EXERCÍCIOS

DOMICILIARES
Paciente: Larissa Monieli
 Exercício 1. Aquecimento

◦ Paciente sentada ou em pé irá realizar a flexão

e a extensão do cotovelo por 20 vezes.
◦ A intenção é promover uma lubrificação na
articulação e preparar a musculatura adjacente.
◦ A figura ao lado demonstra a realização correta
do movimento.
 Exercício 2. ADM em extensão
◦ Paciente sentada com o cotovelo apoiado em um
superfície alta (que permita o alinhamento da coluna) irá
deixar o cotovelo em extensão por 10 segundos, e em
seguida retornar com uma flexão. Realizar 10 séries de 10
segundos.
◦ A ideia é deixar o cotovelo “solto”, com o peso do próprio
antebraço e punho.
◦ Tente apoia-lo em um local que ele fique ‘pendurado’,
diferente da imagem ao lado.
 Exercício 3. Alongamento

◦ Paciente em pé irá realizar uma extensão de cotovelo

e forçar uma extensão de punho com o braço
contralateral. Realizar 3 séries de 20 segundos.
◦ A ideia é sentir ‘puxar’ toda a musculatura do
antebraço (parte medial).
Exercício 4. Pronação e supinação
◦ Sentada com o cotovelo apoiado irá realizar a
pronação (palma da mão voltada para o chão) e
supinação (palma da mão voltada para cima) do
antebraço. Realizar 2 séries de 15 repetições.
 Exercício 5. Mobilização ativa
◦ Paciente sentada, irá fletir (dobrar) o cotovelo e com o
membro contralateral irá forçar ainda mais a flexão do
membro (de forma leve e firme) por 5 segundos. O
mesmo deverá ocorrer para a extensão, de modo que o
membro superior direito fique estabilizado e que o
membro contralateral consiga forçar levemente uma
extensão.
◦ Realizar 10 séries de 5 segundos para cada
movimento. (10 para flexão e 10 para extensão.
◦ Na segunda imagem o paciente não realiza a força
externa com o membro contralateral, no entanto, a Extensão
prescrição é que você a faça.
Flexão