OS QUATRO EXERCCIOS QUE DETONAM A GORDURA

Foco

20 Minutos

Dificuldade

Intermedirio

Sade e Bemestar

Rotina de Exerccios Semanalmente

Perda de gordura

Msculos Envolvidos Corpo inteiro

Durao

Segundafeira
Treino

Terafeira
Descanso

Quartafeira
Treino

Quintafeira
Descanso

Sextafeira
Treino

Sbado
Descanso

Domingo
Descanso

Treino
CIRCUITO
Balano de um s brao com
haltere

Definir 1
Definir 2
Definir 3
Definir 4
Definir 5

Segunda-feira
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10
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10

Quarta-feira
10
10
10
10
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Sexta-feira
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Definir 1
Definir 2
Definir 3
Definir 4
Definir 5

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Definir 1
Definir 2
Definir 3
Definir 4
Definir 5

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Definir 1
Definir 2
Definir 3
Definir 4
Definir 5

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10
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10
10
10

REPOUSO - 30 s

Barra fixa pronada

REPOUSO - 30 s

Escalador de montanha

REPOUSO - 30 s
Agachamento frontal com
barra para elevao
REPOUSO - 30 s

MSN Sade e Bemestar.

** o mximo possvel; @ cada lado