Abdominais

O exerccio abdominal um dos mais conhecidos exerccios para

desenvolvimento e fortalecimento da musculatura abdominal, principalmente
do msculo recto abdominal.
O exerccio abdominal, quando bem executado e planejado junto de um bom
treino para o corpo todo, ajuda a melhorar a postura e modelar a barriga.
Mas, nem sempre os movimentos so realizados de maneira correta.
importante que a prtica seja feita sob superviso de um profissional
qualificado.
Como fazer abdominais:

Deite-se de barriga para cima, com os joelhos dobrados, e os seus

ps assentes no cho
Pode utilizar a ajuda de pesos, ou de moblia que lhe segure os ps,
enquanto faz os seus exerccios abdominais

Levante os braos e coloque-os juntos e esticados, como se fosse

alcanar os joelhos.

Levante a cabea, pescoo e ombros a olhar para cima.Dever com

isto sentir tenso na parte superior dos msculos abdominais.

Agora comece por levantar todo o tronco, deslisando as mos pelas

pernas a cima, at os seus pulsos chegarem ao topo dos joelhos.

Enquanto faz este movimento, inspire quando est deitado, pelo nariz,
e expire o ar quando est levantado, pela boca.