FACULDADE DE CINCAS HUMANAS E SOCIAIS APLICADAS CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAO FSICA

ANA PAULA TRINDADE VICTOR HUGO DE AZEVEDO JOERBERTH DA SILVA RODRIGO PALHANO RONALD ARAUJO SILVYANNE DE OLIVEIRA

ESPORTE, LAZER E O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO

So Lus 2012

ANA PAULA TRINDADE VICTOR HUGO DE AZEVEDO JOERBERTH DA SILVA RODRIGO PALHANO RONALD ARAUJO SILVYANNE DE OLIVEIRA

ESPORTE, LAZER E O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO

Trabalho de Esporte, lazer e processo de envelhecimento, apresentado disciplina de Sociologia, da Faculdade So Lus, como prrequisito para obteno de nota parcial. Docente: Prof Maristhella da Silva

So Lus 2012

ESPORTE, LAZER E O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO Corazza (2009, 3 ed., p. 19) sobre o processo de envelhecimento: um processo complexo que envolve muitas variveis (gentica, estilo de vida e doenas crnicas) que interagem influenciando a maneira pela qual envelhecemos. Sabendo das variveis que envolvem o processo de envelhecimento, temos como foco nesse estudo analisar o que pode ser feito para tornar a chegada melhor idade com menos sofrimento e tristeza, caractersticas marcantes dessa faixa etria. Para Okuma (1998, 4 ed., p. 9): Envelhecer bem e atividade fsica so conceitos fortemente ligados. Pessoas que j passaram dos 40 anos so incentivadas por mdicos, psiclogos, fisioterapeutas e professores de educao fsica prtica constante e moderada de exerccios fsicos, quer em ambiente e modalidades especiais, quer aproveitando o fluxo das oportunidades da rotina. Ao envelhecermos, percebemos que o corpo passa a suplicar por mais cuidados. O organismo fica mais frgil e o aparecimento de doenas como diabetes, doenas cardacas e osteoporose marcam a transio de toda uma vida, e de um corpo que pede por mais repouso. Mas um repouso que no pode ser confundido com inrcia total na terceira idade: a prtica de exerccios imprescindvel para instaurar o fortalecimento necessrio ao organismo dos idosos. Podemos ter ideia, a partir dessas afirmaes sobre envelhecimento e processos que o envolvem, do quanto se torna importante e necessrio a incluso de atividades fsicas na vida das pessoas idosas. Iremos agora averiguar quais atividades fsicas podero ser utilizadas a fim de cumprir com os objetivos, alm de informar quais so os benefcios adquiridos a partir da sua prtica. Primeiramente devemos ressaltar a importncia da avaliao da sade do idoso. Devemos tratar cada caso individualmente, respeitando seus limites. Estudos mostram que pelo menos 70% dos idosos tm um problema de sade e a atividade fsica pode ser uma grande aliada do tratamento. A prtica da atividade fsica pode controlar a manifestao e os sintomas de vrias doenas, como a hipertenso, por exemplo, e reduzir o consumo de remdios. Para isso, preciso trabalhar com trs sistemas do corpo humano: o cardiovascular, o nervoso e o msculo-esqueltico. A maioria dos idosos, hoje, prefere fazer caminhadas por dois motivos: no preciso ter habilidades especficas e uma atividade que no tem custo. bom lembrar, alerta Okuma, que a caminhada no supre todas as necessidades do corpo, pois trabalha apenas o sistema cardiovascular e o msculo-esqueltico. E esse ltimo fica restrito aos ps e s pernas. J a

hidroginstica pode ser adotada pelos que gostam de gua, independentemente de saberem nadar, pois este conhecimento no prrequisito. Alm disso, exerccios de fora (utilizando uma cadeira como suporte), alongamentos localizados, passeios de bicicleta e danar so timas opes de atividades, pois representam menos risco de leses (quedas) para o idoso. Devemos destacar tambm que fundamental ter regularidade na prtica dos exerccios. Segundo o profissional de Educao Fsica Rodolfo Sinunca (CREF 072028-G/SP) "Para alcanar seu objetivo, necessrio realizar essas atividades no mnimo cinco vezes por semana, de 45 a 60 minutos, com cargas entre leve e moderada, respeitando sempre as caractersticas de cada um, suas necessidades, objetivos e principalmente suas limitaes. fundamental fazer uma avaliao mdica detalhada e escolher os exerccios corretos, para que cause sensaes de prazer e no de dor ou desconforto. Alm do prazer, outros aspectos como a eficcia, a segurana e a motivao devem ser levados em considerao pelos profissionais que atuam na geriatria", ressalta o professor. Visto quais atividades podem ser utilizadas com idosos, agora relacionaremos quais benefcios podero ser adquiridos com a frequente prtica das atividades fsicas:

Estudos comprovam os benefcios da prtica de atividade fsica na terceira idade.

