IBGM

Segurança do Trabalho

Ergonomia
Empresa de distribuição de
alimentos e cestas básicas
Exercícios Laborais

Objetivo:
Preservação da saúde e integridade física do
trabalhador

Foco:
Execução de exercícios laborais voltados a coluna
lombar e cervical
 Fortalecimento da região lombar
Deem as mãos, um de costas para o outro. Levem o
tronco à frente alongando a coluna e a parte da frente
do corpo.
 Cruze a perna direita sobre a perna esquerda;
Apoiando o cotovelo esquerdo contra o exterior do seu joelho
direito, gire o corpo para a região contrária;
Mantenha-se na posição por 10 segundos;
Repita os movimentos com o lado oposto;
 Relaxamento da região lombar
Sente-se em uma cadeira sem braços ou num banquinho;
Manter uma boa postura, puxe as omoplatas;
Mantenha-se na posição por cinco segundos e relaxe;
Repita de três a cinco vezes, duas vezes por dia.