PLANO ALIMENTAR 2014 Pequeno-almoo: 1 ch 1 fatia po de centeio ou mistura 1 fatia de fiambre de per

Meio da manh 1 10H: 1 pea de fruta

Meio da manh 2 11h30: 1 iogurte liquido ou slido magro

Almoo 13H: Sopa (pouca cenoura, pouca batata) Carne, peixe ou ovo grelhado ou cozido Salada e/ou legumes (no a: cenoura cozida, beterraba, abbora) 1 gelatina

Meio da tarde 1 15H: 1 pea de fruta 1 bolacha maria

Meio da tarde 2 17H: 1 iogurte liquido magro 1 gelatina

Jantar 20h30: Sopa 1 gelatina

PLANO ALIMENTAR 2014 2x semana Pequeno-almoo: 1 pea de fruta 1 iogurte slido

Meio da manh 1 9h30: 1 gelatina

Meio da manh 2 11h30: 1 pea de fruta

Almoo 13H: Sopa (pouca cenoura, pouca batata) Salada e/ou legumes (no a: cenoura cozida, beterraba, abbora)

Meio da tarde 1 15H: 1 sumo de fruta natural (laranja, etc) ou 1 pea de fruta

Meio da tarde 2 17H: 1 pea de fruta

Meio da tarde 3 19H: 1 gelatina

Jantar 20h30: Sopa 1 gelatina