geralmente, a ansiedade marca a constante e desagradavel sensacio de perigo ovalerta A tensio sentida pode desencadear outros transtornos, como 0 proprio Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). “Um diagnds- tico bem feito orienta o paciente para os devidos ‘caminhos que guiarioa pessoa i diminuigio dos efeitos colaterais negativos da ansiedade, sem i ~ou considerando ‘sud reintegracdo social 0 quanto antes, nos casos inais graves", comenta a psicéloga e edueadora criativa Bianca Solléro. Segundo a especialist, ipacto di primieira constilia no tatamento seri positivo 3 redugio dos sintomas. Contudo, ainda ha muita estigmatizagio no ambito social «, consequentemente, exelusio do individuo que se encontra em umn estado ansioso, “€ preciso criar mais politicas piblicas voltadas para esses transtornos mentais. Palestras nas escolas também siio fundamentais para a crianca e o adolescente entenderem melhor sobre um transtorno que eles podem ter” Femanda Fontes, psicdlago clinica e hospitolarUi dos fatores que acentuam a gravidade desta problematica, comum a pessoas que se desdobram em inimeras atividades, € a visio diferenciada sobrea realidade. Isso pode dificul- taro processo de reconhecimento da ansiedade. “Um individuo ansioso tende a ter a percepcio alterada de espaco, tempo, sobre si mesmo, sobre suas relagdes”,revela a coach Vanessa Correa. IMPRECISAO QUE ESTIGMATIZA Um dos obsticulos a divulgagio e& melhora do cendrio atual em relagio 3 ansiedade é o fato de que 0s sujeitos que a apresentam nao fora imunizados anteriormente (por meio de conse~ Thos e informacées) aos préprios sentimentos e sensagdes debilitantes. Tal fato contribui para 6 prolongamento da “jancla” existente entre o inicio dos sintomas ¢ 0 diagnéstico e, conse~ quentemente, agrava 0 quadro - que pode se tornar agudo. O excesso de reagbes fisicas essa angiistia frequentemente sentida gera somatizacbes nos diversos sistemas do organismo, variando da sudorese 3 gastrite, ¢ sintomas adjacentes. ‘Tal {ito também colabora para pos-sveis equivoces no diagndstico eno tratamento. No organismo, a ansiedade se revela de ma- neira complexa. “Um dos maiores osteopatas do mundo, Torsten Liem, diz que a ansiedade sobrecarrega as estruturas corporais deta forma que gera cortisol, um horménio extremamente inflamatério. Esta produgio pode ser desde comportamental (cansago) até quimica", comenta a fisioterapeuta Janaina Cintas. A profissional demuncia ainda que os casos podem vir também de maus hibitos alimentares ¢ falta de atividade fisica, “Enfim, tudo que corrobora com a atual vida moderna’, aerescenta. Os cuidados geralmente sto negligenciados pela falta de divulgacio e naturalizagio de uma rotina com tragos hostis& savide emocional. “E preciso desmistificar essa idea do senso comum de que Transtorno de Ansiedade (TAG) € frescura”, enfatiza a psicdloga clinica Fernanda Fontes. A especialista vai mais adiante e comenta que “é preciso criar mais politicas pblicasvoltadas para esses transtornos mentais. Palestras nas escolas também sio fundamentais para a erianga ¢ 0 adolescente entenderem melhor sobre o tran torno que cles podem ter, mas nao se do conta’A ee Bech SONS DS SEX, Gt SAS os “Uma pessoa ansiosa tende a ter a percepcdo alterada de espaco, tempo, sobre si mesma, sobre suas relacies” nessa Correa, coachSERA O MAL DO ULTIMO SECULO? Os niveis de ansiedade da populacao mundial alertam os setores da satide para uma possivel epidemia deste transtornoCContudo, nao se pode negar que dinamizagio do tempo ¢ o aumento das presses, obtidas com © periodo de maior veieulagso de informagdes da historia humana, nao deixam de influenciar direta e gravemente neste quadro. BOOM DE ANSIEDADE Um estudo divulgado pela Organizacao Mun- dial da Satide (OMS) demonstra que 30% dos hhabitantes da regiio metropolitana de Sao Paulo apresentam transtornos mentais, e o destaque foi atribuido 4 manifestacao da ansiedade. (Os mimeros avassaladores da OMS demons- tram que 264 milhdes de pessoas 20 redor do mundo apresentam os sintomas da ansiedade. Como possibilidade de causa, existem fatores que tangem tanto as questes ambientais como sociais. A divulgacao da informacao sugere também um aumento no mimero de casos, por apresentar 20 mundo o que hi de mais perverso em 4reas negligenciadas pelo ser social. Outro peso que recai sobre a vida do ser humano sio as consequéncias de um passado permeado por estigmas e que, atualmente, geram problemas quase irreversiveis ao sistema sécio-ambiental “O século XXI vem sendo caracterizado por transformagdes aceleradas em velocidade ‘exponencial. Nunca vivemos uma cra em que as coisas mudassem tanto e to rapidamente, A autoexigéncia de necessitar dar conta de tudo (que nasce na forma pela qual fomos educados) ‘entra em choque nessa realidade, ¢ isso € uma das principais causas de ansiedade”, explica a psicdloga Bianca Solléro. A especialista, que trabalha com criatividade e educagio, revela que ‘hi uma espécie de inquietagio a qual as pessoas esto sujeitas, geralmente, ocasionada pela subli- magio dos desejos. “De um lado, muitos de nés fomos educados para calar a nossa vor interior, as