ERGONOMIA NA CONSTRUO CIVIL

O que ergonomia? a cincia que estuda a adaptao do ambiente s medidas do corpo humano, considerando assim a interao perfeita entre os trabalhadores e o ambiente de trabalho. Em termos gerais, pode-se dizer que a ergonomia visa adaptao das tarefas ao homem, oferecendo vantagens econmicas atravs da melhoria do bem-estar dos empregados, da reduo de custos e aumento da produtividade da indstria. Para alcanar seus objetivos a Ergonomia preconiza dois tipos de abordagem: Ao sobre os sistemas, processos ou produtos, buscando adequ-los s caractersticas dos trabalhadores, eliminando assim os fatores de risco; Ao sobre os trabalhadores atravs da educao, tornando-os capacitados para a realizao adequada de suas tarefas e preparando-os para as transformaes do trabalho decorrentes da evoluo tecnolgica. Quais so as atividades laborais realizadas pelos trabalhadores da construo civil? De acordo com o Ministrio do Trabalho e Emprego (MTE) so consideradas atividades da indstria da construo as tarefas relacionadas a todas as etapas da construo, demolio, reparo, pintura, limpeza e manuteno de edifcios (casas, prdios, escolas, etc.) e obras de infra-estrutura (rodovias, ferrovias, pontes, etc.), inclusive obras de urbanizao e paisagismo. Quais so os principais riscos ergonmicos para os trabalhadores da construo civil? A construo civil, apesar de sua constante evoluo, compreende atividades que necessitam de elevado esforo fsico do empregado, devido principalmente a uma rotina de trabalho pesado e muitas vezes em situaes inadequadas. Problemas relacionados ventilao, luminosidade, umidade e vibraes so comuns nos canteiros de obras. A maior parte dos acidentes de trabalho neste setor so leses decorrentes da no utilizao de Equipamentos de Proteo Individual EPIs - luvas, capacetes, culos de proteo, botas, etc. que muitas vezes provocam sequelas irreversveis. Entre os principais riscos ergonmicos aos quais esto expostos os trabalhadores da construo, temos: Esforo fsico intenso; Levantamento e transporte manual de carga;

Excesso de horas de trabalho; Outros fatores que provocam stress fsico e/ou psquico. As leses ocupacionais causadas pela exposio a estes riscos afetam a sade fsica e mental dos trabalhadores, interferindo diretamente na sua produtividade e qualidade de vida. Quais as consequncias do levantamento e transporte de cargas com peso excessivo pelos trabalhadores da construo civil? A manipulao e o levantamento de cargas so as principais causas de lombalgia ocupacional. Portanto, o levantamento e transporte manual de cargas devem ser realizados de modo que o esforo fsico exercido pelo trabalhador seja compatvel com a sua capacidade de fora. No se deve exigir nem admitir que o trabalhador manuseie cargas cujo peso possa comprometer sua sade e segurana. Quanto mais leve for a carga, menor a possibilidade de o empregado ter a sua sade comprometida, diminuindo os ndices de absentesmo (falta ao trabalho) e afastamento do emprego. As lombalgias constituem um problema grave para a previdncia social e onera bastante a economia nacional. Como a ergonomia pode melhorar o trabalho na construo civil? A ergonomia tem como objetivo diminuir a ocorrncia de leses ocupacionais e acidentes, contribuindo na reduo dos riscos laborais e promovendo melhoria nas condies de trabalho, mantendo a integridade fsica e mental destes trabalhadores. Consequentemente h um aumento do nvel de qualidade de vida do empregado. A ergonomia poder atuar atravs de aes preventivas e corretivas. Para a realizao de uma interveno ergonmica adequada no canteiro de obra necessria inicialmente a realizao da Anlise Ergonmica do Trabalho (AET) que tem como objetivo a melhoria efetiva das condies de trabalho, o desenvolvimento pessoal dos trabalhadores e o aumento da qualidade do produto final . Com a Anlise Ergonmica do Trabalho (AET) possvel identificar as falhas do sistema produtivo e propor recomendaes visando s melhorias necessrias. Portanto a adequao ergonmica do local de trabalho, de acordo com as normas regulamentadoras e legislao vigente, um modo de garantir a

