1 f 1

!ntroduao
Com o advento e crescimento do Ciclismo !ndoor (C!) no Brasil e no mundo, observa-se a
necessidade de estudos sobre o impacto dessa atividade nos aspectos fisico
+f12f22f29f50
social e
psicolgico, para o praticante
09
e para a sociedade
23
. Esse processo se da por meio de pesquisas de
todas as areas afins da comunidade cientifica, principalmente da Educaao Fisica. Assim,
fundamental que os profissionais se comuniquem de maneira clara e objetiva.
Aristteles, citado Writht (199+), reduzia a comunicaao a trs principios basicos:
"ethos" (integridade), "pathos" (conexao) e "logos" (persuasao). Dessa forma, toda comunicaao
possui esses trs elementos: o interlocutor (professor, mdico e etc), o ouvinte (alunos, professores
e etc) e o assunto (cdigo). Para haver uma comunicaao efetiva o interlocutor deve demonstrar

Glossrio de termos tcnicos
aplicados ao ciclismo indoor
Glossary of technical terms applied to indoor cycling


*Universidade Catlica de Brasilia
UCB, Laboratrio de Fisiologia do Exercicio - LEFE
** Universidade Catlica de Brasilia
UCB, Laboratrio de Estudos de Fora - LABEF
*** Universidade Castelo Branco
RJ, Programa do Ps-Graduaao Stricto Sensu
em Cincia da Notricidade Humana


Renato Andr Silva*
renatoa@ucb.br
Hildeamo Bonifcio Oliveira**
hildeamo@ucb.br
Jos Fernandes Filho***
jff@cobrase.com.br
(Brasil)





Resumo
O objetivo desse estudo apresentar, aos profissionais que trabalham direta ou indiretamente com o Ciclismo !ndoor (C!),
em bicicleta estacionaria, um glossario contendo 80 dos termos tcnicos mais utilizados nessa modalidade. O resultado da
revisao bibliografica foi dividido em dois grupos, o primeiro com 2+ termos relativos aos equipamentos e o segundo com 56
termos especificos ao C!. Observou-se que muitos termos sao utilizados em outras modalidades, contudo, devem ser
adequados ao contexto do C!. Concluiu-se ser fundamental para o desenvolvimento dessa modalidade, que todos os
envolvidos na teoria e pratica (interlocutor e ouvinte) conheam, dominem e utilizem os conceitos (cdigo), de forma
responsavel e padronizada, a fim de minimizar os problemas oriundos da falha do processo de comunicaao, que vao desde
simples insegurana, atritos verbais, evasao e lesoes a aoes judiciais.
Unitermos: Glossario. Termos tcnicos. Ciclismo indoor. Spinning.

Abstract
The objective of this study is to present a glossary containing 80 of the technical terms used in these sports modalities to
the professionals that work directly or indirectly with !ndoor Cycling (!C) in stationary bicycle. The result of the bibliographical
search were divided in two groups, the first with 2+ terms related to the equipment, and the second with 56 terms related to
indoor cycling. !t was observed that many terms are used in other modalities, however must be adjusted to the context of the
!C. !t was concluded that it is fundamental for the development of this modality that everybody involved in the theory and
practice (speaker and listener) know, master and use the concepts (code) in a responsible and standardized way, in order to
minimize the problems derived the miscommunication, which range from simple lack of confidence, verbal discussions, dropt-
outs, lesions to lawsuits
Keywords: Glossary. Technical terms. !ndoor cycling. Spinning


