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CHEMELLO, Emiliano. A Qumica na Cozinha apresenta: O Acar. Revista Eletrnica ZOOM da Editora Cia da Escola So Paulo, Ano 6, n 4, 2005. [verso para impresso] Original disponvel on-line em: www.ciadaescola.com.br/zoom/materia.asp?materia=291
Sumrio INTRODUO...................................................................................................................... 4 UM POUCO DE HISTRIA................................................................................................. 4 SACAROSE: O QUE E QUAL SUA CONSTITUIO? ................................................. 5 Acar vida! .......................................................................................................................... 6 Como sentimos o sabor doce? ................................................................................................ 8 Afinal, o que sacarose? ........................................................................................................10 O ACAR NA COZINHA..................................................................................................12 Tipos de acar ......................................................................................................................12 Acar proveniente s de cana? ..........................................................................................14 Dourar ou caramelizar?..........................................................................................................14 Acar refinado faz mal? melhor utilizar o mascavo? .......................................................15 Adoantes Dietticos .............................................................................................................16 Adoantes dietticos podem ajudar a emagrecer? ................................................................22 Uso de frutose como adoante...............................................................................................23 Dos laboratrios para a cozinha ............................................................................................23 Que tal um pouco de msica?................................................................................................24 BIBLIOGRAFIA UTILIZADA .............................................................................................25 PARA SABER MAIS ..............................................................................................................27 COMO APLICAR ESTA MATERIAL EM SALA DE AULA..............................................28 SOBRE O AUTOR ................................................................................................................29 NOTAS EXPLICATIVAS......................................................................................................29
Introduo
vida no seria possvel sem o acar! Esta frase, mesmo para o maior entusiasta consumidor de guloseimas, parece um tanto exagerada, no achas? Mas, em uma interpretao literal da frase, considerando tambm que a 'espinha dorsal' de nosso DNA constituda por molculas de acar, realmente a vida, da forma como a conhecemos, no seria possvel sem ele. O ltimo artigo da srie 'Qumica na Cozinha' no poderia deixar de ter como tema o acar, fato que quase uma analogia que faz referncia tradio de servir a sobremesa, geralmente de sabor doce, ao final das refeies. O acar, da mesma forma que a cebola e o sal, temas das edies anteriores desta srie aqui no ZOOM, est presente de maneira marcante na cozinha. Usamos muito de suas propriedades, mas, geralmente, desconhecemos porque e como elas atuam em nossas receitas e em nosso corpo. Sem falar que nem sempre tudo que doce acar, pois, nos ltimos anos, o uso de adoantes dietticos artificiais e naturais teve um crescimento assustador, tanto para fins medicinais como estticos. Quais so as vantagens e desvantagens dos adoantes artificiais e naturais? Qual o acar mais indicado: mascavo ou refinado? O que acontece com o acar na caramelizao? Estas e outras perguntas sero discutidas e respondidas, mesmo que parcialmente, nesse artigo que pretende encerrar a srie 'Qumica na Cozinha' mostrando quais so as particularidades desta especiaria que, h sculos, vem 'adoando as nossas vidas'. Os captulos foram produzidos independes uns dos outros, de tal forma que eles podem ser lidos em qualquer ordem sem prejudicar com isso o seu entendimento. Portanto, leia somente o(s) que lhe interessar. Vamos logo saborear a sobremesa! Com vocs, o acar! Boa leitura!
Um pouco de histria...
A cana-de-acar (Saccharum L. e seus hbridos1) , talvez, o nico produto de origem agrcola destinado alimentao que, ao longo dos sculos, foi alvo de disputas e conquistas, mobilizando pessoas e naes. No se sabe bem ao certo de onde ela veio, mas a maioria das referncias histricas indica que teriam sido os povos das ilhas do sul do Pacfico, h mais de vinte mil anos, que descobriram as propriedades desta planta, a qual crescia espontaneamente nas suas terras. Foi na atual Nova Guin em que se supe que ela tenha sido cultivada pela primeira vez. Teriam sido os indianos o primeiro povo a extrair o 'suco da cana' e a produzir, pela primeira vez, o 'acar bruto', por volta do ano quinhentos antes de Cristo. No por acaso que seu nome originrio do snscrito 'arkara', que significa 'gro' e do qual vai derivar o nosso 'acar', 'sukkar' para os rabes, 'saccharum' em latim, 'zucchero' em italiano, 'seker' para os turcos, 'zucker' para os alemes, 'sugar' em ingls, 'sucre' em francs e 'azcar' em espanhol. O desembarque da cana-de-acar na Europa Oriental aconteceu no sculo IV a.C., fruto das viagens e conquistas de Alexandre Magno, desde a Macednia at sia. Dos gregos, o Imprio Romano herdou aquele a que chamavam de 'sal indiano', muito apreciado pelas suas propriedades gastronmicas e medicinais. Mas foram os rabes os responsveis pelo incio da produo de acar slido ao longo do mediterrneo, arte aprendida com os persas. No sculo VII, a cultura do acar chegava, assim, ao Chipre, Creta, Rodes e a todo o Norte de frica, embora com uma adaptao ao solo e ao clima varivel. No sculo XII, as tentativas de cultivo estenderam-se s regies da Grcia, do Sul de Itlia e Frana, mas a produo continuou a ser muita reduzida. Por isso, o acar permanecia um produto medicinal e de luxo, vendido nos boticrios, ao alcance de poucos. Nessa altura, eram os mercadores venezianos os principais intermedirios desse comrcio: compravam o acar na ndia e vendiam-no a quem podia pagar por esta raridade gastronmica.
Srie Qumica na Cozinha | Editora Cia da Escola | ZOOM | Ano 6 | n 4 | p. 4
Paralelamente, a descoberta do 'Novo Mundo' inseriu a ltima mudana na histria da introduo do acar em nossas mesas. Por sorte, o navegador Cristvo Colombo possua uma plantao de cana-de-acar e, antes de se casar, trabalhava transportando acar para a cidade de Gnova, na Itlia, proveniente das plantaes de cana na Ilha da Madeira. Isto tudo, provavelmente, fez com que ele tivesse a idia de levar um pouco de cana-de-acar para o Caribe, em sua segunda viagem ao 'Novo Mundo' no ano de 1493. No novo continente, a cana encontrou excelentes condies para se desenvolver e no foram precisos muitos anos para que, em praticamente todos os pases recm colonizados, os campos se enchessem de cana-de-acar. Seguiu-se uma poca de grande prosperidade para a cultura e comercializao deste produto, protagonizada por portugueses e espanhis, com especial destaque para as plantaes aqui no Brasil. A cobiada especiaria ganhou mesmo honras de metal precioso. Chamavam-lhe de 'o ouro branco', tal era a fortuna que gerava. A explorao dos escravos, que se praticou desde o sculo XVI at princpios do sculo XIX, viabilizou a expanso da indstria do acar de uma forma irreversvel, com plantaes praticamente em todo o mundo, desde as ndias Ocidentais s Amricas. Mais popularizado, principalmente para adoar as novas bebidas, tambm de origem 'extica' como caf e ch, o acar conhece um maior consumo, embora ainda mais presente no crculo restrito das classes abastadas. Para conferir um mapa que resume a histria do acar, clique aqui.