segurana e o bem-estar do trabalhador, aumentando a sua satisfao e produtividade. Como prevenir os riscos ergonmicos a que os trabalhadores da construo civil esto expostos? Um dos problemas que ocorre entre estes trabalhadores o fato de no darem importncia aos riscos presentes no local de trabalho. Portanto, para a completa preveno das leses ocupacionais entre os trabalhadores da construo civil importante e necessrio o treinamento e a educao apropriada dos empregados quanto aos riscos existentes em cada situao de trabalho e sobre as formas corretas de prevenir os acidentes e doenas ocupacionais. Segundo a Norma Regulamentadora N 18 (NR-18) do Ministrio do Trabalho e Emprego (MTE) todos os trabalhadores da construo civil devem receber treinamentos admissionais e peridicos, buscando garantir a realizao de suas atividades com segurana. Este treinamento deve conter: Informaes sobre as condies e ambiente de trabalho; Riscos relativos s tarefas realizadas; Uso adequado dos Equipamentos de Proteo Individual (EPIs); Informaes sobre os Equipamentos de Proteo Coletiva (EPCs) existentes no canteiro de obra. A interveno ergonmica, como j foi dito, deve ainda compreender mudanas fsicas e organizacionais no local de trabalho. Pois quando o trabalho realizado de maneira inadequada afeta diretamente a sade do trabalhador, atravs de diversas doenas msculo-esquelticas (msculos e articulaes). Mas, quando os fatores que prejudicam uma boa ergonomia so eliminados o risco de ocorrncia de leses minimizado.

MAS AFINAL, O QUE SO DSTS? As doenas sexualmente transmissveis DST so conhecidas tambm como: Doenas venreas; Doenas sexuais; Doenas de rua; Doenas do mundo. E so transmitidas principalmente durante a relao sexual. Qualquer pessoa pode pegar ou passar DST.

SEGUNDO OMS (ORGANIZAO MUNDIAL DE SADE) EXISTEM 26 TIPOS DE DSTS (DOENAS SEXUALMENTE TRANSMISVES) QUE PODEM SER CLASIFICADAS EM TRS: 1- doenas que causam corrimentos. 2- doenas que causam feridas. 3- doenas que causam verugas.

DOENAS QUE CAUSAM CORRIMENTOS NA MULHER. Tricomaniase vaginal Candidiase Clamdia Vaginose Gonorria SINAIS E SINTOMAS (MULHER) Corrimento vaginal de varias cores: branco, amarelado, esverdeado, com o cheiro ruim (peixe podre) ou no; Dor, coceira ou irritao nos rgos genitais principalmente depois do ato sexual; Infeces nas trompas e ovrios (DIP)

DOENAS QUE CAUSAM CORRIMENTOS NO HOMEM. Gonorria Clamdia SINAIS E SINTOMAS (HOMEM) Corrimento claro (esbranquiados) ou amarelado saindo pelo canal da urina em pequena ou grande quantidade; Ardncia ao urinar; Ardncia no globo ocular.

DOENAS QUE CAUSAM FERIDAS NA MULHER. Herpes genital Cancro mole

Donovanose Linfogranuloma venreo Sfilis SINAIS E SINTOMAS (MULHER) Ardncia e vermelhido, bolhas que rompem e formam feridas dolorosas que podem durar de 1 a 3 semanas; Feridas ou caroos na virilha que se rompem e soltam pus.

DOENAS QUE CAUSAM FERIDAS NO HOMEM. Sfilis Linfogranuloma venreo Cancro mole Herpes genital SINAIS E SINTOMAS (HOMEM) Ardncia e vermelhido, bolhas que rompem e formam feridas. Feridas dolorosas ou no, caroos na virilha que se rompem e soltam pus. Dor, pontada ou inchao no testculo. Manchas pelo corpo, principalmente nas mos e nos ps. Feridas indolor acompanhadas de ngua, que pode afetar: Corao, ossos e crebro, podendo levar a morte.

DOENAS QUE CAUSAM VERUGAS NA MULHER. Condiloma acuminado Hpv SINAIS E SINTOMAS (MULHER) Verrugas no dolorosas, isoladas ou agrupada, que aparecem na vagina, perneo ou no nus. A falta de tratamento pode predispor ao cncer . Alguma pessoas podem estar infectadas e no apresentar as verrugas DOENAS QUE CAUSAM VERUGAS NO HOMEM. Condiloma acuminado Hpv SINAIS E SINTOMAS (HOMEM) Verrugas no dolorosas, isoladas ou agrupada, que aparecem no pnis ou no nus. A falta de tratamento pode predispor ao cncer do pnis . Algumas pessoas podem estar infectadas e no apresentar as verrugas

QUAIS AS CONSEQNCIAS DAS DST? Quando no tratadas adequadamente, as DST podem causar srias complicaes, alm do risco de pegar outras DST, inclusive o vrus da aids. Essas complicaes podem ser: Esterilidade no homem e na mulher