http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 10 - N76 - Septiembre de 2004
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integridade e compromisso com a verdade (ethos), os sentimentos e angustias do ouvinte devem
ser evidenciados e compreendidos (pathos) e o assunto deve ser tratado de forma a assegurar sua
total compreensao (logos).
Para Natschek (1992) a comunicaao um processo de trocas de informaoes onde 15 sao
verbais e 85 nao verbais. Observa-se, durante a pratica docente do C!, que os profissionais ao
montarem seus planejamentos de aula utilizam-se de uma sinais e simbolos que irao padronizar as
atividades, porm, ao tentar repassar esses sinais para a forma escrita, os profissionais utilizam-se
de conceitos especificos de sua realidade cultural, muitas vezes com conotaoes diferentes de
outras regioes ou paises.
Aparentemente, o que tem acontecido na pratica, uma quebra dos principios de comunicaao
descritos por Aristteles. !sso pode estar ocorrendo em funao da multiplicidade de conceitos e
interpretaoes, relativos aos termos tcnicos (cdigos), usados pelos profissionais e praticantes do
ciclismo indoor. Assim, a leitura, a elaboraao de trabalhos cientificos e o pensamento consensual
na area tm sido dificultados. Essa dificuldade aumenta quando se constata que, para um mesmo
equipamento, metodologia ou treinamento, existem varias denominaoes. !sso tambm foi
evidenciado em outras areas do conhecimento como na Odontologia (Farr, 1990) e na Anatomia
(Bezerra e Bezerra, 2000).
Outro problema gerado por essa falta de comunicaao, a insegurana dos praticantes e da
sociedade em virtude de preconceitos, oriundos da ma compreensao dos termos utilizados. Essa
falha na comunicaao pode gerar desde simples insegurana, atritos verbais, lesoes, evasao das
aulas a aoes judiciais (Sodr, 1983; Wright, 199+; Silva e Oliveira, 2002).
A partir do ano de 2000 a produao cientifica nessa area cresceu bastante, chegando at a
publicaao do primeiro livro nacional sobre o assunto em 200+, acontece que as dificuldades
relativas a nao unificaao de conceitos e termos continua em voga.
Nao objetivo deste estudo, aprofundar as discussoes sobre o processo de comunicaao no C!,
mas apenas utiliza-lo como pano de fundo, para demonstrar que a elaboraao do glossario
justificavel.
Dessa forma, justifica-se a elaboraao de um glossario, inicialmente, contendo 80 termos.

Netodologia
Para facilitar a compreensao, os 77 termos tcnicos serao divididos em dois grupos: a)
equipamentos e b) especificos. Todas as vezes que um termo ja conceituado for citado, o mesmo
estara em negrito.

a. Equipamentos
1. BERNUDA ACOLCHOADA- pea feita em lycra ou coton, revestida interiormente com uma
camada a mais de tecido, camura fina ou algum material sinttico similar, o qual tem a
funao de aliviar a pressao na regiao perineal, causada pelo peso corporal em contato com o
selim.
01f02f07f11f17f20f21f25f+1f++f51


2. B!C!CLETA (B!)- modernizaao do velocipede, veiculo de transporte, carga, competiao ou
simplesmente lazer, construido sobre duas rodas e um quadro de metal acoplado a um
guidao.
01f25f26f+1


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3. B!C!CLETA ESTAC!ONAR!A (BE)- bicicleta adaptada para a simulaao do movimento de
pedalada permanecendo no mesmo local, mesmo nao tendo duas rodas utiliza-se o nome
bicicleta. Sao usadas em ambientes fechados, sejam para testes (exames) efou para
exercicios fisicos.
16f20f35f52


+. B!C!CLETA DE C!CL!SNO !NDOOR (BC!)- um tipo de bicicleta estacionria com design
inspirado em B!S de ciclismo de estrada e que diferem dos cicloergmetros basicamente
nos seguintes quesitos: presena de um piao fixo e a inexistncia de um dispositivo de carga
com valores mensuraveis. A quantificaao das cargas feita subjetivamente.
02f0+f07f11f17f18f19f21f22f+6f51


5. BOTO DE CARGA- dispositivo presente em qualquer modelo de BC!, responsavel pela
colocaao e retirada de resistnciafatrito na roda, podendo tambm, responder pelo
mecanismo de frenagem da mesma.
02f07f21f++f+8f51


6. CAPA DE GEL- capa feita em lycra, contendo internamente um pequeno colchao gel, que tem
a funao de minimizar, similarmente a bermuda, a pressao na regiao perineal.
07f11f17f21f28f+1f+3f++f51


7. GARRAFA (Caramanhola)-reservatrio de agua ou liquidos isotnicos, variando entre 300ml e
1l e que apresenta um bocal adaptado para que o praticante de ciclismo nao precise utilizar
as maos para abri-la.
01f02f07f11f51


8. C!CLOERGONETRO- ergmetro para movimentaao ciclica de membros inferiores, ou entao,
dispositivo apropriado para avaliar e mensurar respostas fisiolgicas sob esforo.
16f27f28f35f52


