DIA MUNDIAL DA ALIMENTAO

16 DE OUTUBRO DE 2010

A IMPORTNCIA DA FRUTA

B.I.
Nome: Pra Origem: Europa e sia Nutrientes: Possui quantidades razoveis de vitaminas B1, B2 e Niacina ou B3, todas do Complexo B, que regulam o sistema nervoso e o aparelho digestivo que fortifica o msculo cardaco essenciais ao crescimento, evitam a queda dos cabelos e sanam alguns problemas de pele. Ainda contem vitaminas A e C e sais minerais incluindo o Sdio, Potssio, Clcio, Fsforo, Enxofre, Magnsio, Silcio e Ferro

B.I. Nome: Banana Origem: sia Nutrientes: Fonte aprecivel de vitaminas A e C, fibras e potssio

B.I. Nome: Figo Origem: sia Menor Nutrientes: Fruta rica em potssio e fibras

B.I. Nome: Morango Origem: Europa Nutrientes: Rico em vitamina C, K, B1, B2 e A, alm de potssio, ferro, clcio, magnsio
e fibras. A Vitamina C um poderoso antioxidante que parece diminuir no organismo os efeitos nocivos dos radicais livres que intensificam o envelhecimento e podem causar doenas como o cancro. importante na formao do colgeno que d fora e suporte aos ossos, dentes, pele e artrias. Tambm ajuda na cicatrizao de feridas e absoro de ferro, entre outras funes.

B.I. Nome: Anans Origem: Amrica Tropical e subtropical Nutrientes: acar e cidos orgnicos (principalmente cido ctrico); considerado boa fonte de vitaminas A e B1, bem como razovel fonte de vitamina C

B.I.

Nome: Rom Origem: Prximo Oriente Prsia/Iro Nutrientes: Rica em vitaminas: tiamina, riboflavina, niacina, pantotenica, vitamina B 6, C, folate (vit. B 9) e vitamina C, clcio, ferro, magnsio, fsforo, potssio e zinco. Tem sido classificada com a campe dos antioxidantes que fazem diminuir o colesterol mau e subir o colesterol bom!

B.I. Nome: Manga Origem: Sul da sia Nutrientes:

Importante como auxiliar dos movimentos peristlticos intestinais. As vitaminas do complexo k fazem parte das enzimas digestiva e da absoro dos nutrientes. A sua carncia no organismo causa falta de apetite, fadiga, apatia e transtornos no crescimento. Possui uma boa quantidade de um mineral bastante til ao equilbrio dos lquidos no corpo: o potssio que pode ter uma aco anticancergena, Fsforo, magnsio , clcio, protenas, gorduras, hidratos de carbono e ferro, Eles entram na composio dos msculos, sangue, ossos, dentes. recomendada para os casos de bronquite e escorbuto. Tem um alto teor vitamnico de vitaminas A, C, B1, B2, B5. Devido ao teor de vitamina A, a manga um excelente antioxidante do organismo.

B.I. Nome:Coco Origem: Sudeste asitico ou Amrica do Sul Nutrientes: Sais minerais: potssio, sdio,
fsforo, cloro e fibras, importantes para o estmulo da actividade intestinal. Devido ao seu contedo em sais de potssio e sdio, um alimento adequado contra aterosclerose, para o sistema nervoso, crebro e pulmes, alm de ser um bom alimento para os diabticos. A gua de coco muito saborosa. Pode ser utilizada como diurtico, por ser inofensiva e rica em sais de potssio. tambm indicada nos casos de diarreia, vmitos ou mesmo desidratao. Tem grande eficcia nos casos de presso alta, problemas cardacos, cibras, astenia, dores de cabea e mal-estar. Ajuda tambm no crescimento infantil e no combate ao colesterol. J o coco maduro contra-indicado s pessoas com problemas cardacos e que tenham alta taxa de colesterol no sangue.

B.I. Nome: Noz Origem: Europa e sia Nutrientes: Calorias, Vitaminas E, B1, B2, L14; Fsforo, Clcio, Sdio Comer nozes aps a refeio pode ajudar a diminuir os malefcios causados s artrias por comidas gordurosas.

B.I. Nome: Amora Silvestre Origem: Amrica, Europa, sia Nutrientes: Fruta altamente nutritiva de sabor doce e um pouco cida. Composta por 85% de gua e vrios minerais e vitaminas, a fruta indicada no controle de hemorragias e da presso arterial, alm de exercer uma funo antioxidante.