Figura 1 - A produo mundial de acar em 2004/2005 estimada em 144 milhes de toneladas, sendo que 75% atrelada aos dez maiores pases produtores. Fonte: Illovo Sugar.
Hoje, o maior produtor de acar o Brasil, seguido pela Unio Europia (EU European Union), ndia e China, conforme podemos visualizar na Figura 1. O acar tornou-se um alimento comum dieta de todos os pases, constituindo uma fonte de energia de fcil e rpida assimilao. Alm disso, o sabor doce um dos mais apreciados pelo ser humano, o que torna o acar um dos alimentos capazes de oferecer momentos de bem-estar e prazer. No prximo captulo, conheceremos um pouco mais sobre a intimidade (a nvel molecular) deste composto.
citados, j adianto que eles no so doces porque as unidades de acar esto ligadas em uma estrutura polimrica chamada celulose. Acares e correntes de acares so chamadas genericamente carboidratos2, hidratos de carbono ou glicdios. Vamos estud-los com carinho? Afinal, ns os comemos, usamos e escrevemos neles todos os dias! Creio que cabe aqui, neste ponto do artigo, um esclarecimento e discernimento entre as nomenclaturas popular, cientfica e a adotada nesse artigo. Da mesma forma que o sal, tema anterior dessa srie sobre a qumica na cozinha, a palavra acar, em sua acepo popular, tem um sentido diferente do utilizado no meio cientfico. Nos domnios populares, quando se fala em acar, refere-se especificamente sacarose, muito presente na cozinha como condimento essencial em muitas receitas. J, nos meios cientficos, ao nos referirmos aos acares, estamos indicando uma quantidade relativamente grande de compostos alm da sacarose, como por exemplo, os mono, di e polissacardeos. Para evitar duplicidade de sentidos, mesmo se tratando de um artigo com carter predominantemente cientfico, quando for citado o termo acar neste artigo, estarei me referindo sacarose.
Acar vida!
As pessoas tm usado materiais para armazenar informao desde o tempo das pinturas em cavernas. Hoje podemos especular sobre a possibilidade de armazenar informao em molculas nicas. Um sonho dos projetistas de computadores que um dia arranjos de tais molculas serviro como dispositivos de armazenamento de dados de enorme capacidade. A natureza, no entanto, j tem usado esta tcnica por milhes de anos. Ela usa a molcula chamada de cido desoxirribonuclico (DNA) para armazenar a informao gentica que permite aos seres vivos se reproduzirem. Haveria DNA sem acar? Molculas de acar alternadas com grupos fosfato formam a espinha dorsal do cido desoxirribonuclico, macromolcula que armazena as informaes hereditrias (veja Figura 2). Retirando-se os acares, ns no teramos DNA e sem a informao associada a ele, no haveria vida, pelo menos da forma como a concebemos hoje.
Os carboidratos esto intimamente ligados ao ciclo de vida dos animais e vegetais. Nestes ltimos, acares so produzidos atravs de vrias reaes que, em conjunto, compem o fenmeno da fotossntese. As seqncias de reaes representadas a seguir fecham o ciclo fundamental de energia nos seres vivos: os vegetais, com auxlio da energia solar, fabricam seus nutrientes que, a seguir, so consumidos pelos animais para obteno da energia necessria aos seus processos vitais.
No objetivo aqui se fazer uma anlise aprofundada da fotossntese, pois se trata de um fenmeno deveras complexo e que no est diretamente ligado ao escopo deste artigo, mas, se voc quiser saber mais sobre o assunto, sugiro a visualizao das seguintes animaes disponveis na Internet: http://www.catie.org.uk/images/Plant_Life_Rev01_04.swf http://ilo.ecb.org/SourceFiles/photosynthesis.swf comum separar o fenmeno da fotossntese vegetal em duas fases: a clara e a escura, sendo que a fase clara teria a luz solar para sintetizar ATP3 e formar NADPH4 na membrana tilacide, e a fase escura, na qual o ATP e o NADPH produzidos na fase clara so utilizados para a fixao de CO2(g), o que ocorre no estroma5 do cloroplasto6. Falando especificamente na fase escura de fotossntese, h a formao de sacarose atravs da reao indicada na Figura 3.
Essa sacarose formada, por sua vez, poder ser convertida finalmente em amido, um tipo de carboidrato que tem como funo ser uma fonte energtica de reserva nas plantas, com funo semelhante ao glicognio7 nos seres humanos, ou ento em celulose, a qual servir para formar as estruturas da planta, como o caule e as folhas, por exemplo.
Srie Qumica na Cozinha | Editora Cia da Escola | ZOOM | Ano 6 | n 4 | p. 7
O sabor doce ocorre em resposta presena de carboidratos solveis em concentraes suficientes na cavidade oral. Contudo, existe uma diversidade relativamente grande de molculas que no so carboidratos, mas tambm apresentam sabor doce. Para felicidade das pessoas que no podem ingerir acar devido a problemas relacionados com determinadas patologias, como o caso do diabetes, surgem os adoantes dietticos, os quais merecero um captulo especial neste artigo.
Animao 1 Regies da lngua especializadas nos quatro principais sabores. Para visualizar a animao, visite o website: www.ciadaescola.com.br/zoom
Verifica-se que algumas reas da lngua so especializadas em um determinado sabor em detrimento parcial dos outros. As sensaes de doce (sweet) e salgado (salty) esto localizadas, principalmente, na ponta da lngua, a sensao de azedo (sour) nas pores laterais e a de amargo (bitter) sobre a regio posterior (veja Animao 1). Contudo, sabe-se que mesmo regies especializadas no sabor doce, por exemplo, tambm so sensvel, em menor grau, em relao aos quatro outros gostos.
