Orientao Nutricional para Crianas

A alimentao deve ser variada e colorida! Quanto mais colorido for o prato da criana, mais nutrientes diferentes ir consumir. Diminuir os alimentos industrializados, oferecendo sucos de frutas ao invs de refrigerantes; Evitar oferecer doces aps as refeies como prmio por ter comido tudo; Desencorajar o hbito de consumir balas e chicletes, principalmente, prximo s refeies; Evitar forar a criana a comer o que ela no gosta, porm no desistir de oferecer em outro momento; Os pais devem dar o exemplo de boa alimentao para os filhos; Evitar lanches com refrigerantes, biscoitos recheados, salgadinhos...; Evitar realizar as refeies fazendo outro tipo de atividade como, por exemplo, assistindo televiso, estudando; Fazer as refeies em ambientes calmos; Oferecer alimentos novos associados a alimentos que a criana j gosta, sem chamar a ateno dela; Acrescentar 1 colher de azeite de oliva extra virgem comida; Preparar arroz com vegetais (Ex.: arroz com cenoura, arroz com brcolis ou couve), feijo com legumes, sufl de legumes, picadinho de carne com vegetais; Estabelecer horrios para as refeies; Realizar 6 refeies dirias, incluindo os lanches; Se houver recusa das refeies principais, no substituir por lanches. Oferecer os lanches no horrio dos lanches; Manter presente verduras e legumes, mesmo que a criana no os aceite, sem puni-los por isso; Servir as refeies sem a presena de lquidos (sucos, refrigerantes ou lquidos aucarados). Oferecer sucos de frutas ao trmino das refeies; As guloseimas no devem ser utilizadas como recompensa ou castigo.