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  • Semana12 Sabedom

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    Nvel 1 - Semana 12 Sbado e Domingo

    Treinamento cardiovascular.
    Objetivo do treino: Perda de gordura corporal

    Sbado

    Alongamento 30s para cada grupo muscular HIIT na esteira Corra 30s de forma leve/moderada, e 30s de forma intensa. Faa este ciclo por 20 minutos. Alongamento 30s para cada grupo muscular
    Velocidade: ____________ Tempo: ________________

    Domingo

    Alongamento 30s para cada grupo muscular HIIT na esteira Corra 30s de forma leve/moderada, e 30s de forma intensa. Faa este ciclo por 20 minutos. Alongamento 30s para cada grupo muscular
    Velocidade: ____________ Tempo: ________________

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