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KOZASA, ELISA HARUMI

A prtica de meditao aplicada ao contexto da sade
Sade Coletiva, vol. 3, nm. 10, 2006, pp. 63-66
Editorial Bolina
So Paulo, Brasil
Disponvel em: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=84222224007

Sade Coletiva,
ISSN (Verso impressa): 1806-3365
editorial@saudecoletiva.com.br
Editorial Bolina
Brasil

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Kozasa
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A prtica de meditao
aplicada ao contexto da sade

ELISA HARUMI KOZASA

Biloga. Mestre em Psicobiologia. Doutora em Cincias. Pesquisadora da Unidade de Medicina Comportamental do Departamento
de Psicobiologia da UNIFESP. Docente da Universidade Nove
de Julho. Membro do Ncleo de Estudos em Sade Coletiva e da
Famlia (NESCOF) UNINOVE

Recebido: 16/12/2005
Aprovado: 12/05/2006

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Kozasa EH. A prtica de meditao aplicada ao contexto da sade

Este artigo uma reflexo sobre um dos assuntos mais interessantes na rea das tcnicas complementares em sade: a prtica de meditao. Apesar de popularizada a partir da disseminao da yoga no ocidente, existem prticas de meditao ligadas
aos mais diferentes tipos de tradies, inclusive a crist. Suas
pesquisas cientficas intensificaram-se a partir da dcada de 70
e, atualmente, pode ser recomendada como complemento ao
tratamento de distrbios cardiovasculares como: hipertenso,
alvio de sintomas de estresse e depresso, entre outros.
Descritores: Meditao, Yoga, Sade.

(UNIFESP), vem realizando pesquisas nesta rea.

Este artigo prope trazer uma reflexo sobre as possibilidades do emprego das prticas meditativas na rea da sade, incluindo a ateno primria sade.