nossas habilidades e talentos mais naturais e fomos levados a seguir caminhos padronizados, nada criativos, que supostamente nos eonduziriam um sucesso hipotético. A questo é que viver uma vida tio autométiea nos adoece”, comenta. OUTROS MALES ADVINDOS A ansiedade também ocasiona, atualmente, Saubproblemas’ Devidod descarga desentimentos ‘causadas pela ansi¢dade, uma das problemsticas ‘quese associam ela, eque tem entradoem debate frequentemente, é a procrastinagio, Seyunde i pestlisador Tim Pychyd dal Unix versidade do Canad, em palestra divulgada na plataforma de videos YouTube, a procrastinagio consiste no “maior problema educacional da atualidade”. Isso se deve ao fato de que tantas ‘exigéncias sio capazes de gerar insegurancas em relagio aosprazos ou mesmoauséncia de interesse durante producio, Em contraposicio ao tempo ‘que se leva para realizar as tarefas, o adiamento origina uma sucessio de frustragdes no indivi- duo que apresenta esse tipo de comportamento. “Toda tecnologia é bem-vinda desde que 0 sujeito néio perca o controle. Quando falamos nesses fatores, percebemos que a tecnologia, para os que nao possuem autocontrole, pode ser, sim, prejudicial” Jodo Nolasco, psicanolista,Ce oer nae kere “A procrastinacéo esta _sintomas que podem comprometer o desempenho “ie roman pole corenecedees __associada ao aumento do Thiago Gomes aponta que “a procrastinagio ests estresse e da ansiedade, associada ao aumento do estresse ¢ da ansiedade, iz ie ci eeetrcet eee etree além de causar menor ‘ediucacional ou no trabalho”, Para a leader coach Soraya Salomo, “oassunto desempenho no contexto tem sido bastante recorrente porque, durante a 7 rotinaagitaa, cobra-se aka prodiutivdade”. Nesse educacional ou wo processo, a prorrogacio das atividades origina o trabalho’ acdmulo de prazos e,desse modo, a insatisfagio Too Gores, navogsc ‘Gacomnetida com a consciéacia de que, no futuro, ng Gores, neropsctogs a realizacao das atividades sera dificultada pelo ‘curto periodo de tempo, Engana-se, no entanto, quem pensa que a procrastinagio atinge apenas 0 lado emocional. Assim como exemplifica a empresaria e palestrante de carreira Lilian Bertin, alguns estimulos fisicos podem surgir como resposta aos efeitos da procrastinagao. “Para alguns, 0 comportamento se manifesta em forma de desinimo ou em forma de irritacao, assim como também em questées relacionadas 0 organismo, como -dores de-estomago © de ‘cabeea”, finaliza a profissional. ‘UNIVERSO DIGITAL £ SEUS PROBLEMAS Uma das questdes mais recentes que tange a ansiedade € 0 uso das redes socinis em demasia, ‘Neste universo composto por pessoas que exper relatos, imagens ¢ textos sobre seu hem estar © outro lado da verdade pode parecer insélito. Por haver uma natural comparacio, ha uma banalizago dos sentimentos provindos dessa relacio teenolégica. Entretanto, as niveis de ansiedade e depressio podem ser visualizados como parimetro real de uma condigio que se acirra a cada dia. As empresas responsiveis por essas midias, inclusive, tim ofertado alermativas paraa melhoria dda condigio mental de seus usustrios. No caso, por exemplo, do Instagram, uma das redes sociais ‘com maioracesso no mundo, aalternativa foi eriar iumeanal de apoio, focado em possibiliar suporte pessoas que apresentam quadros de ansiedade ‘¢ depressio, mostrando dicas ¢ informando 0 contato do Centro de Valorizagio 4 Vida (CVV). Segundo uma pesquisa realizada pela Sociedade Real Para Saiide Pblica (RSPH, na sigla em inglés), na Gri-Bretanha, o Instagram se tornou a rede social mais perigos:Nio sio apenas as grandes empresas que tém se munido de ores sidacle Federal de upo de pesquisa € ico que volta a métodos para a compreensio da ansiedade como um dos mais graves a0 mal estar no mundo. A Uni Sio Paulo (Unifesp), desde 2011, tem um realizacio do mindfulness — técnica de medi atengo ao momento presente ~a fim de reduzir os danos cau- sade stado ansioso e, desse modo, um: mero de pessoas que se apoiam em ansidlticos. psicanalista Joao Nolasco confirma que “toda tecnologia é poupar determinados periodos do uso é também uma medida preventiva ao aumento dos niveis de ansiedade.“Quando flMAQUINA DE MUITAS ENGRENAGENS ai A manifestagao da ansiedade no cerebro humano é estudada até os dias atuais ‘mestudo publicado no jomnal Nature Medicine, ealizado por u nhdis,revelou que oser ‘humano, quando atinge a velhice, pode produzir neurénios até os 90 anos de ‘dade. A mudanga ocorrida nesta fase se relaciona a quantidade das células presentes no orgio. De acordo com a anilise, a regia do hipocampo - area responsive pelo aprendizado, memoria ‘e emogio ~ pode apresentar uma que- da de 300 milimetros eiibicos, o que ulas na faixa etaria que compre~ avelhice. Como 6 perveptivel pelos resultados deste estudo, 0 cérebro nde a apresentar muitas evidéncias cigneia, Para compreender melhor comose dio funcionamento deste Grgo, vejaabaixo 0 infogrifico sobre como as emogbes sho projetadas: i1. Uma das primeiras reagdes orginicas @ determinado evento é «a captagio do mesmo pela retina (sendo ela conferida pelo tate, audicdo ou olatol; 2. Em seguida, a projegdo do que foi ebservado, ov sentido, segue