Melhora da velocidade ao andar e do equilbrio; Melhora da auto-eficcia; Contribuio para a manuteno e/ou o aumento da densidade ssea; Auxlio no controle do diabetes, da artrite, das doenas cardacas e dos problemas com colesterol alto e hipertenso; Melhora da ingesto alimentar; Diminui os sintomas clnicos de ansiedade, tenso e depresso;

 Reduo da ocorrncia de acidentes, pois os reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores; Manuteno do peso corporal e melhora da mobilidade do idoso, entre outros. O idoso e o esporte A chegada da terceira idade encarada como abandono de certas atividades ou vista como sinnimo de sedentarismo. Na verdade, que nesta fase como em qualquer outra a prtica esportiva fundamental para ter qualidade de vida. Na terceira idade recomenda- se a execuo de vrias atividades como caminhada, natao, pilates e alongamentos. O esporte vem como uma forma de combater sentimentos de tristeza e depresso. comum olharmos grupos de idosos fazendo atividade fsica em ruas e praas onde todos esto a procura de qualidade fsica, mental e sensaes de prazer. A inatividade fsica regular pode antecipar e agravar o declnio decorrente do envelhecimento transformando- se em fator determinante para uma velhice mais complexa e prejudicando assim, a qualidade de vida. Por consequncia o idoso sofre declnio em sua capacidade funcional, o que contribui para a reduo de sua capacidade das atividades da vida diria. (MATSUDO, MATSUDO BARROS NETO, 2001). Para idosos a qualidade de vida negativa equivalente a perda de sade e positiva para a maior interao social, variedade de categorias como renda, relao com a famlia. Portanto a sade parece ser um bom indicador de qualidade de vida negativo, porm um indicador para insuficiente de velhice bem sucedida.( XAVIER, 2003). Diante disso a prtica constante e frequente de atividades fsicas e esporte proporciona melhorias no cotidiano do idoso, alm de aumentar a expectativa de vida, pois o exerccio fsico promove melhora na capacidade funcional e na aptido fsica. Apesar dos conhecidos benefcios fsicos e psicolgicos, como os acima listados, h tambm ganhos sociais na prtica de exerccios/atividades fsicas, o que algo de suma importncia para os idosos levando em considerao que a maioria deles levam uma vida solitria, seja pela perda de um companheiro (a), por os filhos morarem longe, ou at descaso por parte da famlia. Segundo Joaquim Cruz as atividades fsicas (principalmente em grupo) promovem a igualdade dos seus participantes pois qualquer pessoa, independente da sua religio, fator scio-econmico, raa e condio fsica pode praticar a maioria das modalidades.

Idosos praticam ginstica.

Alguns cuidados devem ser tomados pelos idosos antes da prtica de atividades fsicas, como: Evitar fazer exerccios fsicos sob o sol forte; Tomar gua moderadamente antes, durante e depois da atividade fsica; Usar roupas leves, claras e ventiladas; No fazer exerccios em jejum, mas evitar comer demais antes da atividade fsica; Usar sapatos confortveis e macios.

Aps essa breve anlise sobre o processo de envelhecimento ligado prtica de atividades fsicas, conclumos que a vida ativa auxilia bastante os idosos, tornando sua vida muito mais alegre, pois a prtica regular de atividades fsicas proporcionam benefcios como a reduo de leses causadas por quedas, diminuio da presso arterial, reduo da gordura corporal, ganho de massa muscular, reduz sintomas da depresso, ansiedade e tristeza, muito frequentes nessa faixa etria, reduz o sentimento de solido e tambm ajuda na preveno, pois a prtica de exerccios na terceira idade tambm atua como campo de preveno a muitas enfermidades, como hipertenso arterial, doenas cardacas e vasculares, depresso, obesidade, cncer de mama e prstata, diabetes, entre outras doenas.

REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS

CORAZZA, M. A. Terceira idade & atividade fsica. - 3.ed. So Paulo: Phorte, 2009. 96p. OKUMA, S. S. O idoso e a atividade fsica: Fundamentos e pesquisa. - 4 ed. Campinas, SP: Papirus, 1998. www.joaquimcruz.com Acesso em: 15 de novembro de 2012. < http://www.confef.org.br/extra/clipping/view.asp?id=481> Acesso em: 14 de novembro de 2012. < http://www.serasaexperian.com.br/guiaidoso/46_2.htm> Acesso em: 13 de novembro de 2012. < http://www.confef.org.br/extra/clipping/view.asp?id=481> Acesso em: 15 de novembro de 2012.