EXERCCIOS PARA OS FUNDAMENTOS BSICOS DE VOLEIBOL

BRUNO DE CARVALHO
EDUARDO SAKAGUTI
HIGOR PUGLIESI CALVE
MATHEUS STANZANI
RENAN PEREIRA DE OLIVEIRA
Dois exerccios de cada fundamento.
Lembro que; os exerccios no so para o ensino do fundamento, e sim para
o reforo do aprendizado.
SAQUE:
Para destros, posio anteroposterior, segurando a bola na mo esquerda e
com o p esquerdo atrs. Na prxima fase do movimento, o p esquerdo
avana e simultaneamente o brao direito vai para trs. A prxima fase do
movimento o brao direito e perna direita simultaneamente vo frente e
golpeia a bola.
Correo/Reforo:
Colocar trs arcos em diagonal para fundamentar os passos no
movimento do saque;
Realizar saques curta distncia em duplas para treinar a direo da
bola, prestando muita ateno no p oposto ao brao que golpeia a
bola, uma vez que ele um indicador da direo que a bola ir seguir.
RECEPO (MANCHETE):
Em duplas, um lana a bola para o outro. Este ir receber com a manchete,
e sem muito esforo fazendo com que a bola ganhe altura. A mesma pessoa
que realizar o movimento, segura a bola com as duas mos e a devolve
para o outro a lanando, para que este possa receber com manchete e
realizar o mesmo movimento.
Correo/Reforo:
Sugerir que o aluno faa uma quebra de punho. Com isto,
automaticamente ir estender os cotovelos, assim realizando a
recepo de forma adequada;
Indicar ao aluno e demonstrar como a angulao da manchete far a
diferena no momento da recepo. Executando assim, exerccios em
que ele altere o ngulo e proporcionando maior altura para a bola, ou
que ela v mais a frente se necessrio.
TOQUE POR CIMA:
Realizar trs toques seguidos, numa altura relativamente baixa e ao quarto
movimento, tocar para o colega, de forma que a bola faa uma parbola,
indo assim, agora, numa altura maior.
Correo/Reforo:
Com a bola nas duas mos, o aluno ir sentar no banco sueco,
cadeira, arquibancada, ou o que estiver disposio. Ento o aluno
se levanta e simultaneamente realiza o movimento do toque, para
incentiv-lo utilizar as articulaes de quadril e tornozelo.

O aluno sentar de frente rede, porm ficando atento distncia

adequada de acordo com a altura da mesma. Ento, ele ir realizar o
movimento do toque com o objetivo de que a bola passe para o outro
lado. Isto ir ajud-lo posicionar a mo na posio adequada de
acordo com a cabeo, e em relao aos cotovelos tambm.