para o télamo, ‘onde cor, texture e formato, inspiradas em referéncias onteriores, ganham espaco. neste processo; 3. A préxime etapa é a ‘rdnsformacao| das resultantes, anteriores em imagens; 4, A elaboragio imagéica s6 ocorte no cérlex e, posteriormente, percorre um caminho até 0 hipotdlamo, onde 0rd destinada ao ergenismo ineiro, por meio de horménios; EXTRA: e quondo ha uma imagem no compreendida adequadomente pelo cérebro? Neste caso, 0 érgdo se encarrega de envic-a para @ omgdala, local em que se ‘mite sinais de urgéncia aquele corpo estronho ou, G0 menos, ainda néio processade cnteriormente, A resposta emocional imediata & conferida pela ogo da hipdfse, a quol secrela substéncias hormenais, enquanto que as suprarrencis produzem adrenclina e cortisol. Esses componentes originam o esiresse reconhecido om stvacées de emergéncia No caso da ensiedade, a frequéncia deste processo se apresento ainda maior COMOA ANSIEDADE £ PROVOCADA NO CEREBRO HUMANO? Ume ondliserevelade por pesquisadores da Universidade da California, em Séo Francisco, nos Estados Unidos, demonstrou que a ansiedade & desencadeada por um tipo especfico de sinal ocorrido em duas dreas distintas do cérebro, Segundo a pesquisa, nevrocientstas perceberam que, ‘em um grupo de 13 portcipanies que ‘apresentaram quadros de depressdo ov ansiedade, sinci foram rocodos entre & ‘amigdala cerebelosa eo hipocampo. Enquanto a primeira regido 6 responsdvel pelo controle das. femogies, a segunda se revela como o estrutura bésica para ‘© armazenamento da A frequéneio AH ICNSs nao foi obtida: em ovtras associogBes do amigdala com «a domcisregides cerebrais. Tol fato: prové a ideia de que ‘avalvula para 0 redo opresentado pelos ansiosos em sitvagdes ambiguas, se apresentada, poderia contribuir com a atuacao clinica sobre ‘a érea, gorantindo maior preciso no diagnéstico.A ansiedade pode se relacionar com outro quadro clinico, a sindrome de burnout. Saiba mais sobre ela e descubra se vocé pode ter saustio, desinimo e diffculdades de concentra- ‘io sio sintomas reconheciddos em pessoas que apresentam depressio. Contiido, atualimente, 0 olhar sobre esses mesmos sinais deve estar atento 3 sua verdadeira origem. Isso porque 0 burnout pode se apresentar com esses mesmos contornos, prejudicando até mesmo 0 diagndstico do disteirbio causado pelo estresse intenso no ambito profissional. E DEPRESSAO OU NAO? Muitos indicios demonstram que a sindrome pode estar associada a um processo depressivo. A quinta edigo do Manual Diagndstico e Estatistico de Transtornos Mentais (DSM-5) nio caracteriza o quadro causado pelo estresse em excesso, Jé a Classificacio Fstatistica Internacional de Doengas ¢ Problemas Relacionados & Satide (CID-10) apresenta 0 transtorno no eéidigo Z73.0, 0 qual indica esgotamento. Somadas a esses registros, hi discordincias entre especialistas sobre associaga ‘Uma das principais profissionais no estudo da sindrome de burnout é Christina Maslach, psicéloga e professora da Universidade da California, em Berkeley, nos Estados Unidos. Como criadora do principal parimetro dos sintomas desse transtorno ~o Maslach Burnout Inventory (MBI) -,a especialista discorda de a que depressio € o distiirbio cau- sado pelo estresse tenham a mesma origem e manifestacio. Tal indicio ¢ justificado pela anise feita por meio dos tés entre as duas doengas. pilares apresentados em um caso de burnout, concluidos pela anslise da PhD norte-americana:a sindrome tem, como base ocinismo, a ineficicia e a exausclo. Segundo a psicéloga Ana Maria Rossi, um dos sinais que distinguem os distirbios, que ainda hoje demonstram o potencial de confusio, é de que 0 ‘burnout ocorre apenas com a interferéncia do ambiente de trabalho, Ou sea, exceto em um grupo economicamente tivo, 0s sintomas da sindrome nao tém ocorréncia, INDIVIDUO ANSIOSO E COM SINDROME DE BURNOUT ‘O que poucos estudos revelam é que a sindrome de burrnour pode ter origem em quadros sucessivos de estresse causada pela administragio distraida das agdes dirias devido 3 ansie~ dade. Essa problemética, comumente relacionada a doencas, ocupacionais erdnicas, acentua um quadro no qual a desper- sonalizagio, a ironia e 0 estado de estresse latente perduram. Umestudo divulgado pela Revista Brasileira de Anestesio- logia, chamado Associago entre sindrome de burnout eansiedade mt residentes eancstesologstas do Distrito Federal, demonstrou que os profissionais do campo da anestesiologia enfrentam situagies nas quais a ansiedade pode conferir 0 prentincio da sindrome de burnows. ssa relacio é possibilitada a partir da associagio entre a inibigio causada pela ansiedade eos constantes, agentes estressores na rotina desses profissionais da sate, obstéculo emocional frente as demandas demonstrou que, a longo prazo, a sindrome de burnout pode ser uma realidad.CONFIRA COMO ESTAO SUAS EMOCOES NO CAMPO PROFISSIONAL Responda cos itens abaixo assinalando 1 para “raramente”, 2 se a resposta for “es vezes” © 3 caso soja “frequentemente”. O teste seguir fo elaborado pela psicéloga e presente da fal brosilera da International Stress Management Association (ISMA-BR) Ana Maria Rossi For meio desss aveliagio, pode'se relic sobre as condicdes emacionais no ‘ombiente de trabalho e fora dele. Coniudo, o resultado ndo deve ser vis como Luma averiguasie Unica. © apoio de um profisional de saude mental, sea ele psiguiatra ou psicdlogo, deve ser requstado para um diagnésico mais concreto. 