Carga e adaptao

Estmulo

Fadiga

Recuperao

Super compensao

Destreino

Carga de treino
Carga: Carga : estmulo adicional em relao ao nvel habitual, decorrente da aplicao de um exerccio de treino. Fadiga: Fadiga : reduo temporria da capacidade de trabalho, aps aplicao de uma carga de treino. Adaptao: Adaptao: processo de reorganizao interna necessrio aquisio de uma capacidade de resposta a um estmulo exterior mais adequada. Supercompensao: Supercompensao: resultado de uma adaptao bem sucedida, permitindo uma resposta a um determinado estmulo de nvel superior ao nvel inicial.

Carga de treino - fadiga adaptao - supercompensao

Supercompensao e Periodizao

Princpios Biolgicos do Treino Desportivo

Sobrecarga Especificidade Reversibilidade Heterocronismo

Princpios Biolgicos do Treino Desportivo

Sobrecarga Especificidade Reversibilidade Heterocronismo

Sobrecarga
Nvel de Carga

Efeito Insignificante

Manuteno

Estmulo ptimo

Estmulo excessivo

Princpios Biolgicos do Treino Desportivo

Sobrecarga Especificidade Reversibilidade Heterocronismo

Especificidade da Carga
F 3 R V

1. Capacidade de desempenho de fora 2. Capacidade de desempenho de velocidade 3. Capacidade de desempenho de resistncia

Efeitos especficos do treino

Velocidade (m.s-1)

1 - Preponderncia do treino da fora rpida 2 - Preponderncia do treino da resistncia especial 3 - Distribuio equilibrada do treino da fora rpida e da resistncia especial

3 1

Distncia (m)

Potncia e capacidade Potncia e capacidade das diferentes fontes de das diferentes fontes de energia e especializao energia e especializao do treino do treino

Indivduo sedentrio

Atleta treinado em fora foravelocidade Atleta treinado aerobiamente

Princpios Biolgicos do Treino Desportivo

Sobrecarga Especificidade Reversibilidade Heterocronismo

Princpios Biolgicos do Treino Desportivo

Sobrecarga Especificidade Reversibilidade Heterocronismo

Heterocronismo

Carga de treino

1. Processos de curta durao 2. Processos de mdia durao 3. Processos de longa durao

Princpios Metodolgicos do Treino Desportivo

Relao ptima entre exerccio e o repouso Continuidade Progresso Ciclicidade Individualizao Multilateralidade o

Princpios Metodolgicos do Treino Desportivo

Relao ptima entre exerccio e o repouso Continuidade Progresso Ciclicidade Individualizao Multilateralidade o

Relao ptima entre o exerccio e o repouso

Princpios Metodolgicos do Treino Desportivo

Relao ptima entre exerccio e o repouso Continuidade Progresso Ciclicidade Individualizao Multilateralidade o

Continuidade
I ciclo de treino II ciclo de treino Desempenho I 2 4 I 5 6 7 8 9 III ciclo de treino

1 3

Efeito da aplicao contnua de sesses de treino

Princpios Metodolgicos do Treino Desportivo

Relao ptima entre exerccio e o repouso Continuidade Progresso Ciclicidade Individualizao Multilateralidade o

Progresso

Carga de Treino

Desempenho

Princpios Metodolgicos do Treino Desportivo

Relao ptima entre exerccio e o repouso Continuidade Progresso Ciclicidade Individualizao Multilateralidade o

Ciclicidade

V I
Meses
Perodos

II

III

IV

VI

VII VIII

IX

XI

XII

P. Preparatrio

P. Competitivo

P. Transio

Princpios Metodolgicos do Treino Desportivo

Relao ptima entre exerccio e o repouso Continuidade Progresso Ciclicidade Individualizao Multilateralidade o

Carga de Treino, Resposta e Recuperao

a. Atletas de nvel inferior b. Atletas de nvel nacional c. Atletas de nvel internacional

a Resposta Resposta b

b c Carga Recuperao

Carga

Recuperao

Carga idntica

Carga mxima

Princpios Metodolgicos do Treino Desportivo

Relao ptima entre exerccio e o repouso Continuidade Progresso Ciclicidade Individualizao Multilateralidade o

Multilateralidade

Alto Rendimento

Preparao Especial e Especfica

Desenvolvimento Multilateral

Multilateralidade
100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Preparao Especfica Preparao Especial Preparao Geral

Efeitos da carga de treino

Imediatos Permanentes Acumulados

O objectivo de um processo de treino bem organizado e planeado a converso dos efeitos imediatos e permanentes da carga em efeitos acumulados, pois s estes criam as condies para uma efectiva evoluo da capacidade de desempenho do atleta.

Carga de treino
Natureza Orientao Grandeza

Qualidade fsica Factor de treino

Selectiva Complexa

Externa Interna

Componentes da carga de treino

Intensidade Volume Densidade

Exerccio de Treino

Elemento determinante do processo de treino

As adaptaes de treino conseguem-se atravs da repetio sistemtica e organizada dos exerccios

Estrutura do Exerccio de Treino

Objectivo Contedo

Nvel de Desempenho

Forma

Meios de Treino O Exerccio

1 - Exerccio geral 2 - Exerccio especial
Preliminares De desenvolvimento

3 - Exerccio especfico ou competitivo 1 2

(Matveiev, 1980)

Factores do Treino Desportivo

Treino Psicolgico

Treino Tctico

Treino Tcnico

Treino Fsico

Factor do Treino Fsico

Qualidades Fsicas
Capacidades Coordenativas

Capacidades Condicionais

Resistncia

Fora

Velocidade

Flexibilidade

Fora Resistente

Fora Rpida

Mobilidade Articular

Velocidade Resistente

Agilidade

Factor do Treino Fsico

F F F F F

Luta
F

Maratona
F

Velocidade
F

Remo
F

Halterofilia
F

Hquei

Disco

Canoagem

Ginstica

Patinagem