9. FRE!O (Ferradura de Freio)- dispositivo responsavel pela frenagem da roda atravs do
acionamento do botao de carga. Na BC! sao usados os modelos freio central e v-brake. Este
deve permanecer regulado e alinhado para nao incorrer comprometimentos ao praticante.
01f02f07f11f21f++f+8f+1f51


10. F!RNA P (Pedaleira)- mecanismo de fixaao dos ps ao pedal.
01f02f07f11f18f21f++f+8f+1f51


11. F!vELA- parte integrante do firma-p, responsavel pela pressao de fixaao do p ao pedal.

01f02f25f+1f++


12. LUvAS- equipamento que recobre as palmas das maos e por vezes os dedos por completo,
tendo a finalidade de minimizar a pressao palmar, evitando a dormncia e parestesia
(formigamento), alm de impedir escorregoes das maos evitando acidentes.
01f25f+1


13. NON!TOR CARDACO (Frequencimetro)- equipamento eletrnico constituido por um sensor
toracico e um relgio que demonstram o comportamento presente do musculo cardiaco; este
equipamento trabalha atravs de bio-feedback e indica no mostrador do relgio o numero de
batimentos do coraao.
16f21f28f35f39f52


1+. NOv!NENTO CENTRAL (Caixa de Centro)- pea responsavel, ao mesmo tempo, pela fixaao
dos ps de vela uns aos outros e pela transferncia da fora exercida do ciclista para a BC!.
01f25f+1


15. P DE vELA- pea retilinea e bilateral, que une o movimento central da bicicleta aos
pedais.
01f25f+1


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16. PEDAL - pea da bicicleta sobre a qual se assenta o p, para aplicaao da fora motriz.
01f25f+1


17. PEDAL CL!P (Pedal de Encaixe)- tipo de pedal que se fixa a uma sapatilha atravs de um
'taco' que deve ser ajustado individualmente, o qual potencializa a mecanica da pedalada.
06f+1


18. P!O- conjunto de peas que integram a roda e que sao responsaveis pelo seu movimento,
este possui rolamentos que devem ser cuidadosamente e periodicamente vistoriados.
+1


19. P!O F!XO (Catraca Fixa)- mecanismo que permite que o movimento da roda se perpetue
junto aos pedais, enquanto a fora cintica existente nela nao tiver sido totalmente
transformada em calor e energia sonora (em pequena escala), para que o movimento cesse.
02f17f19f21f+3f++


20. ROLO- equipamento para treinamento de ciclismo estacionrio onde a B! fica suspensa.
Existem dois modelos. No primeiro a bicicleta apoiada pelas rodas sobre trs cilindros
paralelos onde o ciclista pedala equilibrando-se. No segundo, apoia-se apenas a roda traseira
deixando-a fixa, podendo assim pedalar.
25f+1


21. SAPAT!LHA- calado especial que apresenta um solado extremamente rigido com a funao
de impedir a movimentaao da planta dos ps sobre os pedais e permitir que toda a fora
exercida sobre os mesmos seja aproveitada.
+1f+3f++


22. SEL!N (Banco)- assento da bicicleta que pode ser fabricado em couro, carbono, dentre
outros materiais. Nas BC!, diferentemente das BE, utilizam-se bancos de ciclismo 'outdoor',
ou seja, com as caracteristicas aerodinamicas e com pouco acolchoamento.
01f02f18f25f+1


23. TOALHA- pea de pequeno ou mdio porte em algodao que serve para a eliminaao
excessiva de suor do praticante e limpeza do equipamento ps-aula.
07f11f21f51


2+. Travas (Fechos)- acessrias de metal ou similares, utilizadas para segurana e ajustes
biomecanicos do equipamento.
02f17f18f21f+3f++f51



b. Especficos
1. APRESENTAO DA AULA (AA)- conduta de cunho imprescindivel, realizada no inicio da aula
e que visa instruir os praticantes sobre o tipo de aula, as intensidades, o objetivo e as
demais caracteristicas da aula que sera ministrada.
07f10f11f15f21f37f++f51


2. AULA (Ride)- concepao didatica de treino. Existem cinco tipos, onde cada uma tem seu
objetivo especifico.
02f07f10f11f12f15f21f22f30f51