1. Sintome cansado e desmotivado profisionalmente. 2. Executo trefs incompatives com meus valores 3. Considero © mou desempenho profisionelinsatisatrio 4, Tenho me isclado dos meus familiares e amigos. 5. Uso bebidas aleoslicas para relaxar 6. Adoeco com frequéncia 7. Faltam horas no dia pore executor todos os mahos torefos. RRND ao a ‘Avaliagio: Some os pontos e confira o resultado. ‘At6 9 pontos: Parabéns! Vocé est lidando muito bem com suas demands @ pressées, seia por no se sentir muito exigido no momento ou por possuir recursos elcientes para lidar com elas De 10.4 15 pontos: Cuidado, «luz est piscondo! Reavalie suas priridodes e decida o que ppode muda para se sentir no controle da sua vida. Evite presionar demais, curls © memento presente e manienha um esilo de vide soudevel ‘Acima de 15 pontos: Pare! Suas press6es @ demandas estéio superando sous limites isso defnivamente esté prejudicando sua sade. Considere o que é realmente importante pora woos ese organize para aiingir seus objelivos. Se necessério, procure gjudo de um profisional de soide mental. ‘CONSULTORIA Ana Maria Ros, pidge PHD epresdets da Inveatonal tess Management Assocation no Bras (SMA-ER).DIAGNOSTICO PRECOCE Veja algumas das principais caracteristicas observadas em sujeitos ansiosos ansiedade, assim como seu tratamento, Froese ees cen De Seite et Deere nn! ee ene at eto 10 possiblidades de tragos que sio abarcados pela ocorréncia da ansiedade, Apesir de chicidados, um| especialista deve ser consultado para averiguar se 0 quadro condiz.com o estado elinico que definimos pyeet ony Geen ene eems cern il SAD SUI Beene re eee tare terest com problemas. Esse proceso, 2 longo Pee as ener te ie COE star Ras Cees ee ‘.RRITABILIDADE SUE eee tresse em alta, a iritabilidade se confer Seen y ee ne aes constante SOR Gira nunALIVIO EM POUCOS PASSOS Métodos para reduzir os estimulos negativos da ansiedade possibilitam que o bem-estar seja alcancado com maior eficacia sejam elas em grupo ou individ queosansiosos que se eneontram alavanquem o bem-estar em suas vidas. ‘or mais quea ansiedade acometa 0 dia a dia de mancira avassaladora alguns passospoxlem ' pro! da reducio das por essa problemst 3Para que esse conjunto deat ocorra, & necessirio que os individuos se man- tenham figis 4 noo de que a ansiedade pode ter diversas origens e, para percebé-la, deve-se ter um panorama sobre quais sio suas causas. Geralmente, o surgimento da ansiedade € pos- sibilitado devido & percepcio de que o futuro € ‘mais importante do que o momento presente Veja a seguir 20 dicas de como driblar seus sintomas por meio de atividades simples e dirias SEM MEDOS Jina das questies iniciais em relacao’ ansiedade edo de contornar diferentes ocasides. Isso porque o controle que poderia haver sobre feterminada situacio é minado pelos sintomas fisicos e emocionais, Para combater esse tipo de reflexio, vale pensar em como comegar a mudar 0 cotidiano, sea acor- dando cedo, dedicando-se a uma outra atividade e, até mesmo, mudando a vida profissional |ANTENHA 0 FOCO \TENCAO NO PRESENTE ai dag alterniativas 3 melhord iiniddiata lizada a partir do retorno da atengio 20 . isa atividade garante que individao tenha maior conscigneia daquilo que o afeta em na, E necessirio que a pessoa deixe de se preocupar com prazos futuros ¢ foque sua atenciio a0 que € vivenciado no agora. Qualquer momento do dia est passivel de ser compreendi- do, possbilitando, dessa forma, que o individua fique mais calmo, ‘ABECA DE MUITAS IDEIAS 1 atividades que di ma mente rantir que a pessoa saia do automatismo .F importante variar as atividades a fim pirar e, inclusive, auxiliar na descoberta de novas solugées aos problemas que causam angstias. HECKLIST. a que o dia a dia nao imponha surpresas € rio que a agenda esteja bem organizada. tona todasas atividades que devem ser ccummpridas no prazo de um dia, uma semana eaté deum més, garante que a pessoa separe periods cde maneira mais inteligente e produtiva pov SANIZACAO EM SERIE como a rotina deve ser organizada, ilo que se encontra ao redor pode ser influenciado por essa premissa. Ou seja, ter ente de trabalho desorganizado pode impor uma série de obstéculos & resolugio dos problemas digrios. Por exemplo, uma série de documentos empilhados em cima da mesa gera desgastes na pracura de algo esp do 0 mesmo for solicitado emergencialmente. Organizagio do ambiente também contribui para o bem-estar! INIDOS CONTRA QUALQUER COISA is de ansiedade podem ser diminuidos influéncia de um sentimento mais or isso, esteja préximo de pessoas bilitem apoio. CONSIGO MESMO jue @companhia do outro seja vilida no 0 de diminuicSo dos eftitos da ansiedade, é sirio que o individuo se dedique a si mesmo ym. Para tanto, preservar momentos com atividades que éonfitain prazer e endossent a idea de bem-estar pode contribuir de maneira mais eficiente com a reducio da ansiedade, DICAMENTO ESTA