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    sadasdsadsadsaSegunda

    Pull Over
    Barra Fixa
    Supino Inclinado com barra 6x15-8-12-6-10-5
    Peck Deck
    remada curvada inversa
    Crucifixo Inclinado
    puxador inverso
    Paralelas
    puxador sentado
    crunches/reverse crunches
    asdadsdsa
    Quarta
    Stiff
    Agachamentohhhh
    Flexora sentadoasdsadsadasdsadsad
    extensora
    flexora em p
    hack
    terra sum
    leg duck
    Panturrilha sentado
    Panturrilha em p
    crunches/reverse crunches
    Sexta
    Desenv. ombro na maquina
    elevao lateral
    elevao frontal
    crucifixo inverso
    remada alta
    encolhimento com barra
    rosca direta com barra
    triceps frances
    rosca martelo
    triceps coice
    rosca scott
    triceps corda
    scott inversa
    frances unilateral
    crunches/reverse crunches

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