Cardpio de um dia da Deborah Secco Caf da manh: 2 torradas integrais com geleia diet, 2 fatias mdias de queijo minas

e mamo papaia. Ps-academia: 1 barrinha de protenas (150 Kcal) e 1 fruta. Almoo: 3 colheres de sopa de pur de cenoura, 1 concha de carne moda, 1 prato fundo de folhas com tomate a gosto, palmito, pepino e brcolis e 1 colher de sobremesa de azeite. Intervalo 1 da tarde: 2 polenguinhos. Intervalo 2 da tarde: 1 barrinha de cereais. Jantar: 1 fil grande de peixe (a escolher) grelhado, 3 colheres de sopa de arroz de brcolis, abobrinha a gosto cozida com tomate picado e organo.

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