Stress

no Trabalho
 Stress no Trabalho
O que será apresentado nessa palestra

• O que é stress?

• Fases do stress

• Causas do stress no trabalho

• Ferramentas para prevenir o stress

• Doenças do trabalho

• As Mulheres Lidam Melhor com o Stress?

• Ferramentas para prevenir o stress

Stress no Trabalho
 Surgimento Stress
História

•Século XVII: usado para representar "adversidade" ou “aflição".

•Fins do século XVIII: seu uso evoluiu para denotar "força",

"pressão" ou "esforço", exercida primariamente pela própria pessoa,
seu organismo e mente

•Século XX: as ciências biológicas e sociais iniciaram a investigação

dos efeitos do stress na saúde física e mental das pessoas.

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 O que é Stress?

É uma reação do organismo com

componentes psicológicos, físicos, mentais
e hormonais que ocorre quando surge a
necessidade de uma adaptação grande a um
evento ou situação de importância .

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 Fases do Stress
O Stress se divide em três fazes:
Alerta: é quando nosso organismo sente que deve reagir
imediatamente à uma determinada situação, aumentando
o metabolismo do corpo.

Adaptação: Começam existir as alterações no corpo e na

mente.
• dores musculares • falta de concentração
• cansaço excessivo • instabilidade emocional
• dores de cabeça • depressão.

Exaustão: É a fase crônica onde se manifesta doenças físicas ou

psíquicas.

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 Fases do Stress
Stress Positivo ( Eustresse)
É o stress em sua fase inicial, a do alerta

O organismo produz
adrenalina que dá ânimo,
vigor e energia, fazendo a
pessoa produzir mais e ser
mais criativa.

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 Fases do Stress
Stress Negativo (distresse)
Ocorre quando a pessoa ultrapassa seus limites e esgota sua capacidade de
adaptação.

• O organismo fica destituído de nutrientes e a

energia mental fica reduzida

• A produtividade e capacidade de trabalho ficam

prejudicadas.

• A qualidade de vida sofre danos

• Posteriormente a pessoa pode vir a adoecer.

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 Tipos de Stress
Stress Ideal

Quando a pessoa aprende o manejo do stress e

gerencia a fase de alerta de modo eficiente,
alternando entre estar em alerta e sair de alerta.

Para quem aprende a fazer isto o

"céu é o limite"

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 STRESS
Entre as principais causas do stress, podemos
citar:
• Mudanças
• Sobrecarga
• Alimentação incorreta
• Fumar
• Ruídos
• Baixa auto-estima
• Medo
• Trânsito
• Alteração do ritmo habitual do
organismo
• Progresso

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 Stress no Trabalho
Quais são as causas do stress do trabalho?

• Requerimentos excessivos
• Quantidade de trabalho
• Expectativas em conflito
• Más condições de trabalho
• Assédio Moral

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 Sintomas mais freqüentes de stress
Nível fisiológico
• Cansaço crônico,
• Desempenho inadequado,
• Reações somáticas.

Nível psíquico:
• Frustração, • absenteísmo,
• raiva, • isolamento mental,
• autoconceito rebaixado, • satisfação reduzida no trabalho e,
• ansiedade,
• até, depressão e paranóia.
• sensação de "sem saída"

Nível de relacionamento social:

• Irritação e explosões de raiva com colegas e familiares,
• isolamento social,
• inconstância no emprego.
• mau relacionamento social,

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 Doenças do trabalho
Síndromes de Burnout

" Burnout " é uma deficiência descrita como falhar ou ficar exaurido através da
demanda excessiva de energia, força ou recursos.
A Síndromes de Burnout se refere a um estado de exaustão física, emocional e
mental, sentimentos de falha, que podem levar a uma desconsideração pelas
outras pessoas e a sentimentos de incapacidade.