NA FALA sar com alguém é uma das iniciativas tantes em relagio a diminuicio dos ansiedade. Confidenciar sentimentos, reflexes a entes queridos pode possi- bilitar uma nova perspectiva sobre o problema, “Dormir 8 horas por noite, alimentar-se adequadamente, praticar exercicios fisicos, organizar a rotina e equilibrar 0 tempo de trabalho e lazer so outro habitos que contribuem com a prevencao” avo CistinaStfoo, psigINHE! especialistas, 20 minutos de caminhad cos para o melhoramento do sistema cardiorespiratério. “O ansioso nao consegue ficar ilo. Assim, em toda atividade que ocupar 0 tempo, a atengio ajudara a diminuir esse estado, promovendo 0 relasamento ¢ tirando o foco do terapeuta Luciana Kotaka. ITE! jam regulados. “Dormir 8 horas 0 entar-se adequadamente, praticar 6 tempo de trabalho e lazer sio outros habitos que contribuem com a prevengio”, comenta a RCO AO AUTOCONHECIMENTO ara compreender em quais situagdes os sentime! cessitio que o individuo se conhega ade- quadamente para; assim enfrenté-las, Por iss; de comportamento apresentados € quais sio 0s reflexos fisicos e emocionais induzidos por 10 0 CORPO “enicas de alongamento podem ser, pratica- st r os bragos em diregdo a0 teto e fazer exercicios de respiragio concomitantemente AS pressar frases otimistas se apre~ nl ka pessoas que possuem ansiedade. ‘ACAD Jma(das formas de reduzir os efeitos nega- ti rotineira se confere por meio e orreta. Para tal, deve-se fazer inspiracio. Em seguida, a mesma quantidade é feita na expiracio, enquanto o ar sai de maneira 5 PELA MANHA en alguns minutos do dia para se que esté provocando 0 sentimento”, comenta a é necessirio para que os indices exercicios fisis, organizar a rotina ¢ equilibrar psiquiatra Maria Cristina Stefano. ‘io atingidos de maneira negativa, € intrinseco que se Saiba quais S40 os padroes alguns ocasides, ‘mente, sinnimos de bem-estat. Por isso, melhorar io auxiliares 4 redugio do estres ternativas também 3s amarras um exercieio de contagem até 10 durante a ‘vagarosa pela boca icar a meditac3o possibilita que, logo no inicio das atividades, o humor esteja diferente 0 peso atribuido aos problemas se faga relati- vvamente menor. TACK E TUDO! te uma atividade, o ideal é ve- rif alimentado. Um organismo, coi entes tended fadiga e ao mau ddesempenho durante as atividades. Esse fato pode clevar os niveis de ansiedade. JLANTES éticos sio vistos como medidas superacio de uma noite sern sono. efeito desses métodos mascaram 0 organismo e, quando em excesso, cessasalternativas podem fazer mal 3 sade. AS na eirascaseiras mais adotadas para no € o consumo de chis. O ut ideal é opedes sem cafeina para que a substincia nfo interfira no sono. Opgoes como ché de maracuji, camomila ou erva-cidreira slo preferiveis por apresentarem propriedades provindos da rotina DEVE FICAR NO TRABALHO permitir ga, a fim de que a capacidade fisiea e meftal sejam_renovadas para o dia se~ ritmo impresto pelo local de trabalho. ATECNOLOGIA rentas le. Contudo, seu uso deve ser a tos especificos do cotidiano, tretenimento podem se transformar também em possiveis armadilhas favordveis procrastinagio sedativas, garantindo a redugio dos estimulos ente,a aco mais adequada é se guinte¢, assim, demonstrem-se de acordo com io uma das grandes ferra- sso porque, em demasia essas vilvulas de en- ce hansiedade fe“0 ansioso néo consegue ficar tranquilo. Assim, em toda atividade que ocupar o tempo, a atencao gjudard a diminuir esse estado, promovendo o relaxamento e tirando 0 foco do que esta provocando 0 sentimento” Luciana Kotoko, terapeuta CONSULTORIAS Licions Kota, terapeut; Mara Citi Sean, psiulatov) epozyasoueg 15090 9 10904 sDpI09 sop > ‘epopenuy op owouoy, ‘uepye owewouopunj o wepadia ‘nb ‘o1ub6106 ou sopisos0 sousodso poeies ‘pod esseuse © voznid SPER OPA NINVORVO 080} 8 oun op ovoWoU 1 ooo sbaup 10490 epod. ‘junBesu0> Jowny ap esu0pnui 0 2 [psnaid sou paBojonsd ‘pdipuod 0 ‘orosu0 9450 ‘2 opuonb seu0)p250A SeIUEpN op o2s1 © @ oDSsUaLody © ODS cesorsuo oyelns op saquapie siou $0504 sop stop ‘ozpud Buoy “josyien op odsicodxarodns 0 9 Baypwjgoid S89 0 sopuepo sop win enbuod oss] -epoparsuo © pS Dp cquauino 0 wo ‘soeunBuns so;go SO ow0> ‘Ou Dsajap ap SoEpULIOY 9p oROnNpasd Kod ‘owsyun610 (op poypjow ujsupUl ap Wore! ‘eopeoxs woo oprenpoxd opuonb “epoupysgne e883 ‘enBuns ou 409080 ap s90Ipu) sop oRauno 0 9 ajunBas odoye \y ‘ope6y ou ascnj6 ap stenu sop o0010)9 6 9 “ows1uB610 ou apoparsub Bp saa s0 wed ppunoud ‘josqu0> ‘9p pounsowsep ovénpoid op 021920 sooypuwe\qoud sop own :oayOl ‘sopn6io pwe229 2 sobeyput sojad ‘ejuowjonssod Il 9p stanu sou oDSaNa9 Dp owo> waq ‘opsouidsuD op ous 46d pojou 19s epod ‘sauossaus9 sia 0p ojuewn ojad pposnoo ‘ajad ou 0 fossip wipy “5008: Av @pOpIAYOU! InBio 0 ‘onSonys ‘juay odio © epuone) ny op owouino ofed 11 © “oposos wo wn 2 9fed © ‘epopaisup ep sowoyuls ‘sosuoqul gos p§s9 2s opuonb TadO PODER DA PSICOTERAPIA Saiba como ela pode auxiliar no tratamento e elevar a qualidade de vida 4 sma das figuras mais reveladoras I que se tem sobre 0 consukério de a um psicdlogo, principalmente, de a corrente psicanalitica, & a presenga ‘ E ie elementos que simulesrva eon j forto necessério