- Alongamento e aquecimento mo esquerda e direita (ondinhas, pegada, pulso)
- Ateno: mo direita relaxada; - Exerccio mo direita com apoio im / ma / ia em todas as cordas - Exerccio mo direita com apoio im / ma / ia em todas as cordas 4x, 3x, 2x e 1x por corda - Exerccio mo direita com apoio im / ma / ia salto de cordas (USAR O EX. PALHETADA) - Exerccio mo direita com apoio FLAMENCO im / ma / ia / mnimo (Cand) - Exerccio PALHETADA ALTERNADA em todas as cordas - Exerccio PALHETADA ALTERNADA em todas as cordas 4x, 3x, 2x e 1x por corda - Exerccio PALHETADA ALTERNADA salto de cordas - Exerccios DEDEIRA = PALHETADA ALTERNADA 4x por corda