BASES DE TREINO

AVALIAO DA VELOCIDADE
 AVALIAO DA VELOCIDADE DE
DESLOCAMENTO

OUTROS TESTES DE AVALIAO DA

VELOCIDADE
 Conceito de Velocidade
Definio
Importncia da velocidade no rendimento desportivo
Manifestaes de velocidade
Fatores de que depende a Velocidade
Velocidade de propagao dos impulsos nervosos
Elevada quantidade de fibras de contrao rpida
Capacidade de recrutar um nmero elevado de
fibras musculares
 Capacidade de alternncia de contrao e
relaxamento muscular
Mobilizao da vontade
Eficincia dos mecanismos bioqumicos
Qualidade tcnica
Nvel de mobilidade articular
A velocidade de um movimento isolado
Tempo de reaco
Tempo de Movimento

Orientaes metodolgicas para o Treino
da Velocidade
Treino da velocidade elementar
Treino da velocidade complexa
Treino da velocidade de reao
Treino das capacidades de velocidade cclica
(acelerao; velocidade mxima; velocidade
resistente)
Avaliao da Velocidade
 AVALIAO DA VELOCIDADE
Testes de Avaliao e controlo da
capacidade de acelerao e mxima
velocidade.
Teste de 50m;
30m com partida de parado;
20m com partida lanada;
AVALIAO DA VELOCIDADE
Testes para outras modalidades (ex.
Soccer-Specific Field Test)
Soccer-Specific Field Test
 Outros Testes para avaliao da
Velocidade (voleibol)
Uma vez realizados outros testes teremos um resultado do tempo
de execuo. O trabalho sistemtico levar a sua melhoria. As re-
avaliaes permitiro saber a percentagem de melhoria. Alguns
exemplos:
Deslocamento Curto e Mdio
O atleta inicia o teste no centro da linha do fundo da campo de
voleibol (boto amarelo). Desloca, deste ponto ao boto 1, volta ao
ponto de partida, desloca ao boto 2, volta ao ponto de partida. E
assim por diante at o ponto 4. Sem interrupo, com a maior
velocidade possvel. No final registado o tempo. O ideal que
treinador estabelea trs tentativas para cada atleta e considere o
melhor tempo.
 Deslocamento longo
Parte do centro do fundo do campo. Corre at
o centro da linha do fundo oposta. Troca a
direo e corre at o centro do campo. Troca a
direo e corre at o ponto de partida. No final
tem o tempo registado.
 Outros Testes para avaliao da
Velocidade

avaliao do tempo de reao (corridas de

velocidade; natao, etc)

Pain, Matthew T. G. and Hibbs, Angela (2007) 'Sprint starts and the minimum
auditory reaction time', Journal of Sports Sciences, 25:1, 79 86
 BIBLIOGRAFIA

Garca Manso, J.M.; Navarro, M.; Ruiz Caballero J.;

Acero, R.: La
Velocidad. Gymnos. Madrid. 1998.
Bompa, T. O.; Periodization - Theory and Methodology
of Training - fourth
edition. Dubuque, Iowa: Kendall/Hunt Pb Co. 1999.
Wragg, C.; Maxwell, N.; Doust, J.; (2000) Evaluation of
the Reliability and
Validity of Soccer-specific field test of repeated sprint
ability. EJAP, 83, 77-83