1 f 1

!ntroduao
A pratica do Ciclismo !ndoor (C!) nas academias de todo o mundo vem crescendo
vertiginosamente, porm, pouco se sabe sobre as alteraoes fisiolgicas relacionadas as
concentraoes de lactato sanguineo (LAC) e a freqncia cardiaca durante as aulas
16
. As turmas se
caracterizam em sua grande maioria, pela heterogeneidade no condicionamento fisico, o que
podera gerar adaptaoes negativas, caso nao se tenha em mente os principios cientificos da
preparaao fisica
17
.


Concentrao de lactato sanguneo em aulas de ciclismo
indoor de intensidade submxima: um estudo piloto
Blood lactate concentration in sub maximum intensity indoor cycling classes: a pilot study


* Academia Corpo e Saude - Taguatingaf DF
** Universidade Catlica de Brasilia - UCB,
Laboratrio de Estudos em Fisiologia do Exercicio - LEFE,
*** Universidade Catlica de Brasilia - UCB,
Laboratrio de Estudos de Fora - LABEF
**** Universidade Catlica de Brasilia - UCB,
Coordenaao do Programa de !niciaao Cientifica
***** Universidade Castelo Branco - RJ,
Coordenador do Programa de Ps-Graduaao Stricto Sensu


Adriano de O. Gomes*
Renato Andr Silva**
Hildeamo Bonifcio Oliveira***
Fernando Policarpo Barbosa****
Jos Fernandes Filho*****
renatoa@ucb.br
(Brasil)





Resumo
O Ciclismo !ndoor vem crescendo em todo o mundo, porm, pouco se sabe sobre as respostas e adaptaoes fisiolgicas
implicitas a essa modalidade. Podemos destacar as concentraoes de lactato sanguineo (LAC) e a resposta da freqncia
cardiaca (FC) durante as aulas como pontos de partida para obtenao de tais conhecimentos. Desta maneira, o objetivo deste
estudo foi relacionar as concentraoes de LAC nas intensidades de 70 e 80 da freqncia cardiaca maxima, em uma aula
do tipo intervalada aerbica, com a realizaao ou nao de exercicios fisicos pr-aula. A amostra foi composta por dez
praticantes com idade mdia de 28,005,86 e os resultados mostraram uma inadequaao entre os valores mdios
encontrados de LAC 3,051,15; 5,813,92 para primeira a aula e 8,513,36 e 8,302,50 para a segunda, nas intensidades
de 70 e 80 respectivamente, sendo observada diferena significativa para a intensidade de 70, comprovada por uma
acidose sustentada provinda dos exercicios pr-aula. A massa corporal nao apresentou diferena entre as aulas.
Consideramos que a prescriao das intensidades, utilizando equaao preditiva apresenta pouca confiabilidade, exigindo uma
maior atenao do profissional, alm do que ha necessidade de informar aos alunos a importancia da recuperaao entre as
sessoes exercicios fisicos.
Unitermos: Lactato sanguineo. Ciclismo indoor. !ntensidade submaxima.

Abstract
The !ndoor Cycling is becoming more and more practiced all over the world, however, little is known about the answers
and implicit physiological adaptations to this modality. We can choose the blood lactate concentrations (BLC) and the cardiac
frequency reply (CF) during the classes as starting points to get such information. !n this way, the aim of this study is to
relate the concentrations of BLC in the 70 and 80 intensities of the maximum cardiac frequency, in intervals ride type
class, with or without pre-class physical exercises. Ten practitioners with average age of 28,005,86 composed the sample
and the results had shown difference between the average values of BLC 3,051,15; 5,813,92 for the first class and
8,513,36 and 8,302,50 for the second class, in the 70 and 80 intensities respectively. A significant difference for the
70 intensity was observed, proved by a sustained acidosis caused by pre-class exercises. The corporal mass did not present
difference between the classes. We consider that the prescription of the intensities, using predictive equation presents little
trustworthiness, demanding a great attention of the professional, besides the need to inform the pupils about the importance
of recovery between the physical exercises sessions.
Keywords: Blood lactate. !ndoor cycling. Sub maximum intensity.


http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 10 - N79 - Diciembre de 2004
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Nesta modalidade, ha situaoes de esforo consideravel que variam entre 65 a 92 da
freqncia cardiaca maxima (FC
max
) com alternancia ou nao de intervalos de recuperaao ativa
(treinamento intervalado). O monitoramento cardiaco para o controle da intensidade do exercicio
acompanhado por um profissional de Educaao Fisica ou um instrutor, que por sua vez, prescreve
as zonas alvo de treinamento tendo como base a equaao 220 - idade, segundo recomendaoes do
Programa Johnny G. Spinning
8
.

