P. 1
Livro - Auto Hipnose

Livro - Auto Hipnose

|Views: 79|Likes:
Publicado porMarilia Viegas

More info:

Published by: Marilia Viegas on Nov 28, 2012
Direitos Autorais:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/03/2013

pdf

text

original

ESQUEMA PARA A APRENDIZAGEM DA "AUTO-HIPNOSE" (tipo "self-training

")
Por Vladimir Bernik - Sociedade de Hipnose Médica de São Paulo - filiada à associação Psiquiátrica de São Paulo e constituinte da International Society of Hypnosis

BLOCO "1" (Idéias de tranquilização e de isolamento do ambiente e de concentração em si próprio). Estou calmo e tranquilo, procurando me relaxar. Procurando me relaxar cada vez mais e mais. Concentrado profundamente em mim mesmo. Sem dar importância alguma ao ambiente em minha volta. Até pelo contrário, cada barulho que vou ouvindo, vou me relaxando mais profundamente. Concentrado em mim mesmo. Procurando sentir a mim mesmo. Em meu próprio benefício. BLOCO "2" (Relaxamento progressivo corporal, no sentido das pernas em direção à cabeça). Minhas pernas moles, frouxas e relaxadas. Meus braços moles, frouxos e relaxados. · Meu corpo mole, frouxo e relaxado. · Minha respiração calma e tranquila, cômoda e confortável. Meus ombros moles, frouxos e relaxados (toda a minha tensão se foi embora e as responsabilidades foram, agora, retiradas dos meus ombros). Minha nuca bem mole, frouxa e relaxada. Meu rosto calmo e tranquilo. · Minhas pálpebras pesadas e sonolentas. · Minha mente vazia. Comece a contar progressivamente, de um a cinco, para aprofundar o relaxamento: "Agora vou contar, lentamente, de 1 a 5, e a cada número que eu for falando, vou me

de sair da auto-hipnose durante o dia: "E. com toda segurança". que eu já estou relaxado. vou me sentindo bem melhor: file:///D|/tutoriais/Livros/autohipnose. mais e mais.html (2 of 3)17/8/2004 11:43:13 . 1a. relaxando profundamente. relaxando profundamente. sem dor de cabeça. 2. calmo. eu vou 3a. estou pronto a me dar sugestões em meu próprio benefício". me sentindo excelentemente bem . relaxando profundamente. agora. excelentemente bem disposto. mais calmo. relaxando profundamente. Alegre e bem. 1.. que eu me relaxei. BLOCO "4" (Saídas da auto-hipnose): a) alternativa de converter a auto-hipnose em sono natural. 4. pronto para mais um dia de trabalho". "E agora. vou me sentindo cada vez melhor. amanhã de manhã.mais e mais. mais e mais. na minha mais perfeita forma física e mental. seguro e confiante em mim mesmo (e no meu tratamento). Pronto para mais um dia de trabalho. calmo. Sem menhum sinal de sono u de sonolência. 3. Para tanto. BLOCO "3" (Sugestões propriamente ditas: poucas. cada uma): Agora. b) alternativa (mais comum). e a cada número que eu for falando.fisicamente revigorado e descansado. vou aproveitar o relaxamento para iniciar o meu sono. que estou relaxado. que estou relaxado.aprofundando mais e mais na minha auto-hipnose. descansado e alegre. fraqueza ou moleza no corpo. profundo e reparador. mais e mais. alegre e bem-disposto.) (Geral): Por ação deste meu tratamento.. vou sair da minha auto-hipnose. quando a auto-hipnose é feita antes de adormecer: "E. 2a. Desperto e mentalmente ativo. Sem mal-estar algum. em meu próprio benefício. calmo.... relaxando profundamente. completa ou incompletamente. agora. pelo menos uma vez por dia. vou contar de cinco para trás. mais tranquilo. e repetindo continuadamente a minha autohipnose. para que eu possa me levantar. certo ou errado. mentalmente calmo e tranquilo.e 5.. em meu próprio benefício.) (Específica): Por ação do meu tratamento.. para aproveitar o relaxamento do meu inconsciente e me dar sugestões úteis em meu próprio benefício..) (Reforço da auto-hipnose): E eu vou fazer esta auto-hipnose diariamente.. calmo. diretas e muito repetidas. ativo e dinâmico. vou aproveitar o relaxamento do meu corpo. mais e mais.. simples. calmo.

bem disposto e me sentindo bem! OBS: Cada frase é para ser repetida pelo menos três vezes. .html 5.Volta a minha consciência plena e normal.file:///D|/tutoriais/Livros/autohipnose. 2. Vou abrir meus olhos. e 1. sentindo nova vida. encher meu peito de ar e revigorar e oxigenar o corpo todo. Vou respirar profundamente. Sem sono e sem sonolência. circulando por mim. 3. vou mexendo braços e mãos. me espreguiçando e me sentindo bem. me sentindo bem. 4. pernas e pés.Volta a minha força física total e plena.

You're Reading a Free Preview

Descarregar
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->