A grvida no deve comer A dieta da grvida deve ser

: Carne; Ovos; Cereais; Leite; Feijes verdes; Ervilhas; Gema de ovo Fgado; Espinafres; Feijo seco; Couves;

Fsforo

ALIMENTAO NA GRAVIDEZ

por dois mas sim para dois; caloricamente suficiente ( 2300 a 3000 calorias dirias), ou seja, deve gramas ingerir de diariamente protenas 100 animais

COMO DEVE ALIMENTAR A FUTURA ME? A alimentao adequada durante a gravidez fundamental para a sade da me e do filho. ASPECTOS MAIS CONSIDERVEIS NA ALIMENTAO Esta deve ser equilibrada e saudvel; O aumento do peso da grvida deve situar-se entre os 10 e os 12 Kg.

( carnes, ovos e leites) e vegetais, 70 gramas de gorduras e 350 gramas de hidratos de carbono (aucares, massas); importante a ingesto de minerais ( clcio, ferro, fsforo) e vitaminas; Alimentos com: po, batatas, arroz,

Ferro:

Vitaminas: Leite; Queijo; Vegetais; Clcio: Frutas; Verduras secas;

 Alimentos que devem ser ingeridos diariamente: 0.5l a 1l de leite e seus derivados; Vegetais ; Frutos secos; Carne e peixe, devendo comer fgado ; Um ovo cozido e no frito; Fazer no mnimo 6 refeies por dia; Deve tomar lquidos em quantidade normais, deve evitar bebidas gasosas e guas minerais com gs. No deve ingerir bebidas alcolicas; Alimentos aconselhados: Saladas Carne assada Peixe assado ou cozido Fruta fresca branco Fritos em geral Especiarias Bebidas alcolicas Leite Ovos Margarina Po integral Iogurte gua mineral sem gs

Verduras Queijo

Picantes1 Molhos Mariscos Bebidas com gs

Fculas em excesso (legumes secos e arroz) Alimentos a evitar:

ALIMENTAO NA GRAVIDEZ
Doces

(chocolates, bombons) Peixes e carnes fumados (enchidos) Salgados

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ALGUNS CONSELHOS