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com Data de Nascimento: Idade: Freqncia Cardaca Mxima: Digite apenas a sua data de nascimento e a planilha far os clculos necessrios, no altere o contedo das clulas coloridas, pois as mesmas apresentam equaes que uma vez alteradas ir influenciar nos clculos de estimativas inutilizando a planilha. OBS: NUNCA INICIE UMA ATIVIDADE FSICA ANTES DE CONSULTAR UM MDICO E PASSAR POR UMA AVALIAO FSICA COM UM PROFISSIONAL ADEQUADO. A FISIOMOBILE NO SE RESPONSABILIZA POR EVENTUAIS PROBLEMAS SADE DE USURIOS QUE DESCONHEAM SUAS CONDIES FSICAS ATUAIS. Lembre-se os clculos desta planilha so baseados em equaes de estimativas cientficamente comprovadas., neste caso a equao utilizada a proposta por Tanaka et al, 2001. Aps digitar sua data de nascimento verifique no quadro os valores de freqncia cardaca estimadas pela equao, se voc tem baixo condicionamento fsico, indicamos iniciar suas atividades respeitando os valores de freqncia calculados entre 60 e 75% da freqncia cardaca mxima.

112 anos 129 bpm

50% FC Mx. 60% FC Mx. 70% FC Mx. 75% FC Mx. 80% FC Mx. 85% FCMx. 90% FC Mx. 100% FC Mx.

64 bpm 77 bpm 90 bpm 96 bpm 103 bpm 109 bpm 116 bpm 129 bpm

Devo caminhar ou devo correr? Quanto tempo de exerccio eu devo praticar? Quantas vezes por semana eu devo me exercitar? Se me exercitar conforme o indicado, quantas calorias eu perderei? Devo fazer acompanhamento nutricional? Obtenha estas e outras informaes atravs da consultoria virtual ou presencial da FISIOMOBILE.