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  • TREINO

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    SEGUNDA-FEIRA TERA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA

    AGACHAMENTO
    LIVRE
    ROSCA DIRETA AVANO ROSCA DIRETA
    HALTERES
    LEG PRESS
    SUPINO RETO TRICEPS TESTA SUPINO
    INCLINADO
    PARALELAS SUPINO RETO
    BARRA FIXA ROSCA
    INCLINADA
    LEVANTAMENTO
    TERRA
    ROSCA
    ALTERNADA
    HALTERES
    SENTADO
    SERRADOR
    EXTENSORA COICE FLEXORA FRANCS AGACHAMENTO
    LIVRE
    PECK DECK BICEPS
    CONCENTRADO
    CRUCIFIXO
    INCLINADO
    BICEPS
    MAQUINA
    PULL OVER
    REMADA
    CURVADA
    TRICEPS PULLEY
    CORDA
    REMADA
    SENTADA
    PULLEY COM
    BARRA
    PULLY COSTAS
    PANTURRILHAS ANTEBRAO PANTURRILHAS

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