Gesto do Estresse

APRESENTAO

O estresse se tornou um componente da vida moderna cada vez mais temos que lidar com presses que vm de todos os lados: do trabalho, da vida pessoal, do convvio social etc. Como as pessoas conseguem responder a essas presses tornou-se uma questo de interesse geral, j que, anualmente, mais e mais pessoas procuram os centros de sade em busca de tratamento para doenas provocadas pelo estresse presente no seu dia a dia. Esperamos que as informaes que voc ir encontrar aqui sejam parte importante dessa conquista.

INTRODUO

J ficou com dor de cabea s de pensar em algo importante que precisaria ser feito no futuro? Ou ansioso esperando um telefonema; com raiva aps uma discusso no trabalho ou com a sensao que voc tem muita coisa para fazer, mas no h horas suficientes no dia? Se voc j passou por qualquer situao semelhante a essas, tem uma boa noo do que pode ser o estresse e como ele afeta nosso humor e nosso cotidiano.

SADE X ESTRESSE

SADE X ESTRESSE

Voc sabe dizer o que sade? Para a maioria das pessoas, sade significa no estar doente mas ser que essa a realidade? A Organizao Mundial de Sade (OMS) utiliza a seguinte definio:

Sade o completo bem-estar biolgico, psicolgico e social e no a ausncia de doena .

SADE X ESTRESSE

Onde o estresse entra nessa histria? Para que voc possa compreender melhor por que to importante a gesto do estresse na manuteno da nossa sade, voc precisa compreender bem o que de fato estresse.

? ?

? ? ?

RISCOS OCUPACIONAIS
O estress no trabalho Entre os principais riscos relacionados ao estresse, esto: Somatizaes; Fadiga; Depresso; Sndrome do pnico; Isolamento;

FATORES ESTRESSORES

Gesto do Estresse
Fatores Estressores

Fatores estressores: Personalidade; Constituio orgnica; Avaliao e percepo; Expectativas pessoais; Contexto do trabalho; Expectativa dos outros; Estratgias de enfrentamento;

IDENTIFICANDO O ESTRESSE

IDENTIFICANDO O ESTRESSE

Por conta de sua herana gentica, o corpo do ser humano est preparado para disparar uma alta dose de adrenalina na corrente sangunea em situaes de perigo as pupilas se dilatam, o corao acelera , tudo isso para que ele tenha possibilidade de lidar com a ameaa que apareceu no seu caminho.

IDENTIFICANDO O ESTRESSE

O endocrinologista Hans Selye, considerado o pai do estresse , verificou que diferentes doenas danosas ao corpo pareciam ser causadas pelo mesmo conjunto de sintomas e formulou uma teoria conhecida como Sndrome da Adaptao ou GAS (General Adaptation Syndrome).

Segundo essa teoria, o corpo tem uma resposta geral quando reage a um fator estressor importante, seja um leo ou o chefe.

ESCOLHA COMO ABORDAR O ESTRESSE

ESCOLHA COMO ABORDAR O ESTRESSE

Agora que voc j conhece os principais fatores causadores do estresse e j est ciente das complicaes de sade que ele pode acarretar no longo prazo, hora de conhecer as principais tcnicas para gerir e contra-atacar o estresse. Basicamente, voc pode abordar as situaes estressantes de trs formas: Controle suas reaes Controle suas emoes Flexibilize sua aceitao

A seguir encontraremos ferramentas e dicas que tm o objetivo de fazer com que sejamos capazes de lidar cada vez melhor com as situaes de estresse no trabalho e na vida pessoal.

MANTENHA UM DIRIO DE ESTRESSE

MANTENHA UM DIRIO DE ESTRESSE

Essa tcnica muito simples e poderosa, contanto que voc consiga vencer a estranheza inicial e a realize com regularidade. O que recomendamos que voc faa no um dirio ao estilo Meu querido dirio... adolescente, e sim um relatrio sincero das situaes estressantes e desconfortveis que voc encontrar ao longo do seu dia. Por exemplo: Esperei por fulano por 45 minutos alm do horrio combinado, e ele no apareceu .

MANTENHA UM DIRIO DE ESTRESSE

Ao lado dessa anotao marque o dia, o horrio e d uma nota de 0 (zero) a 10 (dez) para o nvel de estresse do acontecimento, em que 10 so as situaes que quase lhe fizeram perder a compostura.

MANTENHA UM DIRIO DE ESTRESSE

Essa tcnica tambm muito recomendada para pessoas que lidam com comportamentos compulsivos como excessos alimentares, alcolicos etc., por permitir que a pessoa d vazo ao sentimento que tenta provocar a compulso, ajudando-a a ter um registro claro dos principais padres de comportamento e oferece uma alternativa saudvel ao prprio comportamento compulsivo parar e pensar a respeito.

GERINDO O ESTRESSE NO TRABALHO

GERINDO O ESTRESSE NO TRABALHO

Se existe uma coisa comum ao trabalho, independente da sua rea de atuao, que ele pode ser extremamente estressante se no olharmos pra ele com cuidado!Entre as principais causas de estresse no trabalho esto: O ambiente de trabalho; As dvidas relativas natureza do trabalho; A escassez de tempo; O estouro do prazo.

GERINDO O ESTRESSE NO TRABALHO

Para lidar com essas questes, o melhor a fazer adotar aes simples, porm estruturadas, que possam facilitar a execuo do trabalho. Monte uma lista de "coisas a fazer ; Faa o registro das atividades.

GERINDO O ESTRESSE PESSOAL

GERINDO O ESTRESSE PESSOAL

No so apenas as situaes de trabalho que proporcionam estresse. Muitas presses com as quais lidamos e so geradoras de estresse so criadas pela nossa prpria mente ao lidar com as demandas do cotidiano. Por exemplo: Ansiedade provocada por eventos especiais; Contratempos; Respondemos emocionalmente.

O estresse um estado ignorante, em que se acredita que tudo urgente.

GERINDO O ESTRESSE PESSOAL

Contra a ansiedade, prepare-se!

GERINDO O ESTRESSE PESSOAL

Precisando de energia? Espiritualize-se!

GERINDO O ESTRESSE PESSOAL

Desafie os pensamentos negativos

ENCERRAMENTO

Ao longo dessa apresentao, voc viu um bom panorama sobre o estresse e como ele est profundamente interligado a nossa qualidade de vida, sade e bem-estar.

Esperamos tambm ter contribudo com opes interessantes para lidar com essa condio cada vez mais presente na vida moderna.