Figura 5 Mecanismos para as sensaes dos sabores (a esq. para a dir.): umami, doce e amargo. Fonte: Basic Neurochemistry.
Mas, como o acar e os adoantes dietticos proporcionam o prazer do gosto doce? possvel explicar esta sensao atravs do esquema representado na Figura 5. Como se pode notar, existem vrias etapas, desde a estimulao do receptor doce (AC Adenylate Cyclase) at a elevao da concentrao de cAMC (cyclic adenosine monophosphate), o que causa uma inibio dos canais de potssio que, por sua vez, geram uma despolarizao da clula. Evidentemente que no objetivo deste trabalho explicar como se d a sensao de doce em sua plenitude, pois, como j pode ser visto atravs do esquema representado na Figura 5, no se trata de um fenmeno simples, mas de um emaranhado de interaes e reaes bioqumicas, as quais foram elucidadas, mesmo que parcialmente, nas ltima dcadas.
cido sulfrico concentrado ao acar, de preferncia o tipo cristal. Aps mexer a mistura, ocorrer uma reao bastante caracterstica, na qual haver a desidratao do acar, reao que pode ser equacionada conforme mostra a Figura 7.
Figura 7 Equao que mostra a desidratao do acar pela ao higroscpica do cido sulfrico concentrado e evidencia a constituio dos carboidratos.
Como se pode ver, ao final da reao, obtm-se carbono slido, o qual pode ser claramente identificado pela formao de uma estrutura volumosa de cor negra que sai do local onde havia antes a mistura de cido sulfrico e acar. As imagens bem como o vdeo da reao qumica descrita acima podem ser vistos atravs do mdulo Chemistry Come Alive do Journal of Chemical Education Online. No acar de cozinha h somente sacarose? Rigorosamente falando, no. No acar comercial, h sempre uma pequena porcentagem de impurezas (predominantemente sais minerais e aminocidos) que resistiram as vrias etapas de refino. Para eliminar justamente estas impurezas que estas etapas so realizadas. Contudo, podemos considerar o acar, para efeitos prticos, como sendo constitudo apenas por sacarose, visto que as impurezas no possuem nenhuma aplicabilidade, pelo menos nas concentraes que so encontradas no acar refinado, por exemplo, o qual 99,8 % puro. No prximo captulo, voc saber mais sobre este carboidrato, do tipo dissacardeo, o qual entrar em ao em um dos cmodos mais queridos das nossas residncias: A cozinha.
O Acar na cozinha
Tipos de acar
Estudos apontam que os nossos ancestrais consumiam dietas que tinham cerca de 4 - 6% de acar, medido como porcentagem de energia, principalmente sob a forma de frutas e ocasionalmente de mel. Os seres humanos evoluram tendo uma aceitao intensa ao sabor doce, provavelmente porque, na natureza, a doura indica que as frutas j esto maduras e prontas para serem consumidas. Este fato certamente influenciou nosso paladar hoje no que diz respeito aceitao (muitas vezes adorao) pelo doce. Abaixo, segue uma relao resumida dos tipos de acares disponveis no mercado para o consumidor e utilizados na industria com suas principais caractersticas. O acar de confeiteiro, tambm conhecido como glacar, tem cristais to finos que mais parecem com talco de beb. Recomendado para fazer glacs e coberturas, seu segredo um refinamento sofisticado, que inclui uma peneiragem para se obter minicristais, alm da adio de amido de arroz, milho ou fosfato de clcio, cerca de 30 % em peso para evitar que os minicristais se juntem novamente, ou seja, inibir que o efeito higroscpico do acar faa com que o mesmo embolore. O acar orgnico diferente de todos os outros tipos porque no utiliza ingredientes artificiais em nenhuma etapa do ciclo de produo, do plantio industrializao. O acar orgnico mais caro, mais grosso e mais escuro que o refinado, mas tem o mesmo poder adoante, pois se trata quase exclusivamente de sacarose. Muito apreciado por europeus e norte-americanos, cada vez mais preocupados com a sustentabilidade ambiental, este acar considerado natural desde o plantio, sem adubos e fertilizantes qumicos, at a embalagem biodegradvel, passando, claro, pela produo industrial sem cal, enxofre, cido fosfrico e tantos outros elementos adicionados ao produto refinado. A palavra de ordem dos novos plantadores a preservao da natureza. Mas a produo e o mercado consumidor ainda so irrisrios. Por ano, so produzidos 125 milhes de toneladas de acar no mundo, mas desse total, apenas de 40 a 50 mil toneladas so do tipo orgnico, o que significa 0,036 % de todo o acar produzido. O acar light surge da combinao (mistura) do acar refinado com adoantes dietticos, como o aspartame, o ciclamato e a sacarina, os quais quadruplicam o poder de adoar do acar puro. Um cafezinho s precisa de dois gramas de acar light para ficar doce, contra seis gramas de acar comum. Por isso, quem consome acar light ingere menos calorias com relao sacarose pura. O acar lquido obtido pela dissoluo do acar refinado em gua. Usado em bebidas gasosas, balas e doces, o acar lquido no vendido em supermercados. Uma das vantagens que ele no precisa ser estocado em sacos, diminuindo os riscos de contaminao com poeira ou microorganismos, aumentando a praticidade do uso, principalmente na indstria de alimentos. A frutose o acar extrado das frutas e do milho. Sem precisar de nenhum aditivo, a frutose cerca de 30% mais doce que o acar comum, mas ela engorda sem oferecer uma vitaminazinha sequer. A maior parte da frutose vendida no Brasil importada e tem preos meio amargos. Vale lembrar que a frutose um dos monossacardeos que formam a sacarose e que o mel constitudo por mais de 40 % em peso de frutose. Veremos mais adiante quais so os prs e contras o uso deste acar em dietas para fins medicinais ou estticos.