(a pessoa no pode ter mais filhos); Inflamao nos rgos genitais do homem podendo causar impotncia; Inflamao no tero, nas trompas e ovrios da mulher, podendo complicar para uma infeco em todo o corpo, o que pode causar morte; Mais chance de ter cncer no colo do tero e no pnis; Nascimento do beb antes do tempo ou com defeito no corpo ou at mesmo a sua morte na barriga da me ou depois do nascimento. COMO FAZER O TRATAMENTO DAS DST? Cada DST tem um tipo de tratamento e s o profissional de sade poder avaliar e fazer essa indicao corretamente. Fazer o tratamento certo : S tomar remdio indicado pelo servio de sade; Tomar o remdio na quantidade certa, nas horas certas e at o fim, mesmo que os sintomas e sinais tenham desaparecido; Evitar relao sexual nesse perodo e, se no der para evitar, s manter relaes usando camisinha; Voltar ao servio de sade quando terminar o tratamento, para fazer a reviso (controle de cura). E as mulheres, para fazerem tambm o exame preventivo do cncer de colo do tero ( o mdico dir se essa exame pode ser realizado). Levar o parceiro sexual para ser tratado tambm. COMO FAZER A PREVENO DAS DST E DO HIV? A melhor forma de prevenir a transmisso das DST usar sempre e corretamente a camisinha em todas as relaes sexuais; No compartilhar agulhas e seringas com outras pessoas; No caso de necessitar receber uma transfuso de sangue, exija que ele seja testado para todas as doenas que podem ser transmitidas pelo sangue. Evite banho em banheiras; No use toalhas e roupas de outras pessoas; Lave as roupas intima com gua fervente e sabo; Passe as roupas ntimas com ferro a vapor. HIGIENE INTIMA MASCULINA Higiene nada mais que cuidar da sade. Alm como: Evitar relaes quando enfermo, tratar das doenas; Lavar os genitais com gua corrente antes e depois do sexo oral e tambm aps urinar ou defecar. Apesar de ser anti-romntico, aps qualquer tipo de contato sexual, devem-se lavar os genitais com gua corrente, mesmo tendo usado preservativo. Usar um sabonete neutro e massage-los levemente. Incluir a glande, prepcio, corpo de pnis, regio pubiana, regio anal e perianal. H homens em que a produo e acmulo de esmegma (o popular sebo do pnis), so mais exuberantes. Nestes casos, a higiene deve ser feita com a freqncia adequada a cada indivduo: tantas vezes quantas forem necessrias para manter o pnis limpo. Os pelos pubianos, escrotais, perianais e das virilhas, possuem uma funo pouco conhecida e relegada ao segundo plano: reduzir o atrito entre duas superfcies cutneas que se tocam. Portanto, no se deve raspar tais pelos sob pena de ocorrer reaes locais tais como infeces, irritaes e escoriaes da pele. Os que assim preferirem, devem evitar rasp-los

com lminas, fazendo apenas a "poda" dos pelos com tesoura. HIGIENE INTIMA FEMININA A flora vaginal composta de lactobacilos que produzem cidos naturais, que impedem o acmulo de fungos e bactrias na mucosa vaginal. Use sempre sabonetes neutros. Jamais use desodorantes ntimos. Mantenha os pelos pubianos aparados. Aps urinar, seque a vulva encostando o papel higinico, sem fazer movimentos bruscos, para evitar que o papel esfarele e deixe pequenos pedaos grudados; nunca traga o papel de trs para frente, pois poder contaminar a vagina com bactrias que habitam normalmente a regio perianal. No banho, procure afastar os lbios vaginais para fazer a higiene dos sulcos interlabiais. No necessrio lavar ou fazer "chuveirinho" dentro da vagina. Evite o uso habitual de absorvente fora do perodo menstrual. Durante a menstruao troque o absorvente externo ou interno com freqncia. D preferncia s roupas ntimas de tecido natural como o algodo. As calcinhas de "lycra" ou renda aumentam a temperatura e so irritantes das mucosas. Evite usar roupas apertadas no dia-a-dia. Durma com roupas soltas, e dispense a calcinha sempre que possvel. Procure urinar aps a relao sexual. Esse hbito ajuda a evitar a cistite j que o jato urinrio lava a uretra, que em algumas mulheres se contamina com muita facilidade no coito. Use preservativo, esse tambm um bom hbito de higiene.

