Benefcios da Banana

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Tatiana Zanin (Nutricionista)
Os benefcios da banana envolvem o emagrecimento porque a banana tem fibras que di
minuem o apetite e o aumento do bem estar pois a banana faz aumentar a produo do h
ormnio serotonina que melhora o humor.
A banana pode ser encontrada em praticamente todas as estaes do ano e um ingredien
te que compe uma grande variedade de pratos doces e salgados, dependendo do tipo
de banana. Existem principalmente 4 variedades de banana:
Banana-da-Terra - boa para cozinhar, assar ou fritar.
Banana prata - ideal para assar e fritar.
Banana ma - excelente para comer ao natural e fazer purs.
Banana nanica - indicada para fazer bolos.
As banana tambm podem ser utilizadas em vitaminas e sucos.
Benefcios da banana para a sade
Os benefcios da banana para a sade devem-se sua riqueza em potssio, magnsio, fibras,
triptofano e vitaminas, incluindo:
Regular o intestino, especialmente em casos de diarreia;
Diminuir o apetite ajudando a emagrecer;
Ajudar a combater a depresso, pois a banana contm triptofano fundamental para a fo
rmao da serotonina, que o hormnio que melhora o humor e ajuda a relaxar.
Os benefcios da banana para quem malha so diminuir as cibras musculares porque a b
anana rica em potssio e este mineral ajuda a diminuir as cibras musculares.
Informao Nutricional da Banana
Componentes
Quantidade por 100 g de banana
Energia 95 calorias
gua
72,1 g
Protena
1,6 g
Gordura 0,4 g
Carboidratos
21,8 g
Fibras 3,1 g
Triptofano
0,30 mg
Vitamina B1
0,06 mg
Vitamina B2
0,07 mg
Vitamina B3
1 mg
Vitamina B6
0,29 mg
Potssio
425 mg
Magnsio
28 mg
Apesar da banana ter fibras que diminuem o apetite a banana tem calorias e por i
sso no deve ser comida mais que uma banana por dia.
Veja como fazer a farinha e a biomassa de banana verde aqui:
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