para se dizer o que é sentido. Como que o paciente se torna moldve! € demandas, enquanto um profissional o analisa? \ \ l|\ 4“A pessoa sem a psicoterapia pode comecar a niio encontrar manejos e estratégias para lidar com a propria ansiedade” ‘Uma das mais apropriadas intervengoes realizadas em relaclo a pacientes com ansiedade é a psicoterapia. Os heneficios se farem notérios a médio e longo prazo, contudo cada corrente determina o tom de como esse estado ser trabalhado. NO COMBATE (Os profissionais responsiveis pela ate ruagio dos sintomas da ansiedade iniciam sew trabalho por uma retomada de cons- ciéncia do individuo ansioso. A ansiedade como inibidora do comportamento de szutoavaliagio possibilita muitos entraves no stutodiagndstico ou mesmo na percepgio de que hé algo intrineado na rotina. Segundo a psicéloga Livia Marques, “a psicoterapia rrabalha com as demandas que o paciente traz, como perdas significativas no seu dia’. Dessa forma, € possivel reestruturar 6 individuo cognitivamente, geralmente, com 6 apoio da remodelacio das emogdes O diagnéstico e a apresentagio das con- sequéncias provinda do quadro sto passos mpottantes § compreenséo mais veemente ddos males existentes acerca da ansiedade. O surgimento dessa estéatrelado a condigdes internas e externas que fogem ao controle do individuo, Para tanto, 2 psicoterapia se mune de alternativas que possibilitam a dissociagao entre os fatores que desenca- deiam a ansiedade e o individuo confiante Para tanto, conversas € exercicios que estimulem a autoconfianga so alguns dos pilares que regem esse modelode tratamento. “A pessoa sem a psicoterapia pode comecar info encontrar manejos e estratégias para lidar com a prépria ansiedade, apresentando, por exemplo, perdas nas suas atividades Iaborais, académicas, alteragio de sono petite”, revela Livia MODELOS DE PSICOTERAPIA ‘Um dos modelos mais comuns de te que procura resguardara pessoa con dade, 6a Terapia Cognitivo- Comportamental (TCO) Marques aponta que, por meiodesta, 6 profissional trabalha erengas centrais ¢ ‘os enfrentamentos necessarios ao dia a dia, ‘Outra forma de conduzir o cliente 3 com- ;preensio das suas prpras vivéncia ocorre ao possibilitar que coletivo seja também fonte de inspiracao para o autoconhecimento. Ao dehater a terapia em grupo, percebe-se que esse tipo de tratamiento garante que 2s experiéncias sejam compactilhadas em prol de um objetivo comum. Desta forma, além de ultrapassara barreira criada socialmen- te, 0 individuo & capaz de conhecer novas :métodos de conduzir o Ambito emocional, por meio da vivéncia do préximo. A Gestalt-Terapia também se revela como una estratégia adequada as resolugdes acerca da ansiedade. Advinda de conceitos que tangem a filosofia oriental e a psica- nilise, esse modelo demonstra a0 cliente ccomno o presente (sja ele representado pelo espago ou pelo tempo) é um determinante para o controle da rotina. Por meio deste conceito, a pessoa associada a este tipo de terapia comega a se organizar em relagio a maturacio eo crescimento pessoal. Para individuos que almejam encontrar mais do que uma terapia, o psicodrama também podesser encarado como oats forma de lazer. Ao atuar em determinados papéis, juntamente com um grupo, o paciente se enxerga em momentos do diaa dia que podem seapresentar com alta carga de emotividade. Por sso, o psicodrama possibilita uma visio 20 terapeuta de quais so os sentimentos atrelados asreagoes dos clientes. De acordo com o criador deste modelo terapéutico, a ansiedade est conectada 3 ideia de que a expressio da espontaneidade € contida e, por iss0, no se confere com o potencial transformador. Uim dos pontos que merecem a atencio dda pessoa que procura métodos para oapri- ‘moramento emocional é de que os modelos de psicoterapia devam ser encarados como uma variedade benéfica 4 demanda do cliente. "Cada abordagem tem seu proprio protocolo de tratamento, haja vista que as téenicas e manejos sio uilizados dentro da individualidade de cada ure, confirma Livia. CONSULTORIA: Livia Marques, piclogs ogazacional «cla cor oc mn TexaiaCogitva Compotaental ace)TERAPIAS COMPLEMENTARES Algumas propostas para aliviar os efeitos da ansiedade podem estar além da ciéncia. Veja como métodos alternativos sdo aplicados no tratamento ansiedade éum dos aii, que mais afetam as geragdes que nasceram a 496s 0 nr do século, Se’ que deve haver a oferta de tantos profissc nai para ademanda de individaos romas es asa realmente ese calves seja sim, mas os fato- a antneeeaeT> BG) especialista do ramo psiquistrico ou psicologico pode ter variantes sociais ou econémicas.