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TENSO ARTERIAL Ilustrao retirada de: Give smoking away in 5 days Victorian Smoking & Health Program, May 1987. Tenho 12 / 7, o mdico disse que eu estou ptimo. Comentrios como este j ouviu muitas vezes. Estes nmeros dizem respeito aos valores da Tenso Arterial de um indivduo. Mas afinal o que a Tenso Arterial? A Tenso Arterial (T.A.) a medida da presso que o sangue exerce contra a parede das artrias. expressa habitualmente em milmetros ou centmetros de mercrio (120 / 70 ou 12 / 7, por exemplo). Ao medir-se a Tenso Arterial, com a ajuda de um aparelho o esfigmomanmetro so anotados 2 valores: Tenso Arterial Mxima (ou Sistlica) valor observado quando o corao contrai e bombeia sangue para todo o corpo. Tenso Arterial Mnima (ou Diastlica) valor registado quando o corao relaxa e se enche novamente de sangue. Se a tenso alta significa que o corao tem de fazer um maior esforo para conseguir bombear o sangue para

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todo o corpo. Para alm disso, as paredes dos vasos sanguneos envelhecem mais precocemente, o que pode pr em risco a irrigao e o funcionamento de rgos como o crebro, os rins e o prprio corao. Quanto mais alta a Tenso Arterial, maior o risco de Doena Cardiovascular. A Organizao Mundial de Sade est sempre a alertar para o facto de que os valores da Tenso Arterial esto relacionados com o risco de Doena Cardiovascular (podem referir-se a ttulo de exemplo a angina de peito, o enfarte de miocrdio, casos de congesto cerebral, etc.). Quais os valores normais da Tenso Arterial? A Tenso Arterial aumenta naturalmente com a idade (1 mm por ano aps os 30 anos). Este aumento resulta do envelhecimento normal das artrias. Nos adultos at aos 64 anos, os valores normais de Tenso Arterial devem ser os indicados no quadro seguinte:

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T.A. mxima Tenso Arterial T.A. ptima T.A. Normal T.A. Elevada Hipertenso Grau I (ligeira) Grau (moderada) Grau (severa) III 180 140 159 II 160 - 179 (mmHg) 100 - 120 100 - 130

T.A. mnima (mmHg) 60 - 80 60 - 85 85 - 89

Normal 130 - 139

90 99 100 109 110

Classificao da Tenso Arterial (Fonte: O.M.S. e S.I.H. - 1999) Como suspeitar que sofre de Hipertenso Arterial (HTA)? A H.T.A. no se sente, mede-se. Em geral, denominada de doena silenciosa, porque pode evoluir sem apresentar quaisquer sintomas. A T.A. varia naturalmente durante o dia de acordo com as actividades que realizamos e pode subir bruscamente em situaes muito especficas (pnico, uma noticia repentina, stress). Torna-se assim necessrio medir a tenso diversas vezes em diferentes ocasies para ter a certeza de que se hipertenso.

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Em geral, o mdico s considera que o doente hipertenso aps 3 medies de T.A. alta separadas entre si 1 a 2 semanas. H, contudo, aparelhos para vigiar a tenso ao longo das 24h (todos os 15 minutos) e assim apreciar melhor as reaces da pessoa. Como tratar a H.T.A.? Segundo a O.M.S., o primeiro passo para o tratamento da H.T.A. a modificao do estilo de vida. Se a H.T.A. diagnosticada, o doente dever ter alguns cuidados para evitar maiores complicaes: - parar de fumar (se for fumador, claro...); controlar o peso (reduzindo-o um pouco se necessrio); moderar destiladas); - diminuir a ingesto de sal; praticar uma alimentao inteligente (dieta rica em frutas, vegetais e cereais e pobre em gorduras); - aumentar a prtica de exerccio fsico. O mdico pode complementar estas recomendaes com medicamentos anti-hipertensores, se os nmeros so o consumo mesmo o de bebidas de alcolicas bebidas

