POR QUE VOCÊ FUMA?

COM QUE FREQUÊNCIA

VOCÊ SE SENTE ASSIM AO FUMAR?
SEMPRE (3) || ÀS VEZES (2 || QUASE NUNCA (1)

A. F u m o c i g a r r o s p a r a e s t a r s e m p r e
ativo.
B. M a n u s e a r u m c i g a r r o é p a r t e d a
diversão de fumar.
C. F u m a r é r e l a x a n t e .
D. A c e n d o u m c i g a r r o q u a n d o e s t o u
com raiva de algo.
E. Q u a n d o a c a b a m o s c i g a r r o s ,
quase não consigo suportar até
que consigo mais.
F. F u m o a u t o m a t i c a m e n t e , s e m n e m
perceber.
G. F u m o p a r a m e e s t i m u l a r .
H. P a r t e d a d i v e r s ã o é s e g u i r o s
passos de fumar.
I. O c i g a r r o é a l g o a g r a d á v e l .
J. Q u a n d o e s t o u i r r i t a d o , a c e n d o u m
cigarro.
 RAZÕES PARA FUMAR

1. ESTÍMULO
1. PRECISAM SE MANTER ATIVOS.

2. DICA:
1. CAMINHADA, EXERCÍCIOS LEVES, RESPIRAÇÃO PROFUNDA
 RAZÕES PARA FUMAR

1. MANUSEIO
1. PRECISAM VER A FUMAÇA DO CIGARRO E SENTIR O CHEIRO.
2. GOSTAM DO MOVIMENTO DE LEVAR O CIGARRO À BOCA.

2. DICA:
1. TENHA SEMPRE ALGO A MÃO (UMA CANETA, UMA MOEDA, ETC.)
 RAZÕES PARA FUMAR

1. RELAXAMENTO
1. PRECISAM DO CIGARRO PARA RELAXAR.

2. DICA:
1. ATIVIDADES SOCIAIS, HOBBIES SÃO ÓTIMOS SUBSTITUTOS.
 RAZÕES PARA FUMAR

1. APOIO
1. PRECISAM FUMAR PARA REDUZIR SENTIMENTOS NEGATIVOS EM
MOMENTOS DE ESTRESSE OU DESCONFORTO
2. DICA:
1. ENCARAR MOMENTOS DE TENSÃO E ESTRESSE REALISTICAMENTE.
2. ANALISAR OS PROBLEMAS E BUSCAR SOLUÇÕES
 RAZÕES PARA FUMAR

1. DESEJOS
1. FUMAM PELO VÍCIO QUE A NICOTINA CAUSA
2. SOMENTE OUTRO CIGARRO FAZ O DESEJO PASSAR (MAS AO
ACABAR, O DESEJO VOLTA)
2. DICA:
1. PARAR DE VEZ, ABRUPTAMENTE
2. ELIMINAR CINZEIROS, PASSAR LONGE DE MAÇOS DE CIGARRO E
LOCAIS QUE VENDEM, ETC.
 RAZÕES PARA FUMAR

1. HÁBITO
1. GOSTAM DA AÇÃO REPETITIVA DO FUMO
1. COLOCAM O CIGARRO NA BOCA CERCA DE 10.000 VEZES POR ANO, POR
EXEMPLO
2. O CAFÉ OS LEVA A FUMAR, POR EXEMPLO
2. DICA:
1. QUEBRAR HÁBITOS FAMILIARES QUE O LEVAM A FUMAR.
2. EM VEZ DE FICAR SENTADO APÓS A REFEIÇÃO, FAZER UMA
CAMINHADA.
 NÃO TENHO VÍCIOS, SÓ FUMO E BEBO QUANDO JOGO!

PROVÉRBIOS 24:16