AIS DICAS DE COMO QUEIMAR COM MAIS EFICINCIA A GORDURA QUE VOC EST INGERINDO E ACUMULANDO "Acredito que

f ! "do de trei" #e"to e$%ec&fico % r quei# r 'ordur i"d e(i$te# #uit $ d)*id $ e"tre o$ "o$$o$ #i'o$ !eitore$+ ,oi$ e"t-o * #o$ !./ 0. 1 $ 2ido que $e# diet 3 $e# %erd de 'ordur 3 %ort "to "-o *ou fic r #e %re"de"do #uito o $$u"to d diet + Qu ! o c # r d que "-o queri ter u# f&$ico #u$cu!o$o3 e co# %ouc 'ordur "-o 1 #e$#o4 Ac5o que todo$ qui !#e6 # e$te o26eti*o/ ,oi$ 2e#3 $7 que " # iori d $ *e8e$ que o$ #i'o$ co#e9 # re !i8 r u# diet e u# %ro'r # e$%ec&fico %r %erd de 'ordur 3 %ro"to3 o c r co#e9 f 8er u# #o"te de er72ico3 e co#e9 %erder #uito *o!u#e e o %ior3 #uito r %id #e"te+ O que for9 o c r c 2 r de$i$ti"do d diet e do$ trei" #e"to$ % r e$$e fi#+ Aco"tece que o "o$$o cor%o "-o foi feito % r uti!i8 r 'ordur co#o fo"te %ri#.ri de e"er'i 3 #uito %e!o co"tr.rio3 i$$o *e# de #i!5 re$ de "o$ tr.$3 e $er*e co#o fo"te de $o2re*i*:"ci o "o$$o cor%o+ E# u# er72ico "or# !3 $eu$ e$toque$ de '!ico':"io e$t-o e# !t 3 e"t-o $eu cor%o "e$$ ero2io$e uti!i8 r. co#o fo"te %ri#.ri de e"er'i o '!ico':"io3 $e'uido d # $$ #u$cu! r e & $i# t-o e$%er d 'ordur + , r i$$o co"tecer3 $-o "ece$$.rio$ 2 $ic #e"te ;< #i"uto$ de er72ico %r $eu cor%o c5e' r "e$$e e$t.'io3 %ort "to i#%roduti*o % r "7$ # ro#2eiro$3 %oi$ !1# de quei# r #uit # $$ # 'r 3 %e$$o te"de %or f di' r $eu$ #e#2ro$ !oco#otore$ 6. que $7 %7$ e$$e$ ;< #i"uto$ i"ici i$ 1 que $eu er72ico co#e9 de *erd de/ E"t-o3 co# $eu or' "i$#o uti!i8 "do co#o fo"te %ri#.ri '!ico':"io e # $$ #u$cu! r3 * #o$ co"$ider i#%r7%rio3 ou #e"o$ %roduti*o3 e$$e er72ico % r que# quer %erder 'ordur e #i"i#i8 r %erd de # $$ #u$cu! r/ M $ #e$#o $$i#3 o c r i"d i"$i$te e# correr ou c #i"5 r co# o r 2o c5eio de c r2o3 e o '!ico':"io !. e# ci# / Re$u!t do4 Muito c t 2o!i$#o #u$cu! r3 e %ouc %erd de 'ordur / M $ e"t-o3 o que f 8er % r %oder # (i#i8 r quei# d 'ordur e #i"i#i8 r o c t 2o!i$#o #u$cu! r e# ter#o$ de trei" #e"to er72ico4 =o#3 e$t 1 u# %r.tic $i#%!e$ e que "-o te# #uito $e'redo3 1 o e(erc&cio er72ico re !i8 do de # "5- cedo e# 6e6u#+ E# 6e6u#/4 T. !ouco R ff 4/ I$$o "-o * i %erder # i$ # $$ #u$cu! r i"d 4/ N-o #eu #i'o3 #uito %e!o co"tr.rio3 re !i8 "do ti*id de er72ic e# 6e6u#3 *oc: c 2 %or # "i%u! r o trei" #e"to de u# for# e# que *oc: o2ri' o $eu or' "i$#o uti!i8 r 'ordur co#o fo"te %ri#.ri de e"er'i e o #e!5or3 co# c t 2o!i$#o e# qu $e 8ero/// M $ co#o i$$o ocorre4 O %er&odo o"de cord #o$ 1 u# %er&odo %recio$o do di o"de fic #o$ %or #uito te#%o $e# co#er3 e i$$o %ro%ici u# #2ie"te #uito f *or.