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  • TREINO COMPLETO PERNAS - TELEGRAM ANGELA

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    TREINO COMPLETO

    PERNAS BY

    CADEIRA EXTENSORA

    AFUNDO NO SMITH

    HACK

    CADEIRA FLEXORA

    MESA FLEXORA + STIFF

    LEG 45º + TERRA SUMÔ

    PANTURRILHA EM PÉ

    VARIE AS TÉCNICAS DE TREINAR ATÉ À FALHA E AUMENTAR CARGA EM CADA SÉRIE


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