3. AULA DE RECUPERAO (Recovery)- objetiva a recuperaao do organismo aps semanas ou
treinos intensos. Busca realizar uma pedalada relaxada e descontraida. Para isso dada
bastante nfase ao trabalho de respiraao e concentraao, evitando as tcnicas avanadas.
Zona alvo: 50 a 65 da FCmax..
12f21f31


+. AULA DE RES!STNC!A (Endurance)- manutenao de uma mesma exigncia fisica (ou com
pouca variaao) por longos periodos de tempo, atravs da aplicaao de foras constantes;
com o objetivo de aumentar a capacidade aerbia. O ritmo estavel e podem-se adicionar
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aclives contanto que se respeite a intensidade adequada. Zona alvo: 65 a 75 da FCmax..
10f12f21f31
5. AULA DE RES!STNC!A DE FORA- utilizaao de cargas elevadas associadas a tcnicas
avanadas; objetivando o desenvolvimento da resistncia muscular e conseqente
construao de uma base cardiovascular que suporte intensidades elevadas, trabalhando,
tanto aerobiamente, como anaerobiamente (Zona de Limiar). Zona alvo: 75 a 85
FCmax..
10f12f21f31


6. AULA !NTERvALADA- aula mista, onde se desenvolve velocidade, potncia, ritmo e
cadncia. Esse treinamento requer preferencialmente uma base aerbia slida, tendo como
objetivo desenvolver a capacidade de recuperaao aps intensidades elevadas. Caracteriza-
se pela existncia de "picos" de intensidade entre 80 e 92 intercalados com recuperaao
a 65. Zona alvo: 65 a 92 da FCmax..
0+f10f12f21f22f31


7. AULA DE 'RACE DAY' ('Dia da Competiao')- caracteriza-se pelo nivel de intensidade elevado
e continuo, sugerindo a simulaao de uma prova de ciclismo, considerada inapropriada
para alunos iniciantes ou com pouco tempo de pratica. Ao final, ha a necessidade de uma
recuperaao compativel com o nivel de exigncia. Zona alvo- 80 a 92 FCmax.. 10f21
8. CADNC!A (Ritmo)- compasso e harmonia na disposiao de movimentosf
regularidade...ritmo. Esta pode ser quantificada atravs do RPM, onde para cada tcnica
existe um valor de segurana.
02f07f17f18f19f2+f36f37f+3f++


9. CARGA (Resistncia na Roda)- termo que designa o quanto de atrito gerado na roda ao
acionarmos o boto de carga.
02f07f11f19f21f37f+3f++f51


10. CARGA ZERO- refere-se a inexistncia de atritoJcarga entre as pastilhas de freio e a roda
da BC!.
17f18f19f37f+3f++


11. C!CL!SNO- desporto institucionalizado internacionalmente, que utiliza a bicicleta, para a
realizaao de corridas, sejam em pista (asfalto), na terra (mountain bike, bike trial ou bmx),
gelo ou veldromo (pista fechada e oval). O ciclismo divido em categorias por idade,
gnero e profissionalismo. Alm de poder ser praticado com fins recreacionais.
01f05f06f26f+1


12. CONCENTRAO- o resultado de uma srie de procedimentos, dentre os quais: controle da
respiraao e cadncia, manutenao da postura correta, foco no objetivo da aula e na
aao muscular, alm de uma 'interaao' com a musica.
02f05f21f++


13. CONDUTAS PREvENT!vAS- sao procedimentos profilaticos ou aoes de prevenao a lesoes e
acidentes, realizadas de maneira lgica e organizada.
23f2+f38f+3f++


1+. CONTAGEN- aao de contar ou quantificar um dado trabalho, ou seja, o numero de vezes
que um exercicio ou srie de exercicios se repete; esta nao tem a funao de coreografar tais
exercicios e sim prover um referencial de tempo efou numero de exercicios aos alunos.
07f15f19f21


15. CONTATO v!SUAL- seria a condiao de, durante as aulas, olharfobservar os alunos e assim,
reparar em tudo aquilo que acontece no interior da sala de aula.
07f10f21f++


