Salto simples: com os ps juntos, com incio do apoio na ponta dos ps.

Passo alternado (skip): alternar o apoio nos ps a cada passagem da corda.

Esquiador: balanar o corpo lateralmente, com os ps juntos.

Twist: manter os ombros virados para a frente, rodar todo o corpo da cinta para baixo direita e esquerda.

Sino: balanar o corpo para a frente e para trs, com os ps juntos.

Tesoura Frontal: trocar a posio das pernas (frente e trs). Pode ser com ou sem salto simples na troca.

Tesoura Lateral: afastar e juntar as pernas. Variante: vrios polichinelos, com deslocamento para um dos lados, faz o passo caado.

Toque Lateral: tocar a perna ao lado do corpo. Com paragem entre o toque direito e o toque esquerdo.

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Balano: idntico ao toque lateral mas sem salto simples no meio e sem tocar o cho com a perna que afasta.

Toque frente + Toque atrs: afastar a perna frente, juntar e voltar a afastar a perna atrs. Pode ter variantes na troca da frente para trs. Pontap: elevao frontal da perna seguida de salto simples. Elevao Joelho: idntico ao pontap mas com mais elevao e flexo da perna. Can Can: idntico ao pontap, com a perna estendida, mas com a perna mais elevada.

P Coxinho: saltar consecutivamente no mesmo p.

Chicote: passar a corda ao lado do corpo, sem saltar. Cruzado: saltar com cruzar de braos.
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Chicote + Cruzado: aps um balano lateral da corda, efetua-se um salto com cruzar de braos. Tornado: duplo chicote na direita e na esquerda. Na 1 passagem lateral da corda os braos esto cruzados sobre o lado do corpo, na 2 passagem descruzam. Mgico: salto com os braos cruzados, com uma das mos escondida debaixo da perna.

Cavalinho: aps um salto, colocar a mo por baixo da perna. Dana Chuva: Cavalinho + Mgico. Push Up: em posio de flexo de braos, puxar a corda, levantar e continuar a saltar. Apoio invertido: idntico ao push Up mas em posio de apoio invertido. Tnel: passagem da corda por baixo das pernas. As mos tm de cruzar atrs das pernas at a corda passar por cima do corpo. 180 - rotao de meia volta do saltador. 360 - rotao completa.

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Vnia baixa: cruzado na parte de trs das pernas na parte inferior. Vnia mdia: idntico vnia baixa mas com uma mo em baixo e outra em cima. Vnia Alta: com as duas mos em cima. Tosta: cruzar os braos mas uma das mos pela frente do corpo e a outra atrs. Este exerccio deve ser executado aps um chicote que deixa uma mo nas costas. Tosta Fugitiva: idntica Tosta mas a mo da frente fica debaixo da perna. Elefante: cruzar os braos por baixo das pernas. Este exerccio pode ser dificultado quando se executa com a corda a rodar para trs. Macaco: passagem do corpo dentro da corda, comeando por uma perna que depois apoias, passa o corpo e terminando na outra perna. Chicote Mgico: Chicote + Mgico; no chicote a tua perna que vai levantar deve estar dentro do chicote. 3X: Cruzado + Mgico + Tnel. Helicptero Invertido: sentado, segura a corda numa s mo e f-la passar por baixo do teu corpo, saltando sentado.
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