~ A ansiedade, ainda assim, é um problema banalizado e, por isso, profssionais so também atribuidos a uma segunda posicio na hora do diagnéstico, impedindo o tratamento eficaz desta problemstica. Contudo, um outro contingente de pessoas, as quais apresentam quadros de ansiedade, deve ser destaeado como aquele que decidiu procurar outras formas para atenuar 6 sintomas da ansiedade. Veja a seguir como terapias alternativas podem contribuir com 0 tratamento da ansiedade. SERA QUE E VALIDO MESMO? Algumasalternativas complementares jé tém sido implementadas com o aval da psicoterapia. Umestudo realizado por pesquisadores da Escola de Enfermagem da Universidade de $0 Paulo (USP) revelou como Toque Terapéutico Krieger Kunz (TT), técnica provinda do grupo de pré- ticasalternativas e holistcas, destacou-se coma ‘uma medida suavizadora dos niveis de ansiedade enfrentados por um grupo de universitirios de ‘uma instituigo publica de ensino. O método em si tinha como objetivo o realinhamento do campo energético. O estudo, denominado Ffeitas Gradations do ‘Tague Terapéutico na Redugio da Ansiedade de Es- tudantes Unkceritrior, propicnhata ident e dois grupos. No primeiro, seria administrada apenas a terapia complementar, enquanto que, ‘no segundo, um modelo similar da téenica seria conferido como tratamento, Segundo o resul- 9 tudo, o grupo 1 apresentou uma redugio de 4.8% no estado de ansiedade ‘moderada em relaio a0 grupo 2. Apesar dos resultados positivos que concernem 3 ansiedade, uma medi ‘complementar tem em seu nome a sua verdadeira fungio, ou seja, profi sionais, além daqueles associados 3 origem das medidas alternativas, deve ser consultados antes ¢ durante a aplicacdo de qualquer técnica. “Existem, hoje, muitos modelos de terapias devido 3 grande quantidade de casos de ansiedade na sociedade”, comenta Marli Medeiros, especialista na téenica spiritual Brahma Kumari, mas, “para cxsos erénicos, o melhor € ainda a busca por especialistas no combate de transtornos mentais ¢ comporta- mentais como psiquiatras, terapeutas, psicélogos e suas linhas”, endossa a ‘coordenadora da instituigdo de ensino desta corrente, em Minas Gerais. POSSIBILIDADES DE TERAPIAS As praticas complementares sio intimeras. Cabe ao possfvel paciente ‘um passo a passo que envolve a pesquisa pelo melhor método, juntamente com o diagnéstico prévio de um terapeuta, para que a ansiedade no seja tratada de maneira equivocada. Segundo Marli, “processos de autoconhecimento, autodescobertas, ¢ que desenvolvam autoestima ajudam muito”. A profissional enfatiza que a meditacio é um desses métodos complementares. Pesquisadores pela Universidade John Hopkins, nos Estados Unidos, demonstraram em ‘uma revisio de 47 estudos clinicos ¢ entrevista a 3515 participantes que ameditacao xem impacto positivo a atenuacao das sintomas da ansiedade, prineipalmente a vertente que traz o individuo ao presente. Isso porque a ansiedade se apresenta como a materializacao do medo em relagio ao futuro, o que impede a formacio de resolugoes eficazes para o presente. Outta técnica especial de|manejo ¢ o pilates, Isso’ se deve ao fato de que a atividade “crabalha bastante a respiragio, relaxamento, além do fortalecimento do organismo e da liberacio de substincias anal que causam bem estar”, comenta Keyner Luiz, instrutor de pilates. Dessa forma, 0 método contribui com o alivio aos efeitos estressores da ansiedade. ‘Uma medida que tem ganhado cada vez mais a atencao da terapia complementar €0 reiki. Segundo, a psicdloga Katia Mota, “todo desequi- librio fisico se dé no emocional primeiro ¢ o reiki faz 0 ajuste necessirio”. Para isso “é utlizado a troca de energia para revitalizar e harmonizar © corpo, usando as mios como fonte desta energia a fim de promover bem-estar, felicidade e serenidade”, completa a especialista. Katia ainda cxplica que “a imposicao de mos sobre pontos chaves de energia vital do corpo, chamados de chakras, estimulam mecanismos nacurais que recuperam ou mantém a savide de uma pessoa”. Para medidas que possibilitam a retomada do bem estar fisico e inte- tor, perspectiva holistica pode acabar acentuando 0 aceleramento deste encontro. A justificativa para a adesio a esse conjunto de métodos pode estar atribuida a0 fato de que a terapia holistica esté baseada no todo ¢ trata de doengas a partir de uma visio global do ser humano”, como confirma a terapeuta Paula Raquel Borges de Sousa. CONSULTORIAS kati Hot, pscdloge terapeuts Keer ue, insur de Plates, com expeialzages Acipuntur eQuropasa Mati Medios, Caornaara tins ea de Educa Ces Bra Kumars Pula Roque Borges e Seu, rapa halenLIMITES PARA TUDO! Apesar dos males, o estado ansioso pode ser encarado por um outro viés, de modo a contribuir até mesmo com as atividades diarias e&as possbilidades de percepcdo engendram o debate acerca da ansiedade. Uma delas desmis- tifica o tema, abordando sobre como os beneficios da ansiedade podem ser utilizados em pral do sucesso pessoal A outra tendéncia apresenta apenas os males ‘comumente observados em situages nas quais a ansiedade se confere como uma problemstica. Qual seria entao a vertente mais apropriada? Oumelhor, seré que ambas poderiam caminhar juntas? Veja! ENCONTRANDO SEUS BENEFICIOS ‘O estado ansioso ocorre de maneira paulati- na. Primeiramente, a respiragio passa por uma mudanea. “Do ponto de vista de respiracio, por cexemplo, uma pessoa que possui uma dose pequena deansiedade pode ter uma respiragio um pouco mais ativa, ou seja, ficar mais esperta, jé que esti ‘otempo todo pensando nos desafios”, demonstra ‘o neurocientista Aristides Brito. Por isso;'se a pessoa possui um histérico de baixa medida de intensidade em relacio a esse estado, a ansiedade pode vir como um beneficio ao