IMPORTANTE As dst aumentam em at 18 vezes o risco de pegar aids! Se no forem tratadas no comeo as dst podem piorar e causar muitos problemas. Se voc tem algum sintoma de dst, no procure uma farmcia. V direto ao servio de sade. Qualquer dvida, no pense duas vezes: procure logo um profissional de sade. S ele tem condies de tratar as dst.

PARA REFLETIR Sade sexual mais que a ausncia de doenas. Vai muito alm da ausncia de gravidez indesejada, DSTs e coero sexual. Ter sade sexual ter a capacidade de obter prazer a partir da atividade sexual e das relaes ntimas. Envolve respeito a si mesmo e aos outros, no-explorao, gratificao e alegria. Depende do bem-estar do indivduo e de seu senso de auto-estima. Requer confiana, honestidade e comunicao entre os parceiros." Eduardo Campos

Classificao do alcoolismo: Fase pr- alcolica: o individuo comea a se afastar dos padres sociais. ALFA- bebe socialmente Fase prodomica: o individuo comea a ter um comprometimento orgnico maior. BETA -tipco de regies, sndrome de abstinncia Fase crnica: o individuo perde o controle, permanece embriagado durante todo dia. GAMA- beber at cair Quanto a taxa de lcool no sangue: 5% o individuo provoca acidente no trafego, no trabalho, e no lar, 15% temos o bebado alegre sem inibio, sem timidez, vira palhao, 20% surge a valentia ridcula, procura brigar, embora mal sustenta em p, 30% ele cai 40% torna-se inconsciente e insensvel apaga-se, 50% entra em coma (morre) Alcoolismo e problemas de sade: Em 1950 a OMS (Organizao Mundial de Sade) admitiu que o (alcolatra) alcoolista um doente, sendo assim e classificado pela medicina como doena grave. Problemas cardacos (miocardiopatia, arritmias, angina do peito, hipertenso), Problemas digestivos (gastrites, esofagites, duodenites, pancreatites), (ascite bariga dgua), Problemas no fgado (hepatite alcolica, cirrose heptica), Anemias e hemoragias, dilataes dos vasos, Cncer de estomago, Intoxicao crnica (delirium treme) Diminuio das defesas orgnicas e predisposio s infeces, Impotncia, perda da libido, atrofia testicular, ginecomastia (aumento das mamas no homem), Efeitos teratognicos (microcefalia, QI baixo, atraso do crescimento, lbio superior pouco desenvolvido e outras deformaes) Como prevenir o alcoolismo Pelo exemplo, na famlia, evitando o comeo; Pela Educao, na sociedade: esclarecendo os males causados, individual e coletivamente; Pela religio, realando o respeito pelo corpo e a vida, incomparveis doaes de DEUS aos seus filhos! Alcoolismo tem cura? Sim, a internao para desintoxicao e abstinncia produzira efeito se acompanhada de um afetivo apoio moral que leve o doente a tomar deciso de no mais beber. As recadas so freqentes e desanimadoras, o objetivo maior do tratamento e evitar o impulso irresistvel para beber. A tcnica mais aceita do tratamento mltiplo envolvendo: Psicoterapia individual e de grupo; Desintoxicao progressiva; Grupos de Alcolicos Annimos (os AA)

Lembre-se no Alcoolismo no h meio termo: Eu abandono total e definitivo Ou a dependncia se agravara dia a dia

TABAGISMO E PROBLEMAS DE SADE: Os cigarros contem mais de 40 substncias cancergenas que aumentam o risco de cncer na: Boca, pulmes, esfago, estomago, rins, bexiga, colo do tero, etc. Fumar eleva o risco de rugas prematuras e de celulite e interfere na cicatrizao de feridas, aumenta a presso arterial, aumenta a freqncia cardaca, reduz o colesterol bom (DLH), aumenta a acidez do estmago, irritao e inflamao dos olhos, garganta e vias areas. DEPENDNCIA A nicotina causa dependncia por meio de processos biopsicossociais parecidos com os da cocana, lcool e herona. O crebro dos viciados em nicotina tem grande nmero de receptores que dependem da nicotina para funcionarem bem. A nicotina atinge o crebro em menos 10 segundas e causa a liberao de DOPAMINA, ENDOFIRNAS, essas substancias so responsveis por sensaes de prazer, melhora da concentrao, melhora do humor e reduo dos sintomas de abstinncia (falta de tabaco)

O DEPENDENTE DA NICOTINA APRENDE E ACREDITA QUE O CIGARRO: preenche vazios internos, companheiro, Ajuda a lidar com estresse, Ajuda a lidar com os sentimentos positivos ou negativos, Facilita as interaes sociais e leva sensao de segurana. Entretanto, a maioria desses falsos benefcios do tabagismo deve-se ao fato de que o viciado desenvolve tolerncia nicotina e piora o funcionamento do crebro na sua ausncia. Mais de 90% dos fumantes so dependentes da nicotina e tornam-se dependentes antes dos 18 anos.

