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Falarempblico:dicasparanotermedo| EndeavorBrasil
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09/10/2015
Falarempblico:dicasparanotermedo| EndeavorBrasil
em pblico quebrando o recorde em um TED talk[1] , explica: O sistema go faz com que voc fique
animado. O sistema stop faz com que voc desacelere e fique pra baixo e faz com que voc fique
cauteloso e vigilante.
Cain sugere que um erro tentar desligar o sistema stop; voc tem que ligar o seu sistema go, de seguir
em frente.
A ansiedade uma emoo intensa e difcil fazer com que desaparea rapidamente ao confrontar
a incerteza. mais fcil converter a ansiedade em outra emoo forte como a excitao.
Voc no vai me pegar cantando Journey to cedo. Mas quando eu sinto pnico de falar em pblico eu j
no luto contra a vontade de parar. Eu me concentro nas razes para seguir em frente: que vou passar
uma mensagem que muito importante para mim.
Eu gosto de hipteses desafiadoras, que ofeream insights de ao e com algum tipo de elemento de
entretenimento. Quando o meu entusiasmo aumenta, a ansiedade desaparece. Essa sensao no
desaparece completamente, no entanto. Richard Branson observa (parafraseando uma stira atribuda
a Mark Twain): Existem apenas dois tipos de oradores no mundo: 1. Os nervosos e 2. Os mentirosos.
2. Pratique em frente a uma plateia
Quando eu ensaiava os meus primeiros discursos, eu o fazia sozinho. Estudos clssicos do falecido
psiclogo de Stanford, Robert Zajonc, demonstram que a mera presena de outras pessoas aumenta a
nossa empolgao. Assim, se voc praticar sozinho, voc no ter a chance de ajustar essa empolgao.
A chave praticar em condies que se assemelhem da performance, o mais que puder. Tendo isso
em mente, me surpreendi bastante ao descobrir que antes de uma palestra na frente de uma multido,
a melhor preparao praticar na frente de um pequeno grupo. Nesse tipo de grupo, voc pode ver as
expresses faciais de todos e sentir o olhar deles queimando um buraco na sua retina.
(Quer uma estratgia infalvel para pirar um introvertido ansioso? Fique encarando-0. Ser o foco de
ateno de outras pessoas pode ser extremamente estimulante).
Na multido, as faces ficam borradas e o contato olho a olho desaparece, o que pode reduzir bastante a
excitao. Ento, se voc quer se preparar sob ansiedade mxima, pratique na frente de um pequeno
grupo. No coincidncia que antes da sua palestra no TED[2] , Susan Cain tenha ensaiado em uma sala
com 20 estranhos.
3. Apague as luzes
Para reduzir a ansiedade durante o discurso, eu gosto de escurecer o ambiente. Os rostos tornam-se
menos visveis, a minha excitao cai. Eu descobri recentemente que h mais um benefcio ao ter uma
iluminao fraca: o pblico ri mais.
Os comediantes preferem um espao mal iluminado, escreveram Peter McGraw e Joel Warner em seu
livro The Humor Code (O Cdigo do Humor, em traduo livre) que parece ajudar as pessoas a se
sentirem mais protegidas e, portanto, menos inibidas ao rirem.
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claro, a escurido tambm ajuda as pessoas a se sentirem menos inibidas ao ir dormir. Ento, eu s
desligo as luzes quando eu me sinto confiante no valor de entretenimento do discurso.
4. Conhea a sua audincia
Descobri que quanto mais eu aprendia sobre a minha audincia antes, menos nervoso eu ficava.
Alm de me ajudar a adaptar o material, isso o humaniza e enfatiza que temos algo em comum.
Todo ms de Agosto eu dou um curso de uma semana para centenas de estudantes de MBA da Wharton.
a primeira aula que eles assistem na escola de negcios e eu no tenho muito tempo para ficar
vontade com eles.
Depois de passar alguns dias lendo suas biografias, eu fico mais animado do que ansioso. Eu vi que um
deles tinha tido uma vida fascinante como remador olmpico e que outro cresceu em minha cidade
natal.
5. Inicie com um enigma, uma pergunta ou uma histria
Dylan Chalfy, coach talentoso e ator profissional, me ensinou a abrir com um enigma, o que pe a
ateno do pblico nas ideias em vez do discurso. Comear com uma pergunta tem um efeito
semelhante: faz a audincia pensar em vez de julgar.
Malcolm Gladwell fez uma observao semelhante sobre comear com uma histria: o pblico
absorvido pela narrativa e acaba focando na trama e nos personagens, em vez de prestar ateno no
contador de histrias.
Recentemente, eu falei no Google Zeitgeist. Foi quando eu me senti mais nervoso, h muito tempo no
me sentia assim: o pblico estava cheio de pessoas extraordinrias e o evento estava sendo filmado
para lanamento online. Apesar de estar longe de um desempenho impecvel, eu no perdi o sono
antes. Como voc pode perceber (vdeo em ingls[3] ), meu tom de voz era demasiado alto no incio, um
sinal bvio de ansiedade, mas ficou melhor durante o discurso, ao encontrar o meu ritmo.
Artigo escrito por Adam Grant, professor, e originalmente publicado em Exame.com[4]
Leia mais:
Regras para uma apresentao de PowerPoint brilhante[5]
3 truques para transmitir confiana (mesmo estando inseguro)[6]
Linguagem corporal: cuidado, seu corpo pode estar falando o oposto do que voc diz[7]
Links
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1. http://www.quietrev.com/ted-talk/
2. https://endeavor.org.br/8-teds-empreendedor/
3. https://www.youtube.com/watch?v=zxEzJFvO2oE
4. http://exame.abril.com.br//carreira/noticias/5-estrategias-para-ajudar-a-nao-ter-medo-de-falarem-publico/lista
5. https://endeavor.org.br/powerpoint/
6. https://endeavor.org.br/confianca/
7. https://endeavor.org.br/linguagem-corporal/
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