Neste momento em que muitos profissionais estão em quarentena em

seus lares, é essencial manter a saúde e segurança durante o home

office.

A Ciurdini Assessoria separou 10 dicas para esse período:

1 – Escolha um local fixo para ser o seu posto de trabalho, com

iluminação e ventilação suficientes, acesso à telefonia e espaço para
manipular materiais;
2 – Observe o conforto/ergonomia quanto ao ajuste de mobiliário
(cadeira, mesa) e equipamentos a fim de evitar posições forçadas;
3 – Defina com os gestores o horário para iniciar e terminar o
trabalho para adequar as tarefas à jornada diária;
4 - Faça alongamentos ao longo do dia para relaxar o esforço de
olhos, pescoço, braços/mãos/dedos, costas e pernas;
5 - Mantenha a rotina com as pequenas pausas que costumava
realizar para o “cafezinho” ou “lanche”, principalmente em momentos
de muito estresse;
6 – Estabeleça vínculo com os colegas de trabalho, realizando
trocas de informações sobre a rotina, mas também sobre assuntos
diversos, preferencialmente por videochamadas;
7 – Busque apoio dos supervisores quando tiver dificuldades na
adaptação a esta nova forma de realizar o trabalho;
8 – Combine com as pessoas que dividem o espaço com você os
momentos que não deve ser desconcentrado por motivo não urgente;
9 – Cultive uma alimentação saudável, limite a ingestão de café e
evite o consumo de álcool;
10 – Siga as orientações sanitárias de prevenção à COVID-19
com lavagem frequente das mãos, uso de álcool em gel e etiqueta
respiratória ao espirrar/tossir.