O acar refinado, tambm conhecido como acar branco, o acar mais comum nos supermercados. No refinamento, aditivos qumicos, como o enxofre, tornam o produto branco e delicioso. O lado ruim, segundo a maioria dos nutricionistas, que este processo retira vitaminas e sais minerais, deixando apenas as "calorias vazias" (sem nutrientes), permanecendo cerca de 99,8 % de sacarose. O acar mascavo o acar quase bruto, escuro e mido, extrado depois do cozimento do caldo de cana. Como o acar mascavo no passa pelas etapas seguintes de refinamento, ele conserva o clcio, o ferro e outros sais minerais. Mas seu gosto, bem parecido com o do caldo de cana, desagrada algumas pessoas. O grau de pureza de sacarose neste acar gira em torno de 90 % e muito recomendado por nutricionistas, devido ao fato de no ser um produto altamente concentrado e de preo acessvel, alm de possuir mais nutrientes. H, no entanto, autores que afirmam que estes nutrientes presentes no acar mascavo somam valores muito pequenos e que quantidades nada saudveis de acar mascavo deveriam ser consumidas para suprir as necessidades dirias de nutrientes em nosso organismo. Refinado Energia Carboidratos Vitamina B1 Vitamina B2 Vitamina B6 Clcio Magnsio Cobre Fsforo Potssio Protena 387 kcal 99,90 g 0 mg 0,020 mg 0 mg 1,0 mg 0 mg 0,040 mg 2 mg 2 mg n/d Mascavo e demerara 376 kcal 97,30 g 0,010 mg 0,010 mg 0,030 mg 85 mg 29 mg 0,300 mg 22 mg 346 mg n/d Orgnico 399 kcal 99,3 g n/d n/d n/d n/d n/d n/d n/d n/d 0,5% Frutose 400 kcal n/d n/d n/d n/d n/d n/d n/d n/d n/d n/d
O cristal o acar com cristais grandes e transparentes, relativamente difceis de serem dissolvidos em gua. Depois do cozimento, ele passa apenas por etapas de refinamento, as quais retiram cerca de 90% dos sais minerais. Por ser econmico e render bastante, o acar cristal sempre aparece nas receitas de bolos e doces. O demerara tambm usado no preparo de doces. Este acar de nome estranho um pouco mais caro que os demais. Ele passa por um refinamento leve e no recebe nenhum aditivo qumico. Seus gros so marrom-claros e devido camada de melado que envolve seus cristais, o acar demerara tem valores nutricionais relativamente altos, semelhantes aos do mascavo. No acar invertido, a sacarose pode ser hidrolisada por cidos diludos ou pela ao da enzima invertase, liberando a glicose e a frutose (ambos monossacardeos ismeros) que formam sua estrutura original.
Essa reao acima denominada de inverso da sacarose, pois durante sua ocorrncia, o plano da luz polarizada10 incidente desvia-se da direita (+ 66,5) para a esquerda (+ 52,7 - 92,3 = - 39,6). A inverso da sacarose um truque usado na fabricao de bombons como recheio pastoso. Durante o processo, o bombom recheado com uma pasta de sacarose, gua e invertase. At sua venda, j ocorrer, no interior do bombom, a inverso da sacarose com formao de uma mistura de glicose e frutose. Fortuitamente, esses acares de seis carbonos so mais solveis em gua do que o de doze carbonos e, ento, como conseqncia de sua dissoluo na gua, existente na pasta, a mistura passa a ser mais doce e ter uma consistncia de lquido. Vale lembrar que a doura da glicose e da frutose em relao sacarose de, respectivamente, 0,74 e 1,74. Fazendo-se a mdia, temos que a doura relativa da mistura de iguais propores dos dois monossacardeos (0,74 + 1,74) / 2 = 1,24 maior que a sacarose.
Dourar ou caramelizar?
Existem dois tipos de reaes de escurecimento em alimentos: enzimtico, o qual visto na superfcie da fruta cortada e o escurecimento no enzimtico, que ocorre quando certos tipos de alimentos (como caf, carnes, pes ou acares) so aquecidos. A formao da cor escura desejada na cozinha , geralmente, associada com o escurecimento no enzimtico, o qual ocorre de diversas maneiras. As formas mais importantes de escurecimento no enzimtico so: 1) A reao de Maillard, em que acares, aldedos e cetonas reagem com compostos nitrogenados, tais como aminocidos e protenas, para formar pigmentos de cor marrom, os quais so produtos de reaes complexas, inclusive de polimerizao;
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2) Reaes de caramelizao, em que acares so aquecidos na ausncia de compostos nitrogenados, os quais foram tambm produtos complexos, tambm resultados de polimerizao. Durante a reao de caramelizao, os acares submetem-se desidratao e aps condensao ou polimerizao, ocorrendo a formao de estruturas complexas de massas moleculares diferentes. Levemente colorido e de gosto agradvel, o caramelo comea a ser produzido durante os estgios iniciais, mas a medida em que a reao continua, ocorre a formao de estruturas de massa molecular mais elevada, o que influi no sabor, o qual se torna gradativamente mais amargo com a elevao da temperatura, ou seja, o acar ir queimar de acordo com uma relao diretamente proporcional ao tempo que voc deixar (ou esquecer, o que no incomum acontecer) a panela com acar no fogo. A cor do caramelo ganhou primeiramente importncia comercial como aditivo em produtos de cervejaria (por exemplo, cerveja escura) e como um aditivo de cor para o conhaque. Em 1858, o qumico francs M. A. Gelis foi autor do primeiro estudo publicado sobre a cor do caramelo. O trabalho de Gelis indicou que a caramelizao da sacarose contm trs produtos principais: um produto da desidratao, a caramelana (C12H18O9) e dois polmeros, caramelen (C36H50O25) e caramelin (C96H102O51). H muitas controvrsias no que diz respeito aos valores do ponto de derretimento (a literatura indica um intervalo relativamente grande de 160 a 191C) do acar com pureza elevada. Pesquisadores (GERMANO et al, 2004) estudaram este assunto e chegaram a concluso de que o ponto de fuso (amolecimento) do acar (sacarose com alto grau de pureza) de aproximadamente 189 C. Contudo, o processo de caramelizao (mudana de cor) comea a surgir ainda em 154 C, sendo que a formao de compostos mais complexos, quando h a formao da cor amarela, inicia-se em 180 C. O acar passa de tons bem claros de amarelo, transformando-se para um durado caracterstico at chegar a uma cor negra intensa, quando a temperatura atingir cerca de 210 C. Este processo de formao de carbono puro segue at aproximadamente 600 C (veja Figura 9). Muitos cozinheiros supem que douramento de todos os alimentos na cozinha o resultado da caramelizao, tanto que possvel ver receitas que descrevem processos como, por exemplo, a 'caramelizao de carnes'. Nem todo o escurecimento originado pela reao de caramelizao. No caso de carnes, ocorrem reaes qumicas diferentes que recebem o nome genrico de 'Reaes do Maillard', as quais produzem o sabor caracterstico do churrasco. Estas reaes so similares caramelizao, com a diferena de envolverem interaes de acares com protenas em temperaturas mais altas do que a caramelizao. Uma experincia interessante de se fazer em casa aquecer o acar com gua at ele atingir uma colorao caracterstica do caramelo. Neste ponto, voc pega um copo cheio de gua (a temperatura ambiente) e coloca o acar derretido, ainda fervendo, na gua. O acar voltar ao seu estado slido, devido diminuio da temperatura promovida pela gua. Esta experincia muito interessante, pois, ao seu final, voc pode comer os produtos formados! Uma delcia! Hum...
