Batata

Lentilhas

Aveia

Feijo

RECOMENDAO MXIMA DE ADOANTES SEGUNDO A ORGANIZAO MUNDIAL DE SADE (OMS)

PARA OBTER O VALOR MXIMO DIRIO RECOMENDADO DE CADA TIPO DE ADOANTE, MULTIPLIQUE O VALOR/LIMITE DE CADA PRODUTO (SEGUNDA COLUNA) PELO SEU PESO

PRODUTO Acessulfame-K Aspartame Ciclamato Sucralose Sacorina Xylitol, Manitol e Sorbitol

LIMITE 15 mg / Kg 40 mg / Kg 11 mg / Kg 15 mg / Kg 05 mg / Kg 15 mg / Kg

RICA EM VITAMINAS
A, C, CIDO FLICO

RICA EM MINERAIS
CLCIO, ZINCO E FERRO SUPERCONCENTRADO DE VITAMINA A

FOLHA COZIDA
VITAMINA C, ZINCO, POTSSIO, CLCIO

Sobremesa Light com Ma, Canela e Iogurte

INGREDIENTES PREPARAO

1 Ma doce 1 Iogurte natural 1 Boa pitada de canela * Cereais crocantes ou bolachas ou frutos secos (nozes, amndoas)
1. Primeiro lava-se, descasca-se e corta-se a ma em bocados pequenos e coloca-se num recipiente que possa ir ao microondas 2. Polvilha-se a ma com canela e leva-se ao microondas durante 3,5

minutos de potncia mxima. Nesta altura desfaz-se tudo

facilmente ficando um pur com grumos 3. Numa taa, colocar primeiro os cereais ou bolachas esmigalhadas.

Depois colocar o iogurte natural mexido de modo a ficar lquido.

Colocar o pur de ma e canela por cima.