Johnny G.
8
, criador do programa Spinning, pondera que para se construir uma base aerbica
slida deve-se respeitar a intensidade de 80 da FC
max
, efou utilizar a escala de percepao
subjetiva de esforo at 16 pontos. NcArdle
11
considera que 70 a 90 da FC
max
sao valores
consideraveis para ganho de condicionamento fisico aerbico, nomeando zona sensivel ao
treinamento, valores que sao similares aos sugeridos pelo programa Spinning. Estes valores
podem variar em funao das equaoes que sao utilizadas para predizer a FC
max
. Herrera
7
denomina
estes niveis como areas funcionais do treinamento, fazendo uma correlaao entre freqncia
cardiaca (FC) e a concentraao LAC.
Ja o treinamento intervalado tem revelado uma srie de vantagens (adaptaoes crnicas e
agudas) se comparado ao treinamento aerbio continuo, tais como: aumento do vO
2max
, aumento
do volume cardiaco, aumento das mioglobinas, diminuiao da freqncia cardiaca tanto em repouso
quanto no exercicio submaximo, assim como foram observadas alteraoes na pressao arterial, na
diastlica como a sistlica
1, 2
.

O C! e sua bicicleta especifica apresentam caracteristicas peculiares. Em virtude disso, tal
modalidade torna-se bem diferente do ciclismo convencional (outdoor). A bicicleta possui o que
chamamos de catraca fixa
1 {1)
que faz com que a mecanica da pedala e, possivelmente, as
respostas fisiolgicas ao exercicio sejam diferentes, alm de determinar diferenas marcantes no
programa como a nao busca por competiao entre os praticantes
8
.

Observa-se na literatura uma carncia de estudos relacionados a pratica do C!, havendo
contradiao no que diz respeito ao treinamento em bicicletas estacionarias em que se busca obter
um treinamento ideal que proporcione a promoao da saude atravs do C!. Deve-se respeitar a
individualidade biolgica de cada aluno e levar em conta que este treinamento feito em nao-
atletas, visando uma resposta positiva para sua saude. Outro ponto a ser ressaltado, a pratica de
diferentes modalidades como: musculaao, ginastica localizada, dentre outras, antes da aula de C!,
o que podera influenciar nas concentraoes de LAC na aula.
Torna-se evidente que a pratica de exercicios deve ser executada de forma consciente,
respeitando os limites individuais, genticos e ambientais que influenciam no desempenho dos
mesmos
17
.

Desta maneira, o objetivo deste estudo foi relacionar as concentraoes de LAC sanguineo em
intensidades submaximas (70 e 80 da FC
max
) em uma aula de C!, do tipo intervalada aerbica,
com a realizaao ou nao de exercicios fisicos pr-aula.

Nateriais e Ntodos
Metodologia
Este estudo teve uma abordagem descritiva quase-experimental
15
; visando observar as
alteraoes das concentraoes de LAC sanguineo em praticantes de C!, em diferentes intensidades,
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em relaao a realizaao de exercicios fisicos ou nao antes da aula
15
.


Amostra
A amostragem foi intencional, composta por dez individuos voluntarios, sendo 05 do sexo
masculino e 05 do sexo feminino praticantes de Ciclismo !ndoor, segundo o programa Spinning,
com mais de vinte semanas e com freqncia de trs aulas semanais, sendo uma amostra
intencional.
Antes do inicio do estudo, os voluntarios foram informados dos procedimentos, dos possiveis
riscos e desconfortos, alm dos beneficios e convidados a assinar o termo de livre consentimento
segundo a lei 196f96.
Esse estudo foi submetido ao Comit de tica da UCB, bem como devidamente autorizado pelos
proprietarios e coordenaao tcnica da Academia Corpo e Saude, Brasilia-DF.