Sindrome de Bournout afeta um terço da categoria de Professores no Brasil

28,5% = despersonalização 53,5% = exaustão

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 Doenças do trabalho
CAUSAS DA SÍNDROME DE BURNOUT
• Alternância de chefias • Influência de colegas
• Ausência freqüente ao trabalho • Meios de transporte
• Condições físicas e sociais no trabalho • Necessidade de estímulo dos superiores
• Descontrole emocional • Necessidade de reconhecimento do potencial
• Estabilidade: funcional, salarial e emocional • Nível de comunicação
• Falta de cooperação • Relacionamento com chefia
• Frustrações na família ou no trabalho • Períodos alternados
• Grau de independência para o trabalho • Repercussão do trabalho
• Grau de influência • Valorização compatível

SINTOMAS DE BURNOUT

• Queda de eficiência
• Ausências freqüentes ao trabalho
• Insegurança nas decisões
• Protelação ao tomar decisões
• Sobrecarga voluntária ao trabalho
• Se fumante - aumento no consumo de cigarros
• Descontrole emocional

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 Doenças do trabalho
Síndrome do Pensamento Acelerado (Spa)
A velocidade do pensamento, que já se tornou comum na correria do dia-a-dia,
pode provocar ansiedade e deteriorar a qualidade de vida. Isso pode acabar
causando a síndrome.

Sintomas:
Irritabilidade, insatisfação existencial, dificuldade de concentração, déficit de memória, fadiga excessiva,
sono alterado, dificuldade de extrair prazer nos estímulos da rotina diária, sentimento de insuficiência.

Causas:
Excesso de estímulos do mundo moderno.

O que acontece:
Uma característica básica da síndrome Spa é o cansaço físico exagerado e inexplicável.
Por pensar excessivamente, os portadores dessa síndrome roubam energia do córtex cerebral, que é a
camada mais evoluída do cérebro. A energia do córtex deveria ser utilizada nos órgãos do corpo, como
musculatura.

Como tratar:
Para evitar ou tratar a Spa é preciso um novo estilo de vida. Torna-se necessário treinar a emoção para
desacelerar os pensamentos e se tornar uma pessoa estável, feliz e tranqüila.

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 As Mulheres Lidam Melhor com o
Stress?
As mulheres profissionais tendem a se adaptar melhor aos desafios e pressões, sendo menos
suscetíveis às doenças que se originam do excesso de stress. (ISMA)

Resultado da pesquisa:

As mulheres vivem mais e melhor por 4 razões:

• Mais facilidade para verbalizar suas emoções

• Maior conscientização das suas condições físicas e emocionais
• Mais disciplina na prática regular de relaxamento
• Cultivam uma crença religiosa

Espera-se um aumento de 31% no volume de mortes por problemas cardíacos decorrentes de

estresse entre homens e de 17% entre as mulheres
Estudos da Polícia militar de Minas Gerais comprovam que a mulher é mais resistente ao
stress que os homens.

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 Ferramentas para prevenir o stress
As Empresas devem:

•· Projetar horários de trabalho de modo a evitar conflito com as demandas e responsabilidades não
relacionadas ao trabalho.
•· Permitir aos trabalhadores a participação em decisões ou ações que afetam seu trabalho.
•· Assegurar que as tarefas sejam compatíveis com as capacidades e recursos do trabalhador,
permitindo a recuperação, especialmente de tarefas exigentes do ponto de vista físico ou mental.
•· Projetar as tarefas de modo que proporcionem sentido, estímulo, uma sensação de plenitude e uma
oportunidade de uso das aptidões.
•· Definir os papéis e responsabilidades do trabalho de forma clara.
•· Proporcionar oportunidades de interação social, incluindo apoio emocional e social e ajuda entre os
colegas de trabalho.
•· Evitar a ambigüidade em questões de segurança do emprego e desenvolvimento da carreira;
promover aprendizado vitalício e empregabilidade.

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 Ferramentas para prevenir o stress

O Que podemos fazer:

• Relaxamentos
• Alongamentos
• Respiração
• Esporte

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 Stress no Trabalho

Conclusão::
O stress no Trabalho é uma reação que causa muitos malefícios tanto para os funcionários
como para a empresa.

Portanto, ambas as partes devem interagir-se para diminuir o grau de stress da equipe,
melhorando assim todos os aspectos da empresa desde a produção, clima organizacional até os
consumidores finais para que haja satisfação de todos.

O stress só será combatido se as pessoas entenderem que devemos:

 trabalhar para viver bem, através do nosso esforço pelo trabalho
desfrutarmos de horas livres para o lazer, para família, amigos
 dedicar-se aos estudos, músicas, movimentos sociais e atividade fisica
 ter uma alimentação balanceada
 boas horas de sono
 relaxar, entre outras atividades diárias que podem revolucionar nossas vidas e garantir muita
energia para trabalharmos mais felizes e harmoniosos.

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