Vitaminas

As vitaminas são hoje em dia essenciais à vida, uma alimentação boa e diversa contém todas as vitaminas necessárias e suficientes.

Só se deve recorrer a complexos vitamínicos quando por variados motivos, não se pode ter uma alimentação rica e diversa.

Temos de ter em mente, que nada poderá substituir uma boa e diversificada alimentação.

Os atletas com treinos bastantes intensos tem necessidades vitamínicas superiores às de um indivíduo normal ou sedentário, principalmente as B e C. No entanto, se esses

atletas cumprirem uma dieta rica e diversificada, será suficiente para atingirem os requisitos diários.

As vitaminas do complexo B são as mais importantes para o atleta. Os seus requisitos diários são directamente proporcionais à quantidade de Glícidos na alimentação. A dieta

do atleta é muito rica em Glícidos e, por isso, ele necessita de mais alimentos ricos em vitaminas do complexo B.

Água
Água e essencial para o nosso organismo e corpo, porque o nosso corpo e formada principalmente por água, o nosso organismo e formado
por 65% de água

Lípidos e Glícidos
Se ingerirmos demasiados Lípidos e Glícidos podemos ter uma doença que se chama obesidade, devemos ingerir Lípidos e Glícidos mas não
em excesso.

Roda dos alimentos Glícidos e Lípidos = Obesidade

Tiago Ceriz 6ºC Nº27