EXERCCIOS

5 dicas para aliviar o estresse rapidamente no

trabalho
06/08/2012
Alguns exerccios podem ajudar voc a aliviar o estresse rapidamente, mesmo se estiver
sentado na cadeira no escritrio. Confira as dicas
Crdito: Shutterstock.com
Administrar a tenso no apenas
importante, mas sim essencial se voc
deseja realizar bem seu trabalho e equilibrar
as reas da vida, pessoal e profissional
O estresse excessivo pode
atrapalhar, e muito, o seu trabalho.
Alm de prejudicar o equilbrio
emocional e concentrao, ele afeta
outras reas do seu corpo como a
imunidade a doenas virais e a
qualidade do sono, por exemplo.
Administrar a tenso no apenas
importante, mas sim essencial se voc
deseja realizar bem seu trabalho e
equilibrar as reas da vida, pessoal e
profissional. Para ajudar voc nesse
desafio, separamos alguns exerccios
muito eficientes que podem ser feitos
na cadeira do escritrio em apenas
alguns minutos. Planejar a
melhor maneira de evitar o estresse,
diz pesquisa
7 dicas para dormir bem depois de dias estressantes
10 dicas para eliminar o estresse Confira cinco exerccios para aliviar o estresse
rapidamente no trabalho: Para aliviar o estresse no trabalho: 1) Quando estiver se sentindo
agitadoLivre-se da tenso e agitao da seguinte forma: escolha um local com mais espao
aonde voc possa se movimentar. D quatro passos largos enquanto inspira o ar lentamente,
depois expire todo o ar enquanto d outros quatro passos. Repita isso por pelo menos trs
minutos, quanto mais tempo melhores os resultados. Para aliviar o estresse no trabalho: 2)
Quando voc precisa de um momento sozinho..Depois de uma reunio ou telefonema
estressante tudo o que voc precisa de um momento sozinho para equilibrar novamente sua
mente e corpo. Sente-se no cho em uma posio confortvel e alinhe a coluna corretamente.
Olhe para o ponteiro dos segundos de um relgio; inspire por trs segundo e expire lentamente
durante outros trs. Repita essa atividade por pelo menos trs minutos. Para aliviar o estresse
no trabalho: 3) O exerccio do gatoSente-se de forma ereta em uma cadeira e coloque as duas
plantas dos ps no cho. Depois, coloque as duas mos do joelho e "dobre" as costas com a
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barriga para dentro, formando uma forma cncava com a coluna. Expire enquanto acha a
posio. Solte todo o ar e depois, lentamente, inspire colocando a coluna na direo oposta,
ainda com as mos no joelho. Repita cinco vezes. Para aliviar o estresse no trabalho: 4) De um
lado para o outroAinda sentado, inspire o ar e levante os braos, esticando-os o mximo que
conseguir. Mova-se para a direita enquanto expira. Para voltar ao centro, inspire novamente.
Depois, expire enquanto move-se para a esquerda. Repita cinco vezes. Para aliviar o estresse
no trabalho: 5) TwistSentado e com os braos flexionados na altura na cintura, expire e gire o
tronco para a direita. Inspire novamente para voltar ao centro e depois gire expirando para a
esquerda. Repita cinco vezes.
Autor: Universia Brasil
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