16. C!CL!SNO !NDOOR (C!) (termo composto e formado por um prstimo lingistico)-
modalidade de academia caracterizada pela pratica do ciclismo em BCI com fins
cardiovasculares. Nesta atividade cada individuo tem a responsabilidade de controlar seu
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desempenho e nao deve buscar a competiao. Sua popularidade esta ligada a experincia
cinestsica de pedalar em ambiente aberto, com tcnicas de visualizaao para criar uma
estrada virtual, motivando seus participantes. Contudo, existem derivaoes do C! que nao
sao caracterizados dentro da categoria de modalidade de academia, e sim como esporte
regulamentado. Exemplo disso sao as provas de velocidade em veldromo coberto ou
ciclismo artistico.
01f02f03f0+f07f09f10f11f12f17f19f21f22f23f29f30f31f32f33f36f37f+3f++f+6f+8f50f51


17. CYCLE REEBOK- programa de C! patenteado pela Reebok University, de propriedade da
Reebok !nternacional Ltda., que tem como caracteristica o uso de exercicios direcionados as
vias aerbia e anaerbia, alm de tcnicas de estabilizaao do tronco, especificas para a
atividade de ciclismo. Possui uma BC! prpria do programa.
51


18. D!v!SO DE SNBOLOS- sao caracteres graficos inseridos no plano de aula e que tem a
funao de ilustrar e facilitar o entendimento do mesmo.
21


19. DURAO- refere-se ao tempo total de uma aulaJride, que convencionalmente pode ser de:
30', +0' ou 60', porm, isso nao impede que se realizem aulas com tempo total maior.
02f07f10f11f15f21f51


20. ERRO POSTURAL- refere-se a qualquer desvio ou posicionamento incorreto sobre a BC!, ou
seja, movimentos ou posturas que fujam do padrao normal de mecanica da pedalada e
segurana. Estes podem se apresentar de cunho tendencioso, por um ajuste incorreto do
equipamento ou mesmo em decorrncia de um "vicio postural".
01f06f07f17f18f19f21f23f2+f25f27f31f38f+3f++f+9


21. F!TNESS- expressao inglesa que isoladamente significa aptidao; contudo, de maneira
elaborada, expressa um estado de disponibilidade de desempenho na area psiquica e fisica
para uma tarefa efou gesto motor especifico.
27


22. FREQUNC!A CARDACA (FC)- numero de batimentos cardiacos por minuto. Esta pode ser
classificada em FC de repouso, FC de reserva, FC de recuperaao, FC maxima, FC alvo dentre
outras. 16f28f35f52
23. G!RAR- termo sinnimo de pedalar, porm, no contexto do C!, caracteriza-se pelo zelo com a
segurana indoor, diversao e prazer.
02f17f19f21f25


2+. G!RO- termo sinnimo de carga, porm, utilizado para designar quantidade de resistncia na
roda, por exemplo 'carga pesada' sinnimo de 'giro pesado'.
02f17f19f21f25f+8f51


25. !NTENS!DADE- corresponde ao somatrio de algumas variaveis, tais como: cadncia da
pedalada, resistncia na roda, FC, durao, tcnica utilizada, dentre outras, e sua
resultante pode ser mensurada, por exemplo, pela FC, e a partir disso podem ser traados
zonas alvo de treinamento.
02f030+f12f13f20f21f22f28f30f33f36f37f50


26. JOHNNY G SP!NN!NG TEAN- grupo seleto de profissionais de Educaao Fisica, certificados
pelo Programa Johnny G. Spinning, os quais sao responsaveis pela disseminaao do
programa, atravs de cursos em todo o Brasil e no exterior.
21f++f+6


27. NODAL!DADE- trata-se daquilo que diversifica o esporte, ou seja, dentro do esporte existem
as modalidades aquaticas, terrestres, areas, adaptadas e radicais. Dentro destas subdivisoes
estao os esportes com seus nomes especificos. O C! situa-se em uma subdivisao do esporte,
no caso, modalidade de academia, as quais diferem de algumas modalidades citadas acima
no quesito de regulamentaao e institucionalizaao.
05f13f15


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28. NON!TORANENTO CARDACO (NC)- aao que permite ao praticante, segundo as orientaoes
do professor, ajustar a intensidade da atividade a sua capacidade fisica, minimizando os
riscos de exaustao, lesoes, ou acidentes cardiovasculares.
16f21f33f35f39f+3f++f52


29. NOv!NENTO R!TNADO- movimentaao ritmica do tronco sobre os membros superiores
apoiados no guidao, o que acontece em virtude do relaxamento de ombros, punhos e
cotovelos, proporcionando uma maior fluncia ao girar.
07f21