O SIGNIFICADO DE YOGA E MEDITAO

Yoga do snscrito yuga significa unir e da objetiva a perfeita
unio de corpo, mente e esprito, atravs de um sistema de posturas, controle respiratrio, sons, meditao e outras prticas. Os
yogis (praticantes de yoga) sustentam que prticas yogis podem
auxiliar no tratamento de desordens mentais e fsicas especficas1.
De acordo com Tamari2 o significado literal da palavra yoga
This article is a reflection on one of the most interesting subjects
se traduz como: unio, ligar, pegar, unificar, termo usado
in the area of the complementary therapies in health: the medina ndia geralmente para descrever uma tcnica de contemplatation practice. In spite of quite popularized since the disseminao, que promove uma ruptura dos vnculos que nos unem com
tion of the yoga in the occident, there are meditation practices
o mundo exterior para permitir a concentrao no interior (ligatied up with to the most different types of traditions, including
o com o mundo interior). muito difcil estabelecer a origem
the Christian. The scientific researches become more intensified
do yoga, porque a transmisso deste conhecimento se produzia
in the 70s, and nowadays it can be recommended as complede forma completamente oral. No sculo II antes de Cristo (apromentary treatment for cardiovascular disturbances as: hypertenximadamente) surge o maior recompilador do yoga: Patajali.
sion, relief of stress symptoms and depression among others.
Nos mosteiros e ashrams (centros de treinamento) onde se pratiDescriptors: Meditation, Yoga, Health.
cava yoga se conhecia muitssimo antes dele, diferentes tcnicas
secretas que envolviam exerccios fisiolgicos (dentre eles exerEste artculo es una reflexin a respecto de los asuntos ms
ccios respiratrios os pranayamas), mentais e espirituais, e que
interesantes en el rea de las terapias complementarias en
principalmente exaltavam os poderes da meditao.
salud: la prctica de meditacin. A pesar de popularizada
A palavra meditao pode apresentar diversos significados
despus de la diseminacin de la yoga en el occidente, hay
de acordo com a tcnica especfica a que se refere. Goleman
prcticas de meditacin atadas a los ms distintos tipos
apresenta onze das mais conhecidas tcnicas meditativas:
de tradiciones, incluyendo la Cristiana. Sus investigaciones
bhakti hindu, cabala judaica, hesicasma cristo, sufismo, medicientficas se intensificaron en la dcada de 70 y, actualtao transcendental, yoga ashtanga, tantra indiano, budismo
mente, se puede recomendarla como complementario al tratatibetano, budismo zen, quarta via de Gurdjieff e conscincia
miento de perturbaciones cardiovasculares como: hipertensin,
sem escolha de Krishnamurti, cada qual com suas caractersalivio de sntomas de estrs y depresin, entre otros.
ticas bastante distintas3. Uma definio mais geral formulaDescriptores: Meditacin, Yoga, Salud.
da por Jonhson que afirma que meditao poderia ser definida como: A ampla variedade de atividades que procuram
expandir e ressaltar o alcance da mente e seu funcionamento
INTRODUO
possvel, produzido quase sempre pelas formas de disciplina
os ltimos anos observou-se um aumento do interesse posensrio-motora, entre as quais figuram o permanecer senpular pela meditao. Assunto de capa de revistas e mantado em silncio, o relaxar-se, o cerrar os olhos, o respirar de
chetes de jornais, o tema meditao no mnimo tem despertado
modo consciente e o adotar um objeto da
curiosidade. Uma srie de livros referentes
conscincia.(...) antes uma tcnica, um
ao assunto tem se tornado best sellers nos
modo de desenvolver a conscincia4.
ltimos anos, gerando uma srie de adeptos
Uma tentativa de definir operacionala esta prtica.
Tema de pesquisas cientficas, princimente meditao pode ser vista no trabalho de Cardoso et al5 que definem medipalmente a partir do final da dcada de 60,
tao como: um procedimento que se
algumas delas sujeitas a diversas crticas, a
meditao tem despertado o interesse de
utiliza de alguma tcnica especfica (claramente definida), envolvendo estado alprofissionais da rea da sade.
terado de conscincia, com relaxamento
Hoje a meditao oferecida para pamuscular em algum ponto do processo e
cientes como terapia complementar at mesA TCNICA MEDITATIVA MAIS
relaxamento da lgica; um estado nemo na rede pblica municipal da cidade de
So Paulo. Diversas universidades de renome
UTILIZADA EM PESQUISA NOS MEIOS cessariamente auto-induzido, utilizando
um artifcio de auto-focalizao (cognocomo Harvard, Universidade da Califrnia,
ACADMICOS A MEDITAO
minado de ncora), como por exemplo,
Stanford e Columbia, dentre outras, e no
TRANSCENDENTAL (MT).
a prpria respirao.
Brasil a Universidade Federal de So Paulo