Protocolo Experimental
O estudo foi dividido em duas fases: na primeira aula, os participantes foram instruidos a nao
praticar exercicios fisicos no intervalo de 12 horas precedentes a aula; e na segunda aula, os
mesmos foram informados que poderiam manter sua rotina diaria dentro da academia, podendo
realizar qualquer atividade antes da aula.
No inicio das aulas, os alunos realizaram exercicios de alongamento e um aquecimento dinamico
de aproximadamente dez minutos. A aula teve como objetivo estimular o sistema cardiorespiratrio,
utilizando o treinamento intervalado (aerbio) proposto por Johnny G.
8
. O tempo total de aula foi de
+5 minutos.

Antropometria
Na chegada, foram coletados dados antropomtricos de peso por meio de uma balana
(F!L!ZOLA Eletrnicafdigital) com acuidade 100 g modelo PERSONAL L!NE, estatura pelo
estadimetro modelo: 67031 (COUNTRY TECNOLOGY !NC).

Lactacidemia
Foram coletadas duas amostras de sangue por meio de punao digital sendo a coleta por meio
de capilares com heparina, a concentraao obtida nas intensidades de 70 e 80 da FC
max
,
estimada pela equaao 220 - idade, conforme as recomendaoes do mtodo JOHNNY G.
8
e a
analise foi realizada no lactimetro portatil ACCUSPORT. A primeira coleta foi feita aps o periodo de
aquecimento ( 10'), quando todos os alunos se encontravam na intensidade de 70 da FC
max
. A
segunda coleta foi realizada quando os alunos alcanaram a intensidade de 80 da FC
max
, atravs
da tcnica subida mdia durante + minutos
16
.


Tratamento Estatstico
Para a analise estatistica, foram utilizados os modelos descritivos para os dados de antropometria
e caracteristica da amostra e o teste "t" pariado para verificar as possiveis diferenas nas
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concentraoes de LAC sanguineo e para tanto, foi adotado o nivel de significancia de p < 0.05.

Limitaes do Estudo
Nao foram observados os valores de lactacidemia de repouso para as duas aulas.
O numero de individuos estudados (n) nao permite que os resultados obtidos sejam
extrapolados.
Os exercicios, bem como a intensidade e o volume executados antes da aula dois, nao foram
levantados, o que impossibilita a relaao das concentraoes de LAC antes da aula.

Resultados
A amostra foi composta de dez individuos na primeira aula, sendo que na segunda, trs
voluntarios nao compareceram, sendo estes excluidos do experimento.
A idade mdia do grupo foi de 28,0 5,66 anos. Na variavel massa corporal, nao foi observada
diferena significativa, os valores para a estatura mdia de foi de 171,21 9,91 cm. O tempo mdio
de treinamento relatado foi de 26,86 18,+3 semanas (Tabela 01).
Tabela 01 - valores mdios e desvio padrao para as variaveis: idade, antropometria e tempo de treinamento de praticantes de
Spinning (n = 7).


NC = massa corporal; TP = tempo de pratica em meses; DP = desvio padrao.
Os valores para a concentraao de LAC e freqncia cardiaca para as intensidades do
treinamento intervalado encontram-se nas tabelas 02 a 0+ respectivamente. Para a intensidade de
70 da primeira aula, foi excluido um individuo "outline".
Tabela 02 - Concentraao do LAC Sanguineo da amostra (n = 7) para as diferentes aulas de ciclismo indoor.
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Lac
s 70 01
= LAC sangineo na aula 01 a 70 da FC
max
; Lac
s 80 01
= LAC sangineo na aula 01 a 80 da FC
max
; Lac
s 70 02
=
LAC sangineo na aula 02 70 da FC
max
e Lac
s 80 02
= LAC sangineo na aula 02 a 80 da FC
max
; DP = desvio padrao; * = p >
0,05.
Tabela 03 - Resultados mdios, desvio padrao e para o "t" para as concentraoes de LAC sangineo da amostra (n = 7).


*(P > 0,05)
No grafico 01, podemos analisar os valores mdios e desvios padrao para a concentraao de LAC
nas duas intensidades de treinamento, observando que a concentraao mdia de LAC sanguineo, na
segunda aula, para o percentual de 70 da FC
max
, apresentou diferena significativa, a freqncia
cardiaca apresentou diferena significativa p>0,05 em todas as intensidades.
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Grfico 01. Niveis mdios e desvio padrao das concentraoes de LAC a 70 e 80 da FC
max
na aulas 1 e 2.