do acar refinado. Contudo, o refino concentra mais a sacarose do acar, fazendo com que se tenha um produto com alta densidade de sacarose. Nosso corpo no acostumado com compostos de alta pureza (veja o exemplo da gua e os sais minerais nela dissolvidos e sua importncia). Esta concentrao pode causar no organismo um efeito muitas vezes caracterizado por analogia como 'efeito montanha russa', o qual se caracteriza por altas e baixas concentraes de glicose no sangue em tempos relativamente curtos. Este feito pode, a longo prazo, causar avarias no sistema liberador de insulina, podendo resultar em patologias. Se me perguntassem qual a minha opinio sobre o acar mascavo e o refinado, ou qual seria o mais recomendado sob o ponto de vista da nutrio, eu diria, sinceramente, no sei. Bem, mas posso fazer algumas especulaes. Vamos l! Quanto ao assunto 'acar refinado', tenho minha opinio estabelecida. Durante minha reviso bibliogrfica, me deparei com o livro O que Einstein disse a seu cozinheiro, do autor Robert Wolke, e fiquei bastante pensativo quanto as suas palavras, em especial com as que destaco abaixo: "Ser que algum poderia por favor me explicar por que, quando os componentes do melado so retirados, a sacarose pura restante de repente passa a ser ruim e danosa sade?" p.16 Ao meu ver, parece que o autor, inclusive nos pargrafos anteriores citao acima, fez somente uma anlise sob o ponto de vista qumico, comparando o acar mascavo e o refinado. No considerou, talvez por no ser sua rea, os acares mascavo e refinado e suas dinmicas em nosso organismo. O refinado um produto concentrado e pode gerar, com um consumo excessivo do mesmo, altos nveis de glicose no sangue de maneira relativamente rpida, visto que a catlise da sacarose no demanda muito tempo e energia para ocorrer. Inclusive, h a expresso calorias vazias, devido a retirada dos nutrientes do acar e o fornecimento, quase que 100 %, de glicose e frutose ao organismo. Respeitando a tolerncia de cada indivduo, considerando os mais sensveis aos produtos concentrados, pode ocorrer um efeito chamado montanha-russa, como expliquei anteriormente, cujo ponto mais baixo de hipoglicemia de duas a quatro horas aps a refeio. O indivduo pode se sentir cansado e volta a ter fome. Caso ele novamente comer um alimento a base de acar refinado, mais perturbaes podem acontecer novamente. Com o passar dos anos, a constante necessidade de insulina e as quedas nos nveis de glicose no sangue podem provocar avarias nas glndulas que produzem insulina, devido ao excesso de trabalho. A deciso de optar por um tipo de acar muito pessoal. Minha sincera opinio que, se voc possui problemas de sade, quer emagrecer ou apenas manter-se saudvel e em forma, procure um profissional da nutrio, o qual saber, com base em anlise das respostas do seu metabolismo, orient-lo sobre a ingesto de alimentos e lhe indicar o adoante mais adequado.
Adoantes Dietticos
Nos dias atuais o homem tem procurado uma vida mais saudvel e seus hbitos alimentares vm sendo modificados pela introduo de novos produtos na sua dieta. Seja por cuidados com a esttica ou problemas de sade, o homem est substituindo o acar por produtos conhecidos como edulcorantes, compostos com sabor semelhante ao da sacarose, porm com baixo valor calrico ou completamente sem calorias. Conforme podemos ver na Figura 10, em um espao de 20 anos no EUA, o nmero de americanos que utilizam adoantes passou de 68 milhes, em 1984, para 180 milhes em 2004. Os edulcorantes permitidos para uso em alimentos e bebidas dietticas so vrios, mas cada um possui caractersticas especficas de intensidade, persistnSrie Qumica na Cozinha | Editora Cia da Escola | ZOOM | Ano 6 | n 4 | p. 16
cia do gosto doce e presena ou no de gosto residual. Alm disso, tais caractersticas podem se modificar em funo de suas concentraes. Estes fatores so determinantes na aceitao, preferncia e escolha por parte dos consumidores.
Figura 10 Nmero de consumidores norte americanos de produtos (comidas e bebidas) de baixa caloria e com adoantes dietticos (em milhes de adultos). Fonte: Calorie Control Commentary: Fall 2004, Vol. 26.
Segundo a Agncia Nacional de Vigilncia Sanitria (ANVISA), os adoantes so produtos especificamente desenvolvidos para dar sabor doce aos alimentos e bebidas, tendo a sacarose (acar de cana ou de beterraba) como principal exemplar. J os adoantes dietticos conferem doura sem possuir sacarose na composio, pois so elaborados para atender s necessidades de pessoas com restrio de carboidratos simples (como por exemplo, os diabticos). Os adoantes dietticos so constitudos basicamente por edulcorantes e agentes de corpo. Os edulcorantes so substncias qumicas mais responsveis pelo sabor doce e normalmente possuem um poder adoante muito superior sacarose, sendo necessria, portanto, uma quantidade muito menor para se obter a mesma doura, com a vantagem de ter menos ou nenhuma caloria. J os agentes de corpo, tambm chamados de veculos, so compostos utilizados com a finalidade de diluir os edulcorantes dando voluSubstncia Doura relativa sacarose me ao produto. Como alguns edulcoLactose 0,16 rantes so 1000 vezes mais doces do Galactose 0,32 que o acar (veja Tabela 2), se fosMaltose 0,33 sem comercializados na forma pura, D - Glicose 0,74 teriam que ser usados em quantidades Sacarose 1,00 muito pequenas para se obter a mesAcar Invertido 1,25 ma doura da sacarose, o que tornaria D - Frutose 1,74 seu uso invivel. Alguns exemplos de Ciclamato de Sdio 30 agentes de corpo permitidos pela Aspartame 180 legislao so: gua, lactose, glicose, Sacarina 300 maltodextrina e manitol. Sucralose 650 Os adoantes dietticos poAlitame 2.000 dem ser divididos em dois grupos Taumatina e Monelina 3.000 distintos: no nutritivos (sacarina, ciclamato, acessulfame-k, sucralose e esteviosdeo) - fornecem doura acentuada, no contm calorias alm de serem utilizados em quantidades muito pequenas; nutritivos (frutose, sorbitol e aspartame) - fornecem energia e textura aos alimentos, geralmente contm valor calrico semelhante ao acar e so utilizados em quantidades maiores em relao aos no nutritivos.