30. NUS!CA- arranjo de sons, arte e cincia de combinar os sons de modo que agradem aos
ouvidos. Nostra-se como recurso didatico de grande importancia para o sucesso de uma
aula.
05f07f21


31. PEDALAR- mover, desenvolver movimentos circulares e suaves, apresentando regularidade
de aplicaao de fora sobre os pedais ao longo de todo o ciclo.
01f02f05f2+f+1f+6f51


32. 'PEGADAS'(Empunhaduras)- sao posicionamentos das maos sobre o guidao, e sua utilizaao
depende do modelo e marca da BC! e do mtodo utilizado.
01f02f07f11f21f+1f++f+9


33. PERCEPO SUBJET!vA DE ESFORO (PSE)- a capacidade do individuo de perceber com
que intensidade o exercicio fisico esta sendo realizado. Este estudo foi proposto devido a
relaao entre freqncia cardaca, carga de trabalho e a percepo de esforo {PE).
Dentre os protocolos de PE, o mais utilizado a Escala de Borg.
16f21f35f++f52


3+. PER!OD!ZAO- o planejamento do programa de treinamento. Propiciando uma maior
diversidade de aulas, evitando-se sintomas de treinamento excessivo, fadiga efou
monotonia.
13f37f39f+9


35. PLANO DE AULA (PL)- aao didatica do professor, que passara aos alunos, informaoes
preestabelecidas e sem improviso. Este plano pode ser descrito discursivamente ou atravs
de smbolos que representam as tcnicas que o professor propoe. O PL devera conter o(s)
objetivo(s) da aula e meios (conteudos) para alcana-los. O professor munido de seu PL deve
realizar no inicio a AA, relatando o tipo de aula a ser ministrada e suas intensidades, para
que o praticante, atravs do frequencmetro faa o NC. Ao final, deve realizar uma
avaliaao, juntamente com os alunos para verificar se os objetivos da aula foram
alcanados.
07f10f11f15f21


36. POS!C!ONANENTO NA B!C!CLETA- refere-se a maneira que o praticante se apresenta sobre
a BC! e divide-se em: sentado no selim e em p, sem contato com o selim. No contexto do
C!, destes posicionamentos surgem os terrenos, que sao basicamente retas e subidas. Estes
seriam analogias com terrenos verdadeiros que o ciclista 'outdoor' encontra em seus
treinamentos. Os posicionamentos e terrenos sao combinados para aplicaao de varias
tcnicas, simulando situaoes encontradas no ciclismo real.
01f07f17f18f21f+1f++f+8f+9


37. POTNC!A- o aspecto explosivo da fora, sendo o produto da fora e da velocidade do
movimento, onde: P= (Fora x Distancia) x Tempo. O conceito de potncia aplicado no C!,
principalmente, na tcnica de sprint.
06f+2f+8


38. PREC!S!ON CYCL!NG- programa de C!, baseado no JGSP, contento como caracteristica
diferencial os chamados +E's, que seria uma espcie de monitorizaao para os praticantes,
sao eles: Easy, Endurance, Endurance Edge, Elite.
11


39. PROPOSTA DE TRE!NO- relaciona-se diretamente e obrigatoriamente ao plano de aula. Esta
terminologia usada com o intuito de demonstrar ao praticante que uma uma idealizaao
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do professor, contudo, a sua realizaao, depende unica e exclusivamente das condioes fisica
e mental do praticante.
21f++


+0. PERCEPO DE RES!STNC!A NA RODA (PRR)- refere-se a sensaao subjetiva do praticante
em relaao a quantidade de cargaJresistncia existente na roda.
19f21f++


+1. ROTAOES POR N!NUTO (RPN)- numero de revoluoes do pedal por minuto, o qual serve
como unidade de medida utilizada para a verificaao da cadncia.
02f07f17f19f21f+1f++f+8f+9f51


+2. REGULAGEN DO EQU!PANENTO (Ajustes)- aao de adequar a BC! ao praticante, com intuito
de tornar o exercicio seguro, eficaz, confortavel e prazeroso.
01f02f06f07f11f17f18f20f21f2+f25f37f38