*e! % r quei# de 'ordur 3 %oi$ co# c #i"5 d "e$$ $ co"di9>e$ $eu$ e$toque$ de '!ico':"io e$t-o e# 2 i( 3 e $eu cor%o $er. o2ri' do uti!i8 r 'ordur co#o fo"te %ri#.ri de e"er'i + Muito$ %rofi$$io" i$ #ed&ocre$3 ,5d$ e Me$tre$ #e que$tio" r # i"c!u$i*e e# #i"5 %7$?'r du 9-o3 c5 "do u# 2$urdo eu uti!i8 r e$$e ti%o de %r.tic co# #eu$ c!ie"te$ e co#i'o #e$#o3 !e' "do "-o $er eficie"te e i"d %or ci# %eri'o$o+ Ocorre que % r e$$e$ %rofi$$io" i$ t1 $o!t r u# %eido %ode $er %eri'o$o3 %oi$ co# o '.$ c de#i %ode e(%!odir+ For o f to de que "-o e(i$ti "e"5u# co#%ro* 9-o cie"t&fic de$t %r.tic 3 %ort "to e!e$ "-o reco#e"d * # "i"'u1#+ Di8i # que # ro#2eiro "-o $ 2e o que f 8+ ,oi$ 2e#3 'or rece"te#e"te #eu$ #i'ui"5o$ fr "8i"o$ de %rofi$$-o3 ci:"ci co#%ro*ou efic.ci de$$ %r.tic tr *1$ de u# e$tudo #uito det !5 do co"c!ui"do que e$t 1 #e!5or %r.tic % r quei# de 'ordur e"qu "to $e %erde o #&"i#o de # $$ #u$cu! r+ Fe!i8e$ 'or 4 I"fe!i8#e"te % r e$$e$ i"di*&duo$ que $e di8e# cie"ti$t $3 $e "-o e(i$te co#%ro* 9-o %e! ci:"ci e!e$ "-o credit #/ Ser. que e!e$ "-o $ 2e# que o que e!e$ e$t-o co#%ro* "do 'or 3 "7$ cu!turi$t $ 6. $ 2e#o$ de$de d1c d de @< /4 De$cu!%e# o de$ 2 fo3 # $ c5e' $er re*o!t "te t # "5o rec !que e rro'A"ci que e$$e$ %rofi$$io" i$ e(i2e# e# $eu$ 6 !eco$ ou ter"o$ " $ $u $ re$%ecti* $ u! $+ Muito$ de$$e$ i"di*&duo$ $equer %u( r # !'u# %e$o " *id 3 e quere# $er o$ 2 #?2 #?2 "$ fir# "do co# u"5 $ e de"te$ $u $ teori $ Bcie"t&fic $C #uit $ *e8e$ $e# "e(o !'u#/// M $ e"fi#3 *o!t "do o $$u"to do e(erc&cio3 #uito$ i"d $e %er'u"t #D M $ $ c !ori $ quei# d $ "e$$e e(erc&cio "-o $er-o $ #e$# $ que e# qu !quer outro 5or.rio do di 4 Si#3 # $ "-o i#%ort $ c !ori $ ' $t $ e# $i3 # $ $i# de ONDE %ro*1# e$$ $ c !ori $3 que "o c $o e# 6e6u# $er-o e# #uito # ior e$c ! de 'ordur do que de '!ico':"io3 e #)$cu!o3 co#o 6. e(%!iquei ci# + Ao cord r3 "te$ de co#e9 r3 to#e E<<#! de .'u % r que2r r o 6e6u#+ Se qui$er # (i#i8 r i"d # i$ o$ efeito$ 2e"1fico$ do e(erc&cio3 o i"*1$ d .'u to#e ;<<#! de c f1 co# do9 "te3 ou de %refer:"ci $e# " d 3 %uro3 " r 9 #e$#o+ O u$o de efedri" t #21#