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Tabela 2 Doura relativa sacarose (com valor arbitrrio igual a 1) dos principais adoantes dietticos naturais e artificiais.
Acesulfame-K
Aspartame
Sacarina
Sucralose
1,6-dichloro-1,6-
Composio
6-methyl-1,2,3oxathiazin-4-one 2,2-dioxide
1,2benzisothiazol3(2H)-one-1,1 dioxide
4 kcal/g Na digesto, formam-se o cido asprtico, a fenilalanina e um pouco de metanol, os quais so metabolizados 50 mg/kg
Sem calorias
Metabolismo/excreo
ADI (Accpetable daily intake) consumo dirio aceitvel. Exigncias de rotulagem adicional Data em que recebeu aprovao pela FDA para uso em alimentos
15 mg/kg
15 mg/kg ou 1 g/dia Deve conter o aviso no produto: A sacarina causa cncer em animais de laboratrio 1900 e desde a aprovao interina nos anos 70.
50 mg/kg
No contm
No contm
1988
1981 Perde o carter doce quando exposto altas temperaturas. Adicion-lo ao final do ciclo de cozimento do alimento
1998
Estabilidade
Existem inmeros adoantes dietticos disponveis no mercado. Esses citados na Tabela 3 so apenas os que se firmaram mais no mercado, talvez em funo da relao custo/benefcio que possuem. A fim de no tornar a discusso muito longa, at porque este no o foco principal deste artigo, foi construda a tabela anterior na qual se faz um paralelo entre os principais produtos adoantes dietticos utilizados no mercado e suas caractersticas mais importantes. Podemos comear a anlise com base no poder de adoar ou doura dos compostos. Este 'poder' relativo capacidade da sacarose em adoar os alimentos. Atribui-se arbitrariamente o valor 'um' para ela e, com base nisto, se especifica a doura do adoante. S que, at o momento, no se criou uma mquina que consiga comparar a doura, visto que o sabor doce uma sensao fisiolgica e at um pouco subjetiva. Portanto, os adoantes devem ser experimentados por verificadores humanos atravs do mtodo sensrio-gustativo: indivduos recebem solues com concentraes diferentes dos adoantes em anlise. O relacionamento das concentraes e das informaes dos verificadores humanos, em uma anlise estatstica, resulta ento em um valor quantitativo de doura.
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Percebe-se que o acesulfame-K, o aspartame e a sacarina possuem praticamente o mesmo poder adoante, respectivamente, 200, 200, 300 vezes mais doce que a sacarose em soluo aquosa. O adoante que se destaca neste aspecto a sucralose, a qual possui um poder adoante cerca de 600 vezes o da sacarose. Outro aspecto importante o qual analisado na tabela so os valores calricos dos adoantes. Nesta tabela h apenas um adoante diettico que fornece calorias quando ingerido, o aspartame. Perceba que ele fornece 4 kcal/g. O que isso significa? Que o aspartame fornece 4 kcal (ou 16,74 kJ)11 por grama de aspartame consumido. Isto mesmo! Um leitor curioso poderia questionar. Mas, esse valor no o mesmo produzido pela sacarose?. Este um aspecto muito interessante. O aspartame produz a mesma quantidade de energia do que a sacarose, Molcula do em massa, mas seu poder adoante cerca de 200 vezes maior que a Acesulfame-K sacarose, logo, a quantidade de aspartame utilizado para adoar os alimentos muito menor. Por isto, o valor energtico fornecido pelo metabolismo do aspartame chega a ser insignificante. Da mesma fora que o valor calrico, no quesito metabolismo, o aspartame diferente dos trs outros adoantes analisados. Isto no significa, por favor, que ele seja ruim, nem bom! Apenas diferente! O metabolismo do aspartame relativamente detalhado pode ser visualizado na Figura 11.
Basicamente o aspartame catabolizado12 produzindo cido asprtico (aminocido), fenilalanina (aminocido) e metanol (lcool). Dois comentrios se fazem necessrio quando ao metabolismo do aspartame: a produo de fenilalanina e sua relao com a Fenilcetonria e o surgimento de metanol com a posterior formao do cido metanico, composto extremamente txico em quantidades relativamente baixas no nosso organismo.