(recomenda-se

abandono

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graves ou as medidas acima no resultarem (ou no forem cumpridas). Estes medicamentos devem ser administradas em doses de acordo com as caractersticas fsicas (idade, peso) e com a presena ou no de outros factores de risco ou de outras doenas associadas (diabetes, ou doenas das coronrias, por exemplo). Como prevenir a H.T.A.? - No fume; Coma de forma saudvel e inteligente (o que implica a reduo do consumo de sal); - Pratique exerccio fsico regularmente; Se beber, faa-o moderadamente (no mais que 2 dl por refeio); - Evite o stress. FACTOS E MITOS SOBRE LCOOL O LCOOL AQUECE - FALSO Quando se bebe uma bebida alcolica a sensao de frio na face, nas mos, na pele, diminui ou desaparece mesmo, sendo substituda por um certo rubor, o que leva a afirmar que o lcool aquece.

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No entanto, o que acontece na verdade uma deslocao de sangue, do interior do organismo para a superfcie do corpo, por ter ocorrido uma dilatao passiva dos vasos sanguneos cutneos. Isto acabar por causar ma considervel perda de calor por irradiao. Bebendo lcool para aquecer num dia de frio, o que na realidade se d um aumento da temperatura cutnea (por passar a haver maior circulao de sangue) e simultaneamente, os rgos no interior do organismo (onde era essencial haver calor) perdem calor, arrefecidos, por um sangue que volta para o interior, mais frio.

Concluso:
O lcool no aquece o organismo, mas, pelo contrrio, provoca-lhe perda de calor. (texto retirado de Mello, M.L. et al, Manual de Alcoologia para o Clnico Geral, Delagrange, Coimbra, 1988) O LCOOL FACILITA A DIGESTO FALSO habitual afirmar-se que o lcool ajuda a digesto, fazendo com que o indivduo, depois de uma refeio copiosa, sinta o estmago menos cheio. No entanto, a sensao do rpido esvaziar do estmago, aps a ingesto de uma bebida alcolica de elevada graduao, corresponde apenas a uma acelerao dos movimentos peristlticos do estmago (por aco irritante na mucosa) com a

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abertura (anormal) do esfncter duodenal (o piloro) e consequente passagem, quase abrupta, dos alimentos ainda insuficientemente digeridos, para o intestino.

Concluso:
Trata-se, pois, de um falso efeito digestivo do lcool que traz, como evidente, perturbaes digestivas de vria ordem. (texto retirado de Mello, M.L. et al, Manual de Alcoologia para o Clnico Geral, Delagrange, Coimbra, 1988) FACTOS E MITOS SOBRE OS ALIMENTOS As bactrias do iogurte so benficas VERDADEIRO O iogurte geralmente obtido pela fermentao do leite, por aco de duas bactrias Streptococcus

thermophilius

Lactobacillius

bulgaricus

que

transforma a lactose (o acar do leite) em cido lctico. Como so adicionadas aps o processo de pasteurizao do leite, estas bactrias permanecem vivas, tornando os iogurtes verdadeiros alimentos vivos. Um dos aspectos positivos o facto de as 2 bactrias do iogurte conseguirem manter no organismo um meio cido que impede o desenvolvimento de outros microorganismos e leveduras prejudiciais que podem causar infeces.

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Para alm desta vantagem, as bactrias do iogurte ajudam o nosso corpo a reagir quando a flora intestinal se encontra fraca ou na presena de microorganismos prejudiciais. (texto retirado de www.pas.pt)

BEBER DURANTE AS REFEIES ENGORDA FALSO Diz-se muitas vezes que ingerir bebidas refeio engorda. A justificao apresentada que os lquidos ajudam a esvaziar o estmago mais rapidamente, e levam-nos a comer mais. No entanto, no existe qualquer ligao entre estes 2 factos. O que acontece que as bebidas que tomamos s refeies diluem os sucos gstricos e tornam a digesto mais longa. Apenas por essa razo (e no porque engorda beber s refeies) prefervel beber pouco quando se come e deixar as bebidas para os intervalos entre as refeies. (texto retirado de www.pas.pt) Se tiveres alguma questo / dvida sobre estes temas:

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Tabaco; lcool; Alimentao; Stress; Exerccio fsico; que ns

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