%ode c u$ r 7ti#o$ efeito$ dicio" i$ $e d#i"i$tr do co# $%iri" Fo f #o$o ECAG+ No c $o o #edic #e"to Efedri" ori'i" !#e"te foi feito % r %e$$o $ $#.tic $3 # $ te# co#o efeito $ecu"d.rio " e!e* 9-o d te#%er tur cor%or !3 f ci!it "do quei# d 'ordur + A C fe&" 6. fu"cio" co#o u# $i"er'i$t 3 u#e"t "do i"d # i$ o$ efeito$ d efedri" + 0. $%iri" $er*e co#o u# 'e"te que di#i"ui %rodu9-o de %ro$t '!A"di" $3 6. que co#2i" 9-o de efedri" co# c fe&" u#e"t %rodu9-o do #e$#o di#i"ui"do 9-o de$$ co#2i" 9-o+ Di#i"ui"do %rodu9-o d $ %ro$t '!A"di" $3 i $i# o efeito ter#o':"ico fic oti#i8 do+ A do$ 'e# reco#e"d d $eri de H< E<#' de Efedri" F%rocure " f r#.ci %or Fr "o!3 "e!e te# IE#' de efedri" e"t-o to#e doi$G3 ;<< H<<#' de c fe&" F# "d # "i%u! r co#%ri#ido$ de IE<#'3 # i$ u# *e8 to#e doi$G ou #e!5or e # i$ f.ci!3 to#e ;<<#! de c f1 2e# forte e H<< E<<#' de $%iri" que "o c $o $er. u# co#%ri#ido i"teiro/ Mu!5ere$ %oder-o ter u# 7ti#o re$u!t do co# #et de d do$ 'e# #.(i# de$crit ci# + J tot !#e"te co"tr ?i"dic do $ que e$te6 # 'r.*id $ ou # #e"t "do+ E$$ #i$tur de*e $er d#i"i$tr d ; H *e8e$ o di 3 to# "do $e#%re t1 "te$ d $ E d t rde3 %oi$ d#i"i$tr "do de%oi$ *oc: %oder. ter %ro2!e# $ co# o $eu $o"o+ CUIDADO3 e$$ #i$tur %ode $er %eri'o$ % r !'u"$ $e d#i"i$tr d e# !t $ do$ 'e"$+ A$$i# co#o qu !quer outro #edic #e"to e$te te# $eu$ efeito$ co! ter i$3 e *oc: %oder. $e"tir !'u"$ $i"to# $ co#o tre#edeir $3 t quic rdi 3 dore$ de c 2e9 3 $o"o!:"ci 3 "er*o$i$#o3 #uit %erd de %etite e ".u$e $+ Se e$$e$ $i"to# $ co#e9 re# % recer3 de$co"ti"ue o u$o i#edi t #e"te+ I"di*&duo$ que te"5 # %ro2!e# $ c rd& co$ e 5i%erte"$-o de*e# fic r !o"'e de! 3 ou uti!i8 r %e" $ co# co#% "5 #e"to #1dico+ Vo!t "do o trei"o3 ti*id de 1 % r $er re !i8 d co# #1di de H< KE #i"uto$ de dur 9-o+ Re !i8 do H *e8e$ %or $e# " e# di $ !ter" do$ %ode c u$ r u# efeito $ur%ree"de"te3 *i$to 6. " $ ; %ri#eir $ $e# " $+ Ao$ i"ici "te$3 e$$ %r.tic re !i8 d de for# 2ru$c %ode c u$ r $e*er 5i%o'!ice#i 3 %ort "to reco#e"do que o f 9 # co# %rud:"ci e co#ece# co# #e"o$ te#%o3 !'o e# tor"o de IE #i"uto$ " %ri#eir $e# " 3 %r co#e9 r e de%oi$ 'r d ti* #e"te ir $u2i"do o te#%o % r ;<3 H< t1 c5e' r "o te#%o e$ti# do+ A )"ic reco#e"d 9-o feit 1 % r que $e "de co# !'u# doce "o 2o!