A mente vencendo o humor 157

EXERCÍCIO: Identificando crenças nucleares

sobre o mundo (ou minha vida)
Complete a Folha de Exercícios 12.4, usando a mesma situação empregada nas Folhas de Exercícios 12.2 e
12.3 ou outra situação recente na qual você experienciou um estado de humor intenso. Termine o exercício
quando chegar a uma afirmação absoluta, do tipo “tudo ou nada”, sobre o mundo. Você talvez precise
continuar a se fazer a pergunta “Se for verdade, o que isso diz ou significa em relação ao mundo?” mais
vezes do que está impresso na folha, ou pode chegar a uma crença nuclear depois de se fazer a pergunta
apenas uma ou duas vezes. Se esta pergunta em relação ao mundo não fizer sentido para você, você
poderá perguntar: “Se for verdade, o que isso diz ou significa em relação à minha vida?”.

FOLHA DE EXERCÍCIOS 12.4 Técnica da seta descendente: identificando crenças

nucleares sobre o mundo (ou minha vida)
Situação (associada a um estado de humor intenso)

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O que isso diz ou significa em relação ao mundo (ou à minha vida)?

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Se for verdade, o que isso diz ou significa em relação ao mundo (ou à minha vida)?

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Se for verdade, o que isso diz ou significa em relação ao mundo (ou à minha vida)?

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Se for verdade, o que isso diz ou significa em relação ao mundo (ou à minha vida)?

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A mente vencendo o humor, segunda edição. © 2016 Dennis Greenberger e Christine A. Padesky. Os compradores deste livro podem fazer
cópias e/ou download de cópias adicionais desta folha de exercícios (ver quadro no final do Sumário).