Hatha yoga posies

Primeiro dia de campo da ACIEPE de praticas populares de sade. Escolhi

fazer campo na ONG So Francisco, onde acompanharei as aulas de Hatha
Yoga. No sou praticante yoga e nunca tive contato antes, ento se trata de
uma pratica desconhecida pro mim.
A ONG oferece aulas yoga em vrios horrios, optei por tera-feira s
20:30h. Ao chegar a ONG, sua porta estava trancada, havia pessoas
esperando embaixo esperando que fosse aberta (tambm vieram para
aula). A ONG encontra-se ans dependencias de um prdio na 9 de julho. J
havia visitado uma vez mas no encontrei ningum e como corredores de
prdio me do uma sensao de caustrofobia no retornei novamente.
A porta da ONG se abre e dou de cara com o instrutor de yoga Marcos. Ele
se despedi da turma das 19:30h e pede para subirmos para aula. Como
Adilson no estava, Marcos pensou que eu fosse uma nova integrante e
entregou-me um formulrio para participao das aulas. Neste formulrio,
preencheria meu nome com meus dados de registro e me comprometeria a
colaborar com a ONG com um valor de 15 ou 30 reais, dependendo de
minhas condies. Tambm poderia assinalar que no tenho condies
financeiras de contribuir. Preenchi o formulrio meio sem entender, pois
apesar de ter explicado para o instrutor que estava ali atravs da ACIEPE,
ele no sabia do que se tratava.
Iniciamos a aula. Havia sete pessoas, no total, sendo apenas um aluno do
sexo masculino. Coincidentemente, a Agente Comunitria que trabalha na
Unidade Sade Famlia onde fao campo na superviso estava l, ela pratica
yoga a algum tempo na ONG. Puxei uma pea de tatame e me sentei com
as pernas cruzadas confortavelmente.
As posturas na Yoga so chamadas de sanas. Marcos juntou as mos,
sentado de pernas cruzadas, nos saudou e iniciou a pratica. Comeamos
com a sana ardhapadmasana e prosseguimos a aula com as demais
sanas a seguir:

Algumas das posies realizadas durante a aula foram muito dificeis pra
mim. Como venho de uma rotina sedentria, este ritmo intenso de
exercicios exigiu do meu corpo energia e disposio que, h tempos, no lhe
era exigido. Quando o professor pedia para nos mantermos em uma
posio, sentia meus musculos tremerem ao tentar inrrigecer e manter-se
na postura. Sai da aula com o corpo totalmente dolorido.
Antes de terminamos a prtica realizamos uma ultima postura. Esta postura
no exigia esforo fisico, exigia apenas que relaxassemos deitados no cho
com os olhos fechados. Enquanto meditavamos deitados, o porfessor nos
dizia palavras de relaxamento e percepo do corpo. Ao som de mantras no
rdio, encerramos a aula com este momento zen e agradabilissimo
proporcionando ao corpo o incrivel prazer de descontrair os musculos aps
uma bateria de exercicios de resistencia.

Hatha yoga aula com basto

Cheguei a aula com alguns minutos de atraso. Adentrei o espao da ong e
chegando na sala destinada a Yoga, percebi que a aula j havia se iniciado.
Haviam quatro garotas na sala e todas estavam realizando exercicios com o
basto. Como no conheo as praticas da Yoga, no sabia que uma de suas
modalidades de exercicio se utilizava de basto. O professor Mascus pediu
que eu entrasse, me entregou um basto e me incorporei ao grupo.
Os primeiros exercicios que realizei foi, apoiado ao basto relizar
agaixamento repetidamente e segura-lo por alguns instantes. Outra
exercicio consistia em afastar o corpo do basto segurando-o com as mo e
curvando-se com os braos estendidos em sua direo. Aps estes primeiros
exercicios, demos sequencia aos exercicios de marcha.

O professor pediu para que colocassemos o basto atrs da coluna apoiado

pelo brao. Marcus explicou que isto serveria para corrigir nossa postura,
caso no tenhamos o custume de andar com a coluna ereta. Com o basto
atrs da costas e apoiado no brao iniciamos os exercicios de marcha.
A primeira marcha realizada foi com passos espaados. Com o basto ainda
atrs das costas deveriasmos ir e voltar no espao da sala realizando passos
longos e extensos. O instrutor nos dividiu em duplas e cada dupla realizou o
exercicio, respeitando a vez dos demais colegas. Fizemos o exercicio da
marcha repetidamente com diversas variaes (que so difceis de
descrever) marchando de frente e at de costas.
A marcha mais dificil que nos foi exigida foi a marcha agaixado.
Deveriamos, com o basto nas costas e apoiados no brao, caminhar
ida/volta pela sala agraixados o que nos exigiu muito da musculatura das
pernas. A cada exercicio, sentia minha musculatura tremer devido a
resistncia necessria para completar a atividade, e sempre se lembrando
da respirao que um elemento importante para o exercicio da Yoga.
Em seguida, fomos liberadas pelo professor. Para relalizar a prtica da Yoga
preciso muita dedicao e disciplina. Percebo que frequentar uma vez por
semana somente no o suficiente para adiquirir a resistncia necessria,
sendo preciso prticar ao menos duas vezes por semana.