estado de alerta A relacio entre atengao & ansiedade jf foi estudada em pesquisas. A Universidade de Wa- terloo, no Canad, realizou uma pesquisa com 80 alunos que, durante a avaliagio do grupo de pesquisadores, deveriam memorizar imagens distintas. Aqueles que apresentaram niveis con- troliveis de ansiedade revelaram também uma condigio mais atenta a pequenos detalhes que, 20 longo do estudo, foram registrados na meméria Apesar dessa anilise impactar diretamente 0 cconceito de ansiedade presente na grande midia ¢ na divulgagio cientifica, é necessirio dizer que os niveis do estado que levam ao transtorno de ansiedade pode interferir negativamente na meméria humana. Presente em muitas pesqui- sas, essa hipétese também é apresemtada pela professora do Departamento de psicologia da ‘Universidade de Waterloo, e coautora da pesquisa, Myra Fernandes. Além dos sintomas comumente vistos como negativos 20 organismo, o corpo humano, du- rante o estado de ansiedade, 6 capaz de preparar © individuo a situages futuras. O figado, por exemplo, passa a liberar glicose, bem como a frequéncia cardfaca € os niveis de sudorese au- mentam. Essa condicio é pré-determinada como ‘umalerta em prol de um preparo emocional para situagbes futuras. artigo Psicologia do esporte: a ansiedade ¢ 0 estrese pré-competitico enfatiza que os males e os beneticios da ansiedade para os ovens atletas caminham juntos. Segundo a autora Marli Tere- zinha Fabiani, o nivel de ansiedade pode interferir diretamente no desempenho do atleta. Contudo, quando dosado, esse pode se conferir eomo uma vylvula ao melhor desempenho. Geralmente, essa etapa é concedida por um auxilio da arquibancada ‘ou torcida, que serve como engajamento para os atletas em quadra, por exemplo. ‘ATE ONDE? professor da Universidade de Rockefeller, nos Estados Unidos, Bruce McEwen, revela queo estresse ¢ fundamental sobrevivéncia humana, Isso porque, quando nos encontramos em uma situagio de alerta, a pressao contribui para que cencaremos 0s desafios. Tomando esses agentes estressores|como, bist para uma motivacio, a administragio da ansiedade pode se tornar ainda ais ficl Contudo, deve-se ter cautela ao gonsiderar a ansiedade algo benéfico, Ponderar’o fendmeno € uma das formas de conseguir mescli-loa uma rotina saudavel. Apesar da fun; cestudos comprovamn os male ga de tensio em excesso, De acordo com uma pesquisa produzida pela Universidade Santo Amaro em um Congresso da Socesp (Sociedade de Cardiologia do Estado de Sao Paulo) em 2017, © contingente de pessoas que apresenta Trans- torno de Ansiedade Generalizada (TAG) possui chances 30% maiores de desenvolver problemas cardiovasculare: Em casos de excesso de ansiedade, a receita € de facil compreensio, mas deve ter 0 aval de "umespecialista. “A melhor forma de tratamento consiste em terapia (a abordagem mais recomen- dada € a terapia cognitivo comportamental ), ‘medicamentos (quando indieados pelo médico } exercicios fisicos, alimentagio e atengio plena”, comenta a psic6loga clinica Raquel Mello. ‘CONSULTORIA srstides nto, nereclertit Rauel Mel, ssoga cin cam abordagem coantve-campartarentl om foce em emegies FONTE Pscloi do sport: arsed estes pre ‘enpeting de Mark Tereinha Fabiani (2009), Pubead en ww. psiesagiacom ptturbine seu CONHECIMENTO! Conhega algumas referéncias de filmes, livros e séries que debatem a ansiedade de maneira mais didatica = 5 TAR wore = Direcdo: Spike Jonze Adaptagao. Ane: 2002 Charlie Kauiman, interpretodo neste longarmetragem por Nicolas Cage, 6 © personagem principal desta narrativa, © roleireta se descobre inapto @ realizar a _adoptactio cinamatogrifica de um lio, € 0 seu comportamento, caracerizado pelo Translorno de Ansiedade Generalizado (TAG), compromete alé mesmo a relacéo com aqueles que o cerca. DIARIO PARA ANSIOSOS Autor: Corinne Sweet Editora: Best-seller Uma das dficuldades enfrentados pelos ansiosos se relaciona & afividades que atenuam os sntomas edvindos do dstrbio, Para isso, @ ferapedta e escritora Corinne Sweet compiiow exercicos textos informativos em prol da reduce dos danos causados pela ansiedade dia a dio, Dessa forma, es:a obra garante ao kor maior dominio de sua mente e corpo por meio da ago. THIS IS US Direséio: Dan Fogelman Ano: 2016 NNo primeira temporada da série vincvlada co canal norte-omericane NBC, © relrato do que acontece quando se apresenta um quadro de cnsiedade ¢ ofribuido © um dos personagens centrais, Randell Peerson, i interpretado pelo ator Sterling K. Brown, caracteriza de maneica love |e mutes siverbesenfrentads ples esse, come a praia eo crite de | & pSnico, quando a problemdtica se eleva « nives graves Cookers aia Sica emer oaieest com) Ae ets becca cn) soeoronn 0 nO ‘Design Torn een oot cx Rode avg (abr ovine asl cas) ASTRALLOA T0808 SAUDAVEL Cente por pba orient nevis: Crete Susie Ana2.n°6-70¥9 altoastral oy ars iy ued a emi nk hi OER Ro in 44508418 aTudo sobre esporte e | saude vocé encontra aqui! Famoso, ele traz beneficios, mas nao para todos re Tne UT) pedra no rim? be ieCLUBE DE REVISTAS Entre em nosso grupo no Telegram t.me/clubederevistas Clique aqui! Tenha acesso as principais revistas do Brasil de forma gratuita!