Discussao
A concentraao de LAC sangineo fornece informaoes sobre os efeitos agudos e crnicos do
treinamento. !sto importante no planejamento da periodizaao, ja que o consumo maximo de
oxignio pode ser aumentado aproximadamente de 15-20 do seu valor inicial, desde que sejam
respeitados os principios do treinamento
6
.

No presente estudo, verificamos que as concentraoes de LAC nos praticantes de C! encontram-
se em valores acima da mdia quando comparadas as intensidades correlacionadas ao consumo
maximo de oxignio
7, 5
, principalmente, quando combinadas, com outros exercicios fisicos antes da
aula, o que passa ser senso comum entre os praticantes, ja que muitos acreditam que um volume
alto de treinamento mais importante que a qualidade do mesmo.
Segundo Lima 8 Kiss
9
, em estudo experimental sobre a variabilidade da freqncia cardiaca e o
limiar de LAC, podemos dividir os exercicios aerbicos em razao ao comportamento da acidose
latica, da cintica do vO
2
e da resistncia aos exercicios em trs dominios: a) moderado, que nao
ira provocar melhorias na aptidao aerbica, sendo esta uma atividade que podera ser realizada em
um periodo de tempo longo; b) intenso, em que se nota uma acidose latica compensada,
retardando a estabilizaao do consumo de oxignio (steady-state), sendo este o dominio mais
utilizado nas competioes e treinamentos e; c) severo, em que se observa uma acidose elevada e
que o sistema de tamponamento passa a ser ineficiente, nao ha estabilidade do consumo de
oxignio; nesse dominio o exercicio tem duraao entre quinze e vinte minutos ou pode ser utilizado
no treinamento fracionado.
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A divisao em dominios proposta por Lima e Kiss
9
classificaria o C! (aula do tipo intervalada
aerbica entre 70 e 80) dentro de modalidade "moderada", principalmente, quando analisamos
o limite inferior de 70 FC
max
, o que nao se evidenciou nos valores encontrados para a FC nas
intensidades estudadas. Em relaao aos niveis de LAC, podemos inferir que a classificaao
adequada seria "intensa", esta classificaao contrapoe o objetivo inicial da aula que era trabalhar
com o predominio do metabolismo aerbio.
Nello et al
12
cita que o LAC sanguineo medido ao longo de uma aula de Spinning pode variar
entre 3.6 mmolfl a 9.3+ mmolfl, sendo que o limiar de 6.60 mmolfl com vinte e um minutos de
aula. Estes dados corroboram os resultados da primeira aula. Ja na segunda aula, observa-se que
os valores mdios foram de 8,+8 3,+1 e 8,51 2,27, respectivamente, para as intensidade de 70 e
80, contudo os valores apresentaram uma variaao entre: 2,80 e 13,80 na LAC
S 70 02
e +,60 e
11,00 LAC
S 80 02
.
Criando uma relaao entre produao de LAC e exercicio, podemos citar alguns mecanismos que
controlam a produao de LAC durante o exercicio.
Brooks
+
afirma que a concentraao de LAC no sangue varia muito pouco em relaao aos valores
em repouso e quando se realiza esforo entre 50-75 do vO
2max.
. Acima desta intensidade, existe
um aumento exponencial da concentraao de LAC no sangue e no musculo. Segundo Nazzeo
10
,
durante o exercicio em humanos, aproximadamente 75 do LAC removido atravs da oxidaao,
sendo uma fraao minima (10-15) convertida em glicose via ciclo de Cori. Brooks
3
sugere que o
aumento exponencial do LAC sangineo, que ocorre em uma determinada intensidade submaxima
de esforo, pode refletir num aumento exponencial da liberaao de LAC pelo musculo com a
diminuiao da capacidade de remoao de LAC.
Esta menor remoao pode ocorrer pela diminuiao do fluxo de sangue para a regiao esplnica
(figado e rins). Assim, com o aumento da intensidade de esforo, como demonstrado por Rowell
1+
,
ha uma incapacidade do musculo em extrair e oxidar o LAC na mesma proporao em que ele
liberado.
Segundo Bacis
2
, as zonas alvo, entre 70 e 85 da FC
max
, correspondem a 58 e 78 do vO
2max
.
Nesse intervalo de intensidade, sabe-se que tanto individuos sedentarios como bem treinados
toleram o exercicio por longos periodos de tempo, porm segundo Lima 8 Kiss
9
, os estoques de
glicognio muscular passa ser um fator limitante no individuo destreinado. Apesar de existir uma
grande variabilidade individual, a participaao do metabolismo anaerbico (medida atravs da
produao de LAC) baixa quando o exercicio realizado entre 70 e 80 da FC
max
, principalmente,
se mantivermos a FC prxima ao limite inferior. Em resumo, mantendo-se a intensidade do exercicio
dentro da zona alvo, obtm-se beneficios centrais e perifricos do treinamento aerbio ao mesmo
tempo em que se reduz o risco de lesoes e complicaoes cardiovasculares
11
. No entanto, a maneira
pela qual as intensidades alvo de treinamento sao inferidas no momento da prescriao, poderao
subestimar as intensidades de 70 e 80 da FC
max

