O que Core?

Muitas vezes a utilizao de tcnicas do treinamento funcional confundida

com exerccios que estimulam a regio abdominal e nomeadas como
exerccios do core.
Rotineiramente, os profissionais no se preocupam em explicar o que o core,
a sua funo e quais exerccios o treinam especificamente, para posteriormente
com a instruo e a clareza da informao, aplique os exerccios especficos
para a regio (SARGENTIM, 2013).
O Core tem sua composio formada por msculos do tronco e pode ser
classificado por Neumann (2002) como:
Msculos da poro posterior do tronco (costas);
Msculos da poro ntero-lateral do tronco (abdominais);
Msculos adicionais (Iliopsoas e quadrado lombar).
A regio do Core tem funo fundamental no equilbrio do corpo do praticante
durante a execuo dos movimentos propostos e essa regio responsvel pelo
inicio de todos os exerccios, permitindo estabilizao inicial.
O treinamento do core resultante de um controle motor envolvendo a
capacidade muscular da relao entre quadril-lombar-pelve (VERSTEGEN,
2004). Sem o treinamento dessa regio, os membros utilizados nos exerccios
propostos tero sobrecarga excessiva podendo, assim, aumento a fadiga
muscular e/ou risco de leses.
Para a execuo do movimento existe uma ao conjunta entre membros
inferiores, superiores e a regio do tronco. A ao coordenada fundamental e
a conexo entre os membros inferiores e superiores feita pela regio do core
(VERSTEGEN, 2004).
O treinamento do core, apesar de ser fundamental para os esportes por permitir
um movimento mais seguro para os atletas, importante para todas as
populaes, pois, essencial at mesmo para as atividades do cotidiano. A
aplicao do treinamento do core a base para o treinamento de todas as

capacidades fsicas no esporte de alto rendimento (WILSON, 2006). Outra

funo dessa regio potencializar a ao motora, dando maior facilidade
execuo do movimento.
Devemos lembrar que a aplicao do treinamento da regio do core deve ser
varivel de acordo com o esporte, no podendo ser generalizado esquecendo a
especificidade.