Monografia 1 Seo 1

Monografia 1 Seo 2

ASPIRAR EM S.

PRANAYAMAS.

Saudaes fraternais Ir. .

Nesta monografia abordaremos o conceito de respirao, parte vital
no treinamente de qualquer intelecto, tcnica ou mesmo a execuo de
um experimento prtico.
O mais vasto conhecimento sobre respirao atualmente pode ser
encontrado no Oriente, onde existe e utilizado por todos os tipos de
magos, bruxos ou ocultistas. Estes aplicam a respirao como forma
de atrair a inspirar a energia universal (Divina, celestial ou at mesmo
energia de D-us.) tornando-a parte de s mesmo, pois o uno o todo
e perceber-se parte do todo a principal tarefa inicial de um adepto.
Sendo assim, Ao inspirar tal ar estes compreendem diferentes nveis
de respirao para adequar-se ao ritmo necessrio.
O adepto faz uso da respirao rtmica para diferentes nveis de relaxamento, ajudar a acalmar e concentrar a mente, para servir de base
ao o trabalho de visualizao e meditao.
No final desta monografia sero concedidas duasprticas para respirao da qual o adepto far uso em suas prticas.

Pranayama so exerccios de respirao com o objetivo de controlar energia- prana - que permeia todas as coisas, criar um corpo saudvel, aquietar a mente, trazer equilbrio das emoes, ou voc nunca
ouviu falar no momento de grande irritao algum dizer: Respire
fundo!
A respirao vista como um dos membros de suma importncia
numa filosofia to complexa e extensa como o Yoga. Na respirao
temos dois caminhos para atingir o entendimento: filosfico e o entendimento da existncia de Deus: a inspirao e a expirao. A inspirao o que nos conecta ao mundo externo, a expirao o alento
que nos ensina o desapego, o deixar sair. Esses dois caminhos so
chamados de pravrtti marga caminho da criao, e nivrtti marga caminho da renncia. A criao encontra-se na inspirao e a renncia na expirao. O yogi (homens) ou yogini (mulheres) treinam para
adquirir equanimidade entre os dois caminhos.
Respiramos automaticamente, sem nos deter que as partes dos
nossos msculos respiratrios que utilizamos, os pranayamas, nos
auxiliam a tomar conscincia e aprender a conduzir o prana.
Cada exerccio tem uma funo especifica, aqui vamos detalhar
alguns com seus objetivos e efeitos.
Para todos os exerccios importante manter a coluna ereta e utilizar
as narinas na inspirao (ar para dentro) e na expirao (ar para fora).
Iyengar, grande mestre de yoga da atualidade, no seu livro A Arvore
do Yoga, ele compara toda a filosofia do yoga com uma rvore com
suas razes, tronco, casca, galhos, folhas e frutos. Sendo assim, os pranayamas esto no posto de folhas e cada parte imprescindvel para
chegarmos ao fruto.

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Monografia 1 Seo 4

YOGA.

PRTICA.

de grande valia que o adepto aps iniciar sua jornada pela estado
de conhecimento interior (visto na monografia 0) passe a praticar algumas formas de Yoga, Tai Chi Chuan ou as demais formas de interao fisca com o universo afim de estabilizar o contato de sua persona
com a Anima Mundi 1 .
Atravs deste contato, o adepto, ir adquirir contato consigo mesmo adentrando.

Esta prtica deve ser executada durante duas semanas sem interrupo, pois a base inicial para todos os experimento que seguiro
nas prximas monografias.
O tutor, aps passadas estas duas semanas, observar se o adepto
est pronto para evoluir ou se deve insistir nesta prtica.
O mais importante nesta tcnica de respirar no forar, particularmente pela contrao da garganta. No deve haver nenhum empenho forado.
Primeiramente, o ar deve ser levado para o fundo dos pulmes
pelo simples mtodo de empurrar o abdmen para fora (i., o diafragma para baixo) e ento fazer com que o ar seja absorvido naturalmente dentro dos pulmes at que ele esteja completamente cheio.
Esteja consciente de que o ar est passando para cima e para baixo na
parte superior da garganta, e nlfo por meio das passagens nasais - isto
provar ser de efeito mais ocultista. O ar deveria ser detido pelo tempo
necessrio oprimindo-se o diafragma e a caixa torcica, e se o peito for
puncionado fortemente, isto deve fazer com que o ar seja expulso, provando dessa maneira que no existe barreira na garganta ou na boca.
A expirao deve sugar o abdmen para dentro (i. , o diafragma para
cima), de maneira que o ar seja dispersado naturalmente e sinta-se
que deixa a parte superior dos pulmes por ltimo. Mantenha o ar
retido usando o diafragma e os msculos do tronco.

CONCEITO.
Yoga ou ioga, significa controlar, unir. um termo de origem snscrita, uma lngua presente na ndia, em especial na religio hindusta.
Yoga um conceito uma filosofia, que trabalha o corpo e a mente,
atravs de disciplinas tradicionais de quem a pratica.
Yoga relacionada ao budismo e ao hindusmo, com prticas como
exerccios e meditao para trabalhar a parte fsica e tambm a mente.
Existem diversos ramos do yoga, como a raja-ioga, carma-ioga, jnana-ioga, bacti-ioga e hata-ioga, e cada uma delas possui aes e atividades diferentes para trabalhar com os indivduos.

Anima Mundi o conceito de Plato para alma do mundo.

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Monografia 1 Seo 6

PRTICA.

0=1-1
1=0+1
2=1+1
3=2+1
4=3+1
5=4+1

Para iniciar a segunda prtica, o adepto dever estar vestindo roupas leves, num ambiente iluminado apenas por uma vela e perfumado
por incenso. O adepto poder tambm fazer uso de msica instrumental, num volume moderado.
O adepto deve estar sentado sobre superfcie e iniciar uma respirao ritmada da forma abaixo descrita:
1) Inspirar, pelo nariz, profundamente, mas sem esforo, contando,
mentalmente, at quatro, enquanto enche os pulmes de ar; 2) Manter
os pulmes repletos de ar, sem forar, enquanto conta, mentalmente,
at quatro; 3) Expirar, pela boca, todo o ar dos pulmes, enquanto
conta at quatro; 4) Manter os pulmes vazios, enquanto conta at
quatro; 5) Repetir todo o procedimento por pelo menos vinte vezes; 6)
Nesse momento, a pessoa j dever estar com seus horizontes mentais bastante alterados e expandidos; 7) Tendo passado algum tempo
(cerca de uma hora), a pessoa j dever estar voltando ao normal,
podendo, ento, reassumir sua mente comum. Este exerccio to
poderoso que s deve ser realizado estando seu praticante sentado,
sob risco de a pessoa perder o equilbrio e cair, caso esteja em p.
Tambm no deve ser realizado deitado, pois deve-se evitar adormecer no curso de sua execuo.
Esta prtica no deve ser executada constantemente nem por longos perodos.

MATERIAL DE APOIO.
Para melhor compreender a importncia da respirao, praticar
alguns de seus benefcios e obter mais conhecimento sobre a prtica
da Yoga, aconselha-se a leitura do livreto YOGA, que ser disponibilizado aps a leitura desta monogrfia.