Programa SP Educao com Sade

Centro de Orientao Multiprofissional C.O.M. Sul 03 DER SUL 03

Semana de Promoo de Sade e Manejo do Estresse

Tenho que ter pacincia para no me perder dentro de mim, vivo me perdendo de vista. Preciso de pacincia porque sou vrios caminhos, inclusive o fatal beco sem sada. (Clarice Lispector)

ESTRESSE
Reao normal do organismo frente estmulos e mudanas; Nos prepara para enfrentar situaes de perigo ou de grande carga emocional, sejam elas boas ou ruins;

Nos auxilia em todos os momentos de adaptao; Indispensvel para a sobrevivncia humana; Quando fora dos limites adequados pode se tornar prejudicial;
No doena.

ESTRESSE: POSITIVO OU NEGATIVO

Estresse positivo: o estresse em sua fase inicial, a do alerta. O organismo produz adrenalina que d animo, vigor e energia, aumentando a produtividade e a criatividade da pessoa.

Estresse negativo: o estresse em excesso. Ocorre quando a pessoa ultrapassa seus limites e esgota sua capacidade de adaptao. A qualidade de vida sofre danos. Posteriormente a pessoa pode vir a adoecer.

FASES DO ESTRESSE

FATORES ESTRESSORES
O estresse pode originar-se: por causas externas, que podem ser representadas pelo trabalho, pelas pessoas com quem lidamos, acidentes, entre outros fatores; por causas internas que se referem ao nosso modo de pensar, s crenas e aos valores que temos e a nossa forma de compreender o mundo.

FISIOLOGIA DO ESTRESSE
Ao enfrentar situaes de tenso o organismo sofre uma ruptura no equilbrio, fazendo com que os rgos deixem de trabalhar em sintonia.
Em resposta ao estmulo estressor o organismo desenvolve um conjunto de reaes e libera vrias substncias qumicas, como a adrenalina e a cortisona, que em excesso, podem comprometer a sade.

SINAIS
PRESSO ALTA ANSIEDADE DIMINUIO DA PRODUTIVIDADE DIMINUIO DA LIBIDO

PERDA DE MEMRIA DIFICULDADES NO SONO

TENSO MUSCULAR DORES DESNIMO

ESTRATGIAS DE ENFRENTAMENTO
Realizar atividades fsicas diversas (natao, corrida, caminhada, dana); Participar de atividades de lazer (teatros, filmes, msica, livros, viagens); Cultivar bons vnculos familiares; Cultivar bons vnculos de amizade; Desenvolver vnculos pautados na solidariedade, afeto e compreenso; Desenvolver plenamente a sexualidade; Alimentar-se de forma equilibrada; Desenvolver habilidades de lidar com conflitos interpessoais; Desenvolver habilidades de resoluo de problemas; Organizar melhor o tempo; Obter maior valorizao profissional.

REFERNCIAS
Lipp, Marilda Novaes (org). O stress do professor. Campinas, SP: Papirus, 2002.
Rossi, Ana Maria, Perrew, Pamela L, Meurs, James A (org). Stress e Qualidade de Vida no Trabalho : Stress Social enfrentamento e preveno. So Paulo: Atlas, 2011.

http://www.abs-2003.org.br/. Acessado em 03.07.2011

http://www.estresse.com.br/. Acessado em 03.07. 2011

Obrigada!

[...] mire, veja: o mais importante e bonito, do mundo, isto: que as pessoas no esto sempre iguais, ainda no foram terminadas - mas que elas vo sempre mudando. Afinam ou desafinam, verdade maior [...] (Guimares Rosa)