$o3 %oi$ c $o 5 6 to"tur $ 1 $i" ! d 5i%o'!ice#i c5e' "do3 e co# e$$e doce e# #-o$ o %ro2!e# e$t r. $ " do+ C $o i$$o co"te9 3 % re co# c #i"5 d i#edi t #e"te+ O e(erc&cio de*e $er feito co# *e!ocid de #oder d 2 i( 3 %oi$ $7 $$i# $eu cor%o ir. #e$#o $o!icit r 'ordur + Se feito r %id #e"te3 " d de 'ordur / E co#o o '!ico':"io e$t. e# 2 i( 3 * i $er $u # $$ que * i e#2or 3 e *oc: * i fic r # i$ % recido co# u# # r to"i$t ou co# o e$que!eti"5o do Le# "3 do que co# u# fi$icu!turi$t defi"ido+ E"t-o fic e$%erto/ C5e' "do e# c $ to#e # i$ E<<#! de .'u / Ter#i" d c #i"5 d i"d 1 "ece$$.rio que "-o $e to#e o c f1 d # "5- i"d %or # i$ H< #i"uto$3 %oi$ i"d "e$$e te#%o $eu cor%o e$t r. quei# "do # i$ 'ordur + E$$e te#%o 1 $uficie"te % r *oc: ir o 2 "5eiro f 8er $u $ "ece$$id de$3 e to# r o $eu 2 "5o co# tr "qMi!id de+ De " d di "t r. *oc: f 8er c #i"5 d e# 6e6u# $e ti*er o 5.2ito de cord r de # dru' d %r co#er !'u# co#id 3 %ort "to $e *oc: ti*er e$$e 5.2ito3 % re co# e$$e co$tu#e de 'ordo fru$tr do+ E ' r "t $u $ N O 5or $ de $o"o i"do dor#ir cedo+ A uti!i8 9-o de P5eQ ,rotei" "e$$e %er&odo co#o fo"te de %rote&" de r.%id 2$or9-o 1 u# 7ti# e$co!5 + Ne$$ 5or 3 $e e$ti*er de diet %r c #%eo" to3 " d de # !to3 uti!i8e e# co"6u"to !'u# c r2oidr to de 2 i(o &"dice '!ic:#ico3 co#o *ei 3 %oi$ o u$o de c r2o de !to &"dice '!ic:#ico * i e!e* r 2ru$c #e"te i"$u!i" 3 que %or $u *e8 2!oque r. i#edi t #e"te !i%7!i$e3 que 1 quei# de 'ordur + Eu co$tu#o f 8er u# $5 Re co#%o$to %or H<' de %rote&" de S5eQ %rotei" T ;E' de %rote&" de #i( %rot1ico T H<' de *ei e u# 2 " " " "ic %ic d + Acredite3 o "e'7cio e"c5e %r * !er+ E# c.%$u! $ eu # "do "e$$ 5or K co#%ri#ido$ de =c U$ T I Vit C de E<<#' T I co#%ri#ido de Co#%!e(o =+ Co# tudo i$$o *oc: "-o % $$ r. fo#e %e! $ %r7(i# $ H 5or $+ O$ =c U$ "e$$ 5or $er*e# % r e*it r que o S5eQ $e6 co#%!et #e"te uti!i8 do co#o fo"te de e"er'i 3 Vit C $er*ir. % r 2!oque r o corti$o!3 e o Co#%!e(o =3 que !1# de u#e"t r $&"te$e %rot1ic 6u"to co# o P5eQ3 1 de fu"d #e"t ! i#%ortA"ci "o %roce$$o d !i%7!i$e+ E$t rei e$cre*e"do u# rti'o3 di*idido e# du $ % rte$3 $o2re #i"5 %re% r 9-o %re?co"te$t F%r1?co#%eti9-oG % r o , u!i$t de E$tre "te$

de ;<<O3 o"de %ri#eir % rte f ! r. $o2re #eu trei" #e"to e $e'u"d $o2re #i"5 "utri9-o+ L. tr rei # i$ det !5e$ $o2re diet e # (i#i8 9-o d quei# d 'ordur 3 t "to e# trei" #e"to co#o e# "utri9-o+ E$%ero # i$ u# *e8 ter co"tri2u&do de for# co#%ete"te o$ #i'o$ % r c5e' re# o$ $eu$ re$%ecti*o$ o26eti*o$+ U# 2r 9o e fique# co# DEUS/// R f e! B=i' R ff C =r cc At!et de Fi$icu!turi$#o Gr du do e# Educ 9-o F&$ic e ,7$?Gr du do e# E(erc&cio Re$i$tido e Nutri9-o E$%orti* +