B.I. Nome: Framboesa Origem: sia Nutrientes: Contm poucas calorias e rica
em vitamina C. Contem uma fibra insolvel em suas sementes que ajuda a prevenir a priso de ventre, reumatismo e outras doenas metablicas, sobretudo no fgado, rins e hemorridas. poderosa contra as indesejadas rugas. Por conter grande quantidade de antioxidantes, torna-se uma potente arma contra os radicais livres. Contem elevada percentagem de antioxidantes. Uma dieta rica em framboesa capaz de reduzir em at 80% a incidncia de cncer de clon. Tem propriedades laxativas, diurticas e anti escorbticas, sendo usada no tratamento de afeces do fgado e vescula biliar, bem como no combate osteoporose e como tnico muscular. boa para equilibrar a falta de vitaminas no organismo e o seu suco com gua indicado para tirar a sede e ajudar na cura de doentes com febre.

B.I.
Nome: Uva Origem: sia Nutrientes: Glicose e frutose,
aconselhvel para a alimentao dos doentes atacados por febre. O suco de uva como a uva e a folha da videira estimulante das funes hepticas e para manter as artrias jovens, reduzindo a presso sangunea. Combatem o envelhecimento pois contm 20 antioxidantes Os antioxidantes encontram-se nas cascas e sementes e quanto mais vibrante for a cor da casca, maior o seu poder antioxidante, que significa que as uvas vermelhas e roxas so as mais poderosos, contendo anticoagulantes que inibem a oxidao, o colesterol HDL e dilatam os vasos sanguneos.

B.I. Nome: Dispiro Origem: China e Japo Nutrientes:64 calorias por 100 g, os dispiros so ricos em potssio, hidratos de Carbono e vitamina C. Tambm conhecido por damasco-do-japo assemelha-se a um tomate alaranjado.

B.I. Nome: Maa Origem: Pases frios Nutrientes: O consumo regular de ma, uma por dia,
excelente para se prevenir e manter a taxa de colesterol devido ao alto teor de pectina, encontrada na casca. Auxilia no processo de emagrecimento, pois a pectina dificulta a absoro das gorduras, da glicose e elimina o colesterol. O alto teor de potssio contido na polpa da ma libera o sdio excedente, eliminando o excesso de gua retida no corpo. Produz efeitos benficos sobre o corao,, Pode ser usada como uma espcie de laxante, pois auxilia na eliminao das fezes. A ma contm as seguintes vitaminas B1, B2 e niacina, alm de sais minerais, como fsforo e ferro.

B.I. Nome: Limo Origem: Brasil Nutrientes: Contm vitamina B1, B2 e B3,
provitamina A (caroteno), que se encontra principalmente na casca e, vitamina A na polpa fresca e sumo. - riqussimo em vitamina C (40 a 50mg/100gr de fruto), que joga um papel inestimvel nos fenmenos xido redutores,beneficiando,concomitantemente, o desempenho das glndulas endcrinas. Por essa razo, indispensvel a sua ingesto diria. - Possui vitamina PP, que age protegendo e tonificando o sistema vascular, e vitamina I que um preventivo das pneumonias, contm grandes quantidades de sais minerais e elementos como o clcio, ferro, silcio, fsforo, cobre, magnsio e iodo, encontram-se apreciveis percentagens de cidos ctricos, alm de pequenas quantidades de cido actico, frmico e de citratos de potssio e de sdio, portador de glucose e frutose directamente assimilveis, bem como de sacarose, contm gomas e algumas albuminas.

B.I.
Nome:Cerejas Origem: sia Nutrientes: Contm protenas, clcio, ferro, vitaminas A, B, C. Quando consumida ao natural, tem propriedades refrescantes, diurticas e laxativas. Como a cereja muito rica em tanino, consumida em excesso pode provocar problemas estomacais.

B.I. Nome: Melancia (Citrullus vulgarisschrad) Origem: frica Nutrientes: Constituda por mais de 90% de gua. uma fruta altamente refrescante, com propriedades hidratantes; contm ainda acar, vitaminas do complexo B e minerais como clcio, fsforo e ferro.

B.I. Nome: Laranja Origem: China Nutrientes: Calorias, protenas, gorduras, vitaminas A, B1, B2, B3, C, clcio, potssio, fsforo, sdio, enxofre, magnsio, cloro, silcio, ferro.

B.I. Nome: Castanha Origem: sia Menor Balcs, Cucaso Nutrientes: Rica em
vitaminas C e B6 e uma boa fonte de potssio. Considerada, actualmente, quase como uma guloseima de poca, as castanhas, em tempo idos, constituram um nutritivo complemento alimentar .

B.I.
Nome: Kiwi Origem: China Nutrientes: Propriedades nutritivas provm das sementes que constituem o kiwi e que so naturalmente ingeridas com a polpa, o fruto mais rico em Vitamina C fornece uma grande dose de fibras, 90% do seu peso constitudo por gua, Possui compostos com efeitos preventivos do cancro, doenas cardiovasculares e doenas de foro intestinal.

COMER SEMPRE FRUTA SAUDVEL