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MEDITAO E CINCIA: PRIMEIRAS

uso de remdios no resolve o problema.
PESQUISAS
Aumentam-se as evidncias de que h
relao do estresse crnico com uma sA tcnica meditativa mais utilizada em
pesquisa nos meios acadmicos sem dvirie de desordens psiquitricas e somticas.
Portanto, tcnicas de reduo de estresse
da nenhuma a Meditao Transcendencomeam a receber ateno como prevental (MT). Trazida ao ocidente pelo indiano
Maharishi Mahesh Yogi e tendo tido adepo e tratamento complementar.
Em meditadores foram encontradas
tos famosos como os astros de Hollywood
respostas consideradas melhores ao estrese os Beatles. Tornou-se tcnica bastante
popular no final da dcada de 60.
se em relao s alteraes de nveis horEm 1970 apresentada a primeira pesmonais de cortisol ,TSH e GH em alguns
quisa cientfica com controle adequado dos
trabalhos, de acordo com seus autores.
Os nveis basais de cortisol, TSH e GH so
seus efeitos fisiolgicos, na forma da tese de
YOGA DO SNSCRITO YUGA
reduzidos do pr para algum tempo ps
doutorado de Wallace, na Universidade da
SIGNIFICA UNIR E DA OBJETIVA
Califrnia, intitulada Os Efeitos Fisiolgicos
treinamento16-19. De acordo com Infante et
A PERFEITA UNIO DE CORPO, MENTE al20, ocorrem tambm alteraes no ciclo
da Meditao Transcendental: Uma Propodirio de ACTH e -endorfina, porm no
sio do Quarto Maior Estado de ConscinE ESPRITO, ATRAVS DE UM
cia6. Ele prope que a meditao seria um
h alteraes nos nveis de cortisol.
SISTEMA DE POSTURAS, CONTROLE
estado diferenciado de conscincia e que seRESPIRATRIO, SONS, MEDITAO... MEDITAO E PESQUISAS DIVERSAS
ria responsvel por uma srie de alteraes
metablicas como reduo do consumo de
Dados referentes reduo da tenso
oxignio e dos batimentos cardacos, aumento da resistncia galmuscular21, reduo do metabolismo22; melhora em patologias
como a fibromialgia23, em distrbios de humor e sintomas de
vnica da pele e aumento da intensidade de ondas alfa lentas e
7
estresse em pacientes com cncer24, acelerao do ritmo de
ocasional atividade de ondas teta .
Nesta poca j haviam alguns trabalhos publicados a resresoluo das leses psoriticas em pacientes com tratamento
peito de tcnicas de meditao porm, estes dois trabalhos
com luz ultravioleta25, esto tambm presentes na literatura.
Reduo no uso de drogas de abuso em indivduos que
de Wallace, pelo impacto provocado, atraram a ateno de
diversos pesquisadores que passaram a se envolver no estudo
passaram a praticar meditao so descritos por Shaffi et al26
e Subrahmanyam et al27. Melhora no desempenho esportivo
das tcnicas meditativas6.
relatada por Solberg et al28,29
MEDITAO E SISTEMA CARDIOVASCULAR
De acordo com Pirotta30: H evidncia na Austrlia da ampla aceitao da acupuntura, meditao, hipnose e quiroprtica
A literatura tem mostrado resultados promissores de tcnicas de
meditao sobre o sistema cardiovascular (sobretudo pesquisas re(...) Estes dados geram a urgente necessidade de evidncias da
efetividade destas terapias. Por outro lado, o Setor de Medicina
ferentes MT), afirmando que podem provocar efeitos positivos
Alternativa do Instituto Nacional de Sade dos Estados Unidos
em testes objetivos de exerccios e qualidade de vida em pacientes cardacos8, reduo de hipertenso, hipercolesterolemia e do
enfatiza que: milhares de pesquisas sugerem o aprendizado
hbito de fumo9,10. Uma reduo na aterosclerose foi observada
do controle de parmetros fisiolgicos atravs da yoga1.
em hipertensos afro-americanos com alto risco de complicaes
Um estudo realizado nos Estados Unidos da Amrica moscardiovasculares. Este ltimo trabalho vem sendo seguido por uma
tra que curtas estratgias de modificao do comportamento
grande pesquisa realizada pelo Instituto Nacional de Sade dos
que inclua a meditao conduziram reduo significativa
Estados Unidos11. Reduo na resistncia total perifrica durante a
de visitas aos mdicos durante os seis meses seguintes. A ecoMT tambm foi observada por Barnes12. Tcnicas como Qigong e
nomia foi estimada em duzentos dlares por paciente. Outro
Kundalini Yoga provocam alteraes exageradas nas oscilaes de
estudo mostra que o uso de seguro sade significantemente
menor em meditadores em relao no meditadores31.
batimento cardaco, considerando-se o aparente repouso durante as prticas, levando ao questionamento de que algumas formas
de meditao podem envolver um tipo de exerccio autonmico
CONSIDERAES FINAIS
As prticas meditativas apesar de serem praticadas no oriente h
mediado ao menos em parte por manobras respiratrias especiamilnios, tm despertado a ateno da rea da sade, principallizadas13. Em relao s medidas sangneas foi encontrada reduo nos nveis de perxidos lipdicos em praticantes de MT, relamente nos ltimos trinta anos. Seu baixo custo, a possibilidade de
serem ensinadas a grupos de pacientes, e sua efetividade em uma
cionados reduo de estresse14.
srie de transtornos, ao menos como tcnica complementar, pode
MEDITAO E HORMNIOS RELACIONADOS AO ESTRESSE
representar uma importante contribuio para a ateno primria
Nuez15 ao citar Burkhard refere que os distrbios psicossom sade, em especial, no atendimento pblico. Por outro lado, veticos podem resultar em estresse ou at cncer e que a doena
rifica-se a importncia de se realizarem mais avaliaes cientficas
pode aparecer para mostrar que existe um desequilbrio, e s o
sobre as diversas tcnicas e suas possveis aplicaes clnicas.
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