UNIVERSIDADE ESTADUAL DE SANTA CRUZ

DEPARTAMENTO DE CINCIAS DA SADE

COLEGIADO DE EDUCAO FSICA
Nome: DANILO FERREIRA, RAFAEL CARVALHO, GABRIEL SOUZA
Nvel de Ensino: ESPORTE

Data: 20/11/2015

PLANO DE AULA:
Instituio: COLGIO SO PAULO DA CRUZ
Srie/Ano: 8 9 ano

Turma: 12 13 anos

n. de alunos: 20

Horrio: 7:00 s 11:00

Objetivo geral:
Propiciar o aperfeioamento do nado crawl.
Objetivos especficos:
Desenvolver a respirao alternando lados direito e esquerdo.
Realizar educativos que desenvolvam a pernada no nado crawl.

Contedo(s): Fase inicial do nado crawl.

PROCEDIMENTOS METODOLGICOS:
AQUECIMENTO:
Duzentos metros de crawl.
Duzentos metros realizando a braada de crawl com a respirao lateral, alternando 25
PROCEDIMENTOS
baseado no mtodo
metros
lado direito,
25METODOLGICOS:
metros
esquerdo.
construtivista.
Cem metros
com prancha
comlado
pernada
de crawl.
Cem
metros
nadando
crawl
livre.
Cinco
minutos
fazendo
a respirao
lateral na borda.
Cem
metros nadando crawl, respirando a cada 4 braadas.
PARTE
PRINCIPAL:
Duzentos metros alternando 25 metros com a respirao lateral para o lado esquerdo/25
VOLTA metros
CALMA
e com a respirao lateral para o lado direito.
3Cinco
minutos
de flutuao
dorsal.
minutos
segurando
na borda com as duas mos e fazendo a braada de crawl com um
dos braos, junto com a respirao lateral, Cinco minutos, o outro brao.
Cem metros batendo perna e rodando os braos, segurando a prancha na frente.
OBS: Os alunos Erique e Dionei seguiram a mesma sequencia de treinos, substituindo o nado
crawl pelo nado peito.

Materiais e recursos utilizados:

Prancha.

Avaliao:

Observaes/comentrios:

Referncias:
Treinos especiais Crawl e costas / Wagner Alves de Souza
Publicao
Rio de Janeiro, RJ : Sprint, 1998.