Divido com vocs as minhas 10 dicas de como emagrecer cozinhando: 1- Comece pela sua lixeira da cozinha.

Observe a quantidade de lixo que voc est produzindo: muitas embalagens plsticas, garrafas pets, saquinhos e vidros plsticos so sinais de que voc consome os produtos que engordam mais. 2- Esquea de uma vez por todas os produtos industrializados. Eles contm muitos conservantes, e substncias que dificultam o processo digestivo, atrapalhando o seu metabolismo. 3- Deixe de lado as gorduras hidrogenadas, leo de canola, manteiga e creme de leite. Cozinhe com leos mais saudveis e menos calricos, como o azeite de oliva e o leo de coco. Alm de conter pouca coloria, possuem o colesterol bom. 4- Nem sempre comer alimentos cozidos no vapor emagrece. Cada organismo reage de uma forma. No geral, alimentos crs so de mais fcil digesto, porm, devero ser consumidos durante o dia j que nos exercitamos mais, e nosso intestino pode trabalhar mais tambm. 5- Abuse sempre das especiarias e v aos poucos deixando o sal de lado. O sal faz com que nosso organismo retenha lquido, ao contrrio das especiarias, que ajudam o nosso intestino a trabalhar mais. 6- Alimentos integrais no fazem milagre se forem consumidos em excesso. Se for us-los, substitua-os pela metade da dose normal, pois integrais do maior sensao de saciedade. 7- No comece regime cozinhando a verso loght de algum prato que gostava de comer: a frustao por tentar fazer um prato delicioso em uma verso light ou diet pode ser grande. Muitas vezes, s vai aumentar sua vontade de comer o original. 8- Coma vontade gelatina light ou diet: so de baixa caloria e enganam bem a fome entre as refeies. Tambm ajudam a combater a flacidez do ps-dieta. 9- As saladas so bem vindas, mas seus molhos e acompanhamentos nem sempre. Uma boa pedida fazer molhos com limo, muitas ervas e uma fruta que d uma consistncia de molho, sem usar muito azeite. Ex: bata uma pra no liquidificador com pouquinho de gua, coloque a salsa a gosto, manjerico, limo e um fio de azeite. Use como tempero. 10- Substitua uma refeio por sopa: alm de alimentar, te deixar mais leve. Para dar mais consistncia, coloque pedacinhos de po integral batido no liquidificador com parte do caldo. Ao ferver, vai engrossar a sopa sem deix-la pesada.