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Se para voc fazer dieta significa passar fome, comer s salada e excluir vrios tipos de alimentos do cardpio, preciso rever a sua forma de se alimentar. Quem adota atitudes to radicais pode at conseguir emagrecer rpido, mas dificilmente conseguir manter o peso depois. Sem contar que essas mudanas bruscas trazem mau humor e at prejudicam a sade. "O melhor sempre buscar uma reeducao alimentar, revendo a quantidade de alimentos consumidos e, aos poucos, adaptar-se a uma nova forma de escolher o que voc coloca no prato", explica a nutricionista Roberta Stella, do Dieta e Sade. Esse mtodo pode adiar um pouco mais a sua meta final, mas o resultado um emagrecimento duradouro e saudvel. Descubra por que as mudanas radicais s tendem a atrapalhar o seu objetivo.
Cortar os carboidratos
Ir cortando logo de cara pes, massas e outras fontes de carboidratos para emagrecer rpido outro erro na dieta. verdade que voc no pode exagerar no consumo desses
alimentos, mas tambm no pode ser radical a ponto de exclu-los. "O crebro vai sentir falta porque usa os carboidratos como principal fonte de energia", explica Roberta Stella. preciso consumir todos os nutrientes em uma proporo exata, sendo que carboidratos correspondem entre 45 e 60% do valor calrico total da dieta. "A dieta dos pontos do programa Dieta e Sade, por exemplo, possui uma ferramenta que mostra se voc monta um cardpio com a quantidade ideal de todos os nutrientes, incluindo os carboidratos", conta a nutricionista.
"Comer alimentos saudveis em excesso no quer dizer que voc est seguindo corretamente uma dieta saudvel", diz Roberta Stella. Para tudo h uma quantidade certa, porque cada alimento fornece nutrientes diferentes que o seu corpo precisa. Por isso, voc precisa comer tanto salada quanto arroz, feijo, carnes etc. Sempre em uma alimentao balanceada e na quantidade certa. Quem monta um prato s com vegetais acaba ficando com falta de outros nutrientes. O resultado? Fome, sonolncia, metabolismo lento, perda de massa muscular e outros problemas de sade.
Beber s lquidos
Dieta do shake, dieta da sopa... Todas as dietas radicais que mudam totalmente a sua forma de se alimentar traro um efeito apenas imediato. "A pessoa no ficar tomando sopa ou shake para sempre, ou seja, um dia ter de parar com esses alimentos e vai acabar engordando por no ter feito uma reeducao alimentar, caindo no 'efeito sanfona'", conta a nutricionista Fernanda de Oliveira, do Hospital So Camilo, em So Paulo.
saudvel e equilibrada. Lembre-se de que o emagrecimento acontecer de forma gradual, no ser de um dia para o outro.
http://yahoo.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15994-oito-atitudes-radicais-que-vocedeve-evitar-para-emagrecer
http://yahoo.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15994-oito-atitudes-radicais-que-vocedeve-evitar-para-emagrecer