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A fenilalanina um aminocido, do tipo essencial13, que promove, dentre outras coisas, a formao de precursores para a produo de melanina, pigmento responsvel pela colorao de nossa pele. Ela tranqilamente metabolizada pela grande maioria da populao, mas h uma pequena porcentagem (1 em cada 10.000 indivduos da populao caucaciana) que no metabolizam perfeitamente a fenilalanina, a qual representa os portadores da patologia chamada Fenilcetonria (PhenylKetonUria - PKU). A PKU uma doena autossmica recessiva, que se caracteriza pelo defeito ou ausncia da enzima fenilalanina hidroxilase, a qual converte a fenilalanina em tirosina, dando seqncia as rotas metablicas do organismo. Se a PKU no for controlada assim que o beb nascer, os altos nveis de fenillanina no sangue podem causar, alm de retardo mental irreversvel, atraso no desenvolvimento psicomotor (andar ou falar), convulses, hiperatividade, tremor e microcefalia. O paciente com PKU no tratada geralmente mostra sintomas de retardo mental com cerca de um ano de vida. Para maiores informaes sobre a PKU, acesse o artigo publicado em maro de 2005 aqui no ZOOM sobre a Fenilcetonria e o teste do pezinho. Em funo da formao da fenilalanina decorrente do metabolismo do aspartame, exigese que os produtos com aspartame possuam a seguinte frase: Contm fenilalanina. Utilizando um rigor de anlise (interpretao literal) da informao que a frase possui, ela esta estaria errada, visto que o produto no contm propriamente a fenilalanina, mas sim o aspartame que, quando metabolizado, produz fenilanalina. Portanto, os fenilcetunricos devem evitar alimentos e bebidas que contm aspartame. Outro produto do metabolismo do aspartame que merece nossa ateno o metanol, um composto de funo lcool e de frmula molecular CH3OH. Este, ao entrar em nosso organismo, transformado em cido metanico, tambm conhecido como cido frmico14. Tal cido carboxlico extremamente txico em nosso organismo. Dependendo da quantidade de metanol ingerida, o indivduo pode sofrer de cegueira irreversvel e, em quantidades mais elevadas15, o cido pode levar o indivduo morte. Em e-mails e websites sobre o aspartame so feitas acusaes de que ele, dentre outras coisas, uma arma de guerra. Vrios aspectos so destacados sobre este adoante diettico, como a produo de metanol quando metabolizado, por exemplo. Certamente o metanol promove a formao de um cido extremamente txico ao nosso organismo, mas, conforme revelaram estudos sobre o assunto (DAVOLI et all, 1986), os nveis de metanol produzidos pelo metabolismo do aspartame so baixos o suficiente para garantir nenhum problema com a formao mnima de cido frmico no organismo, se respeitado, evidentemente, o nvel dirio de consumo do aspartame. No caso especfico deste adoante, a FDA (Food and Drug Administration)16 recomenda um consumo mximo de 50 mg/kg. Isto significa que uma pessoa com 70 kg pode consumir, diariamente, cerca de 3500 mg (ou 3,5 g) de aspartame por dia. Algum poderia perguntar. Quantas gotas de aspartame posso consumir por dia?. O clculo envolve a relao entre a densidade da soluo do produto, massa de aspartame e o volume mdio de uma gota. Ento, com base nestes dados, poderimos calcular quantas gotas de adoante diettico aspartame pode-se consumir, diariamente, de forma segura. Apesar de estudos revelarem que o metanol produzido no suficiente para promover avarias em nosso organismo, preciso considerar o fato de que nem todos os metabolismos respondem bem a estes nveis mximos de aspartame dirios. tambm comum ouvirmos de consumidores do produto queixas sobre dores de cabea, as quais so sintomas caractersticos da ao do cido frmico. Sabe aquela dor de cabea que surge pela manh e que algumas pessoas sentem aps terem ingerido, no dia anterior, bebidas alcolicas chamada popularmente de ressaca? Pois esta dor de cabea tem como explicao a formao do cido actico em nosso organismo, proveniente da oxidao, catalisada por enzimas, do lcool etlico (etanol) em nosso organismo.
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Molcula de Aspartame
At agora, com a ingesto de aspartame de forma excessiva (mais de 50 mg/kg x peso/dia) foram confirmadas relaes entre ataques epilticos e suas freqncias. Mas se a ingesto no ultrapassar o limite estipulado, mesmo para esta subpopulao o aspartame bem tolerado. Com relao a data de aprovao pela FDA, logo percebemos que o av de todos os adoantes dietticos a sacarina. Descoberta em 1879, foi utilizada durante a primeira e a segunda guerras mundiais adoando os alimentos, compensando o racionamento de acar que ocorreu na poca. A primeira tentativa de tir-lo do mercado foi em 1911, quando alguns cientistas chegaram a cham-lo de um adulteramento e que ele no deveria ser usado nos alimentos. No ano de 1958, em um congresso sobre aditivos alimentcios, a sacarina foi includa na lista chamada de GRAS (Generally Recognized As Safe) da FDA. Contudo, o rgo americano comeou a revisar algumas substncias pertencentes as lista de produtos GRAS incluindo a sacarina no incio dos anos 70, a fim de assegurar-se de que os pareceres cientficos ainda eram vlidos. Os estudos levantaram a hiptese de que a sacarina poderia ocasionar cncer na bexiga, mas a anlise de dados sugeriu mais tarde que as impurezas, no a sacarina, poderiam ter causado os tumores. Ento, em 1977, pesquisadores canadenses estudaram os efeitos das impurezas e de outros fatores que poderiam levar a formao de tumores e se convenceram que a sacarina causava cncer na bexiga. A FDA se pronunciou dizendo que os ratos dos experimentos foram tratados com sacarina equivalente 800 latinhas de refrigerante diet/dia. O congresso respondeu exigindo que a mensagem O uso deste produto pudesse ser prejudicial a sua sade. Este produto contm sacarina, a qual se constatou causar cncer em animais de laboratrio constasse nos produtos. Esta recomendao se repediu diversas vezes e foi recentemente prorrogada em 2002. A sacarina ainda utilizada no mercado, particularmente nos restaurantes, onde est disponvel em pequenos pacotes. Sua estabilidade em altas temperaturas faz com que seja uma boa opo para doces que necessitam cozimento. A sacarina tambm economicamente interessante, pois pode ser produzida por um custo relativamente barato. Ainda na dcada de 70, a FDA e a NCI (National Cancer Institute) conduziram um estudo sobre a hiptese da sacarina em causar cncer na bexiga nos seres humanos. Um resultado geral concluiu que a populao usuria do adoante sacarina no teve mais risco de desenvolver cncer do que a populao em geral. Entretanto, o estudo recomendou uma 'evidncia sugestiva' no que diz respeito aos usurios que consomem muita sacarina - aqueles que fazem uso de seis ou mais pacotinhos de sacarina por dia podem ter aumentado o risco de desenvolver a doena. Segundo os pesquisadores, a chave para os consumidores de sacarina deve ser a moderao, como o caso de muitos alimentos que, quando ingeridos em excesso, podem causar problemas. Outros grupos da sade, incluindo a Associao de Medicina Americana, Sociedade Americana do Cncer e a Associao Americana de Diabticos concordam que o uso da sacarina seguro. Por fim, o ltimo aspecto relevante na Tabela 3 diz respeito a estabilidade dos adoantes dietticos em altas temperaturas. A nica exceo com relao a este aspecto do aspartame, que em temperaturas elevadas se degrada em seus constituintes, perdendo o sabor doce e, por conseqncia, sua funo no alimento. Portanto, se voc quiser utilizar aspartame em produtos que requerem aquecimento, utilize-o ao final do ciclo de cozimento. Vejam s como a qumica fantstica! A adio de tomos de cloro estrutura da sacarose nos fornece a sucralose, cerca de 600 vezes mais doce que a sacarose. Sua aprovao pela FDA recente (1998) e sua difuso no mercado ainda pequena em comparao aos similares. A FDA determinou a segurana da sucralose para o consumo depois de revisar mais de 110 estudos em humanos e animais, sobre possveis efeitos txicos, incluindo efeitos carcinognicos, reprodutivos e neurolgicos.