BENEFICIOS AO PARAR DE FUMAR! Melhora da capacidade fsica, Melhora do gosto pelos alimentos, Melhora do alfato,

 Reduo do risco de cncer, Reduo do risco de doenas respiratrias, Trmino do hlito do tabaco, Reduo dos gastos com a sade, Economia por no comprar cigarro, Aumento da expectativas de vida, Um grande exemplo para amigos, familiares, em especial filhos e netos.

VEJA O QUE ACONTECE APS VOC FUMAR O ULTIMO CIGARRO DA SUA VIDA! Em 20 minutos: a presso arterial e os batimentos cardacos retornam ao normal, Em 8 horas: os nveis de monxido de carbono retornam ao normal, Em 1 dia: reduo do risco de ataque cardaco, Em 3 dias: relaxamento dos brnquios e aumento da capacidade respiratria, Em 2 a 12 semanas: melhora da circulao, Em 1 a 9 meses: reduo da tosse e infeces das vias areas, melhora da respirao e limpeza dos pulmes e melhora a capacidade fsica. Em 1 ano: reduo do risco de doenas cardacas em 50%.

O QUE PRESSOARTERIAL o fluxo que o sangue faz no aparelho circulatrio, ou seja, a circulao normal do sangue, dentro dos vasos sanguneo. HIPERTENSO ARTERIAL OU PRESSO ARTERIAL o aumento da presso arterial, ou seja, quando o sangue em movimento faz uma presso muito forte nas paredes das artrias, ficando acima dos valores. HIPOTENSO: Presso arterial baixa (60x30 mm/hg) (70x40) (80x50) VALORES NORMAIS: (100x60 mm/hg) (110x70 ) (120x80) (130x90) HIPERTENSO: Presso arterial alta (140x90 mm/hg) (150x90 ) (160x10) HIPERTENSO GRAVE: (180x90 mm/hg) (190x90 ) (200x10)

QUAIS SO AS CAUSAS? So decorrentes de vrios fatores, entre eles: Casos presentes na famlia; Obesidade (pessoas muito gordas); Colesterol alto (stress);

Consumo de sal em excesso; Bebidas alcolicas em excesso; Fumo e seus derivados; Diabetes; Sedentarismo. PROBABILIDADES MAIORES DE HIPERTENSO Pessoas da raa negra; Pessoas acima de 50 anos (que no visitam um mdico freqentemente); Pessoas com diabetes; Filhos de hipertensos. SINAIS E SINTOMAS Os sintomas mais comumente referidos so: Cefalia (dor de cabea, na regio da nuca acompanhada de enjo e perda da memria); Vertigem; Zumbido no ouvido; Epistaxe (sangramento nasal); Nervosismo; Alteraes da respirao (falta de ar); Palpitao; Dor no peito. Procurar regularmente um mdico mesmo que no tenha sintomas e procurar levar uma vida saudvel, com bons hbitos alimentares e a melhor forma de prevenir. O QUE FAZER PARA EVITAR A HIPERTENSO Evitar consumir gorduras e frituras; Prefira sempre alimentos naturais; Fazer exerccios fsicos regularmente; Realizar exames periodicamente; Verificar a presso arterial regularmente; Controlar seu peso; No fumar; Reduzir a ingesto de bebidas alcolicas, pois o seu excesso eleva a presso arterial. O QUE FAZER PARA AFASTAR O SEDENTARISMO Subir escadas; Descer do nibus um ponto antes e ir caminhando; Danar; Jogar futebol; Fazer caminhada; Nadar; Pedalar. OS DEZ MANDAMENTOS DO CORAO SAUDVEL 1- diga no obesidade e controle o seu peso; 2- consulte o seu mdico periodicamente; 3- mea a sua presso com frequncia;

4- diga no ao fumo; 5- verifique a quantidade de sal nos rtulos dos alimentos; 6- diga no ao sedentarismo. Pratique esportes; 7 - escolha bem os alimentos; 8 - saiba se diabtico e se tem colesterol alto; 9- evite o estresse; 10- ame a vida e o seu corao. CONTROLAR A PRESSO ARTERIAL PROTEGER A VIDA