13
.

Uchida et al
16
compararam diferentes tcnicas utilizadas no Ciclismo !ndoor com relaao as
concentraoes de LAC sanguineo e freqncia cardiaca para determinar a intensidade de cada
tcnica, em 06 individuos com pratica regular. Os voluntarios realizaram as principais tcnicas,
intercaladas com descanso ativo de trs minutos, logo aps, foi mensurado o LAC e aferida a FC.
Por fim, as tcnicas de sprint e running intervalados apresentaram os valores de: 6.21 0.58 mmolfl
e 151 +.75 bpm; 8.21 0.60 mmolfl e 166 3.2+ bpm, respectivamente. As concentraoes de LAC
supracitadas sao similares as encontradas no presente estudo, porm os niveis encontrados foram
para as duas tcnicas considerados de mais intensas da modalidade, o que coloca em cheque a
acuracia da prediao e da prescriao das intensidades utilizadas no presente estudo, a partir do
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momento em que encontramos valores similares, utilizando uma tcnica considerada bem menor
intensa. E em relaao a FC, os valores foram similares nas variaveis FC
70 01 e
FC
80 02.


Consideraoes finais
Podemos observar nos resultados da segunda aula, uma inadequaao entre os valores
encontrados de LAC sanguineo e as intensidades prescritas, isso pode ter ocorrido por trs fatores:
a) a utilizaao de equaao preditiva pouco precisa para o calculo da freqncia cardiaca de
treinamento em ciclismo; b) um monitoramento ineficiente da zona alvo por parte dos praticantes;
e c) uma acidose sustentada provinda dos exercicios pr-aula.
Os escores encontrados demonstraram que existe uma relaao direta dos niveis de LAC
sanguineo naqueles individuos que praticaram atividade fisica precedendo a aula de Ciclismo
!ndoor. Desta forma, podemos inferir que os exercicios pr-aula tm uma influncia na atividade,
proporcionando niveis elevados de acidose. Portanto, em casos em que o aluno pratica algum tipo
de exercicio fisico anterior a aula de Spinning, pode comprometer os treinamentos visados na aula.
Sugerimos que os profissionais devem tomar precauoes ao ministrarem aulas com altas
intensidades, devido ao fato de que grande parte dos alunos pode estar com altos niveis de LAC
sanguineo ja no inicio da aula.
vemos a necessidade de outros estudos realizados nessa area, primeiramente incluindo a
lactacidemia de repouso pr-aula, para que possamos entender melhor a progressao dos niveis de
LAC sanguineo na modalidade, e tambm, uma melhor especificaao das metodologias e tipos de
aula, correlacionando-as com as intensidades.

Nota
1. Catraca Fixa - mecanismo que permite que o movimento da roda se perpetue junto aos
pedais, enquanto a fora cintica existente nela nao tiver sido totalmente transformada em
calor e energia sonora (em pequena escala), para que o movimento cesse. (ANBROG!, 2000)

Referncias bibliogrficas
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!nternacional de Cincias do Esporte- novas fronteiras para o movimento, 10 a 12 de outubro
de 2002.
17. WE!NECK, Jurgen. Treinamento !deal. Editora Nanole 9ed, Sao Paulo, SP, 1999.
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revista digital : Ano 10 : N 79 Buenos Aires, Diciembre 2004
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