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Molcula de Sacarina
Molcula de Sucralose
Algum pode pensar que este produto, por passar por inmeros testes como os que a sucralose passou, no muito aconselhvel para se utilizar. Contudo, estes estudos justificam-se, pois a histria dos adoantes artificiais e as denncias de seus aspectos negativos so inmeras de tal forma que, como um mtodo de precauo, depois das polmicas relaes entre aspartame e sacarina com o cncer, a FDA teve um maior cuidado antes de liberar o produto para o consumidor final. A sucralose apresenta um perfil de sabor similar sacarose e sem resduos desagradveis, extremamente estvel durante todos os processos de elaborao tpicos na indstria de alimentos e bebidas, mantendo o seu sabor original, inclusive ao ser exposta a altas temperaturas, apresentando tambm estabilidade durante a vida-de-prateleira do produto.
para fins estticos, geralmente sem a consulta de um profissional da sade. Cito, para terminar, uma leitura minha dos ensinamentos orientais sobre a comida, o que pode se estender tambm para outros aspectos de nossa vida. O que diferencia a comida de alimento para veneno a sua quantidade. Portanto, eu aconselho que devamos evitar os exageros e preconizar o equilbrio em detrimento dos extremos. No por nada que um dos sete pecados capitais a gula!
Resultados obtidos por pesquisadores em outros pases constataram que o betaglucano, mesmo em concentraes baixas, reduz at 50% a taxa de glicose no sangue durante 24 horas. Este tipo de carboidrato tem o potencial natural de ser um redutor da quantidade de glicose existente no sangue. Quem sabe, no futuro, ser uma alternativa para as pessoas com diabetes. Os pesquisadores brasileiros tambm notaram que h a possibilidade de que a interao do betaglucano com outro acar encontrado nas gramneas, o arabinoxilano, possa ser mais potente do que o betaglucano sozinho. Para saber mais sobre a pesquisa, clique aqui.
Bibliografia utilizada
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Sobre o autor
Emilaino Chemello formado em Qumica Licenciatura pela Universidade de Caxias do Sul e colaborador da Revista Eletrnica ZOOM da Editora Cia da Escola. Para saber mais, acesse o seu website ou envie um e-mail. website: www.quimica.net/emiliano e-mail: emiliano@quimica.net
Notas explicativas
Conforme oportuna observao do professor Dr. dson Minatti em seu artigo sobre os adoantes artificiais e naturais, os dicionrios da lngua portuguesa escrevem carboidrato sem h. Mesmo concordando com o autor citado que o a forma mais adequada seria carbohidrato com h, pois este ltimo denota a presena de um elemento qumico - o hidrognio - , seguiremos com a forma oficial de referncia palavra indicada nos dicionrios. Mas, sem dvida, esta e outras tradues/adaptaes que so feitas para a lngua portuguesa mereceriam um artigo a parte.
2 3 ATP a sigla para adenosine triphosphate (trifosfato de adenosina), molcula na qual encontramse as ligaes fosfato, altamente energticas, responsveis pelo fornecimento de energia para a manuteno das clulas e mecanismos metablicos em geral. 4
Sigla para o composto nicotinamida adenina dinucleotdeo fosfato, forma reduzida. Uma das principais fontes de energia para reaes anablicas (reaes relacionadas as queimas respiratrias intracelulares). O estroma uma regio aquosa que circunda as tilacides. Para maiores informaes, clique aqui.
6 Segundo Bayardo B. Torres e Rodrigo V. M. da Silveira, em seu software sobre a fotossntese, a classificao da fotossntese em fase clara e escura equivocada, visto que a fase dita escura necessita tambm de luz solar para ocorrer. 7 O glicognio um polmero de -glicose (podendo ter mais de 3000 unidades de glicose) muito ramificado, encontrado no fgado dos animais. O organismo produz e guarda glicognio para ser uma fonte energtica de reserva, podendo ser desmembrado novamente em sua constituinte se assim for necessrio. 8 O umami o sabor caracterstico de certos aminocidos (e.g., glutamato, aspartato, entre outros) que no pode ser reproduzido por qualquer outra combinao dos outros quatro sabores: doce, amargo, azedo e salgado.
A IUPAC (International Union of Pure and Applied Chemistry) quem define, dentre outras coisas, as regras para a nomenclatura oficial dos compostos. Para maiores informaes sobre a IUPAC, clique aqui.
9 10 A luz comum (ou natural) formada por ondas eletromagnticas, sendo que as ondas eltricas vibram em um plano e as magnticas em outro, sempre perpendiculares entre si. Alm disso, a medida que a luz caminha, estes dois planos giram em torno do seu prprio eixo de propagao,
em todos os planos. A luz polarizada nada mais do que a seleo de um destes planos da luz, atravs de um equipamento denominado polarizador. O SI recomenda que se utilize a unidade joule para representar a grandeza quantidade de calor. Contudo, a unidade caloria, mesmo no pertencendo ao SI, admitida temporariamente como unidade para a representao de quantidade de energia. Uma caloria equivale 4,186 joules.
11
O catabolismo consiste, basicamente, em um conjunto de reaes que degradam as substncias em componentes menores (ou menos energticos).
12
A designao essencial para aminocidos significa que estes no so produzidos pelo organismo, logo, devem ser obtidos atravs da alimentao.
13 14
O cido metanico recebe a designao popular de cido frmico pois uma substncia irritante, liberada na picada de alguns insetos. A palavra formiga surgiu do latim formica, de onde deriva o nome do cido.
15 As doses txicas do metanol no homem variam de indivduo para indivduo. Alguns autores consideram que o consumo de 20 mL provoca cegueira e que 60 mL constitui a dose letal. 16 A FDA uma agncia federal ligada ao governo americano que regula o comrcio de cerca de 80% dos alimentos e suplementos dietticos e alimentares para consumo animal e humano, abrangendo de laticnios a frutas frescas, de produtos de pesca a biscoitos, de rao bovina a p de guaran, de gua a bebidas alcolicas. Para maiores informaes, acesso o website: www.fda.gov. No Brasil, existe a Agencia Nacional de Vigilncia Sanitria - ANVISA, a qual desempenha um papel parecido com a FDA nos EUA. Para maiores informaes sobre a ANVISA, acesso o website: http://www.anvisa.gov.br/institucional/anvisa/apresentacao.htm 17 O ndice glicmico (IG) um indicador da velocidade de transformao do carboidrato em glicose. Ele mostra o quo rpido um alimento ingerido consegue aumentar a glicemia (a glicose no sangue). Para maiores informaes, clique aqui.