+3. REvOLUO DO PEDAL (RP)- termo que indica a realizaao de um ciclo de pedalada
completo (360) englobando a fase descendente e fase ascendente dos pedais.
02f06f25f+9


++. RPN- programa de C! patenteado pela Les Nills !nternacional Ltda. que tem como
caracteristica maior, os 5 Elementos Chave, que vm a ser estratgias para os professores
potencializarem o trabalho junto aos alunos. Sao eles: Pr-coreografia (representaao e
interpretaao dramatica da musica com segurana e simplicidade), Execuao Fisica
(demonstraao da tcnica de pedalar e postura corporal que deve ser mantida), !nstruao
(habilidade de se fazer entender pelos alunos), Dramatizaao (utilizaao de habilidades
performaticas com intuito de criar, nas aulas, um apelo teatral e um efeito dramatico),
Comunicaao !nterativa (gama de habilidades para comunicaao individual e em grupo,
focando com relevancia o 'contato visual').
07


+5. SP!N- BC! exclusiva e patenteada pelo "Johnny G. Spinning Program".
21f+6


+6. SP!NNER- expressao inglesa que caracteriza o individuo que pratica SP!NN!NG, seja ele
professor ou aluno.
21f+6


+7. JOHNNY G. SP!NN!NG PROGRAN (JGSP)- programa de C!, criado e patenteado por
Jonathan Goldberg (Johnny G.), sendo um treinamento cardiovascular, que nasceu e se
baseia no ciclismo de estrada, com grande preocupaao com o monitoramento cardiaco e
que objetiva trazer o treinamento de ciclistas para todas as pessoas, de qualquer nivel de
aptidao. Enfatiza com veemncia o componente "corpo e mente" em suas aulas.
21f+6


+8. TCN!CAS- sao os exercicios prprios do C!. Sua nomenclatura baseada em analogias e
aproximaoes com a terminologia utilizada no ambito do ciclismo de estrada e mountain
bike, sao eles: plano, subida, sprints e saltos.
02f07f21f25f36f+1f++f+8f50f51


+9. TCN!CA DE PLANO- tcnica basica utilizada em todos os tipos de aula onde o praticante
permanece sentado no selim, na pegada 01 e com cadncias entre 80 e 110 RPM
S
.

21f25f+8


50. TCN!CA DE SUB!DA- tcnica motivante e bastante utilizada nos tipos de aula intervalada
e resistncia de fora, a qual pode ser realizada em contato com o selim (subida sentada)
e sem contato com o selim (subida em p), onde a carga sempre elevada, tanto na
pegada 02 (sentado) como na pegada 03 (em p). A cadncias ficam entre 60 e 80 RPM
S
.
21f25f+8f50


51. TCN!CA DE SALTOS (Jumping)- tcnica avanada que consiste em levantar do selim em
intervalos, com movimentos suaves, e com cadncia constante. Considera-se que esta deve
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ser realizada com cargas de moderada a elevada.
21f+8


52. TCN!CA DE SPR!NTS- com avanada que consiste em pedalar com alta velocidade, durante
no maxima 30 segundos com carga de moderada para alta, podendo ser realizada em p ou
sentado dependendo do padrao biomecanico de pedalada que o praticante apresenta.
21f25f+8


53. TCN!CA DE "ANKL!NG" - manobra que preconiza o movimento de flexao plantar do
tornozelo durante a fase ascendente do ciclo do pedal, e a posiao neutra ou leve dorsiflexao
na fase descendente, potencializando a aplicaao de fora regular sobre os pedais.
01f06f25f37f+1f++f+9


5+. TORQUE- o efeito rotatrio criado pela aplicaao de uma fora, onde: T= F (magnitude de
fora) X d (comprimento do brao de alavanca).
+2


55. TRE!NANENTO FS!CO- ou pratico, objetiva desenvolver as capacidades motoras
(condicionais e coordenativas) dos executantes, necessarias para obter rendimentos
elevados, o que se consegue atravs dos exercicios corporais.
05f13f35f39


56. TRE!NANENTO NENTAL- auxilia na melhora das condioes esportivas principalmente na
tcnica, atravs da mentalizaao e racionalizaao intensiva do exercicio fisico ou gesto motor,
a fim de aperfeioar seu processamento, compreendendo o planejamento repetido e
consciente de se imaginar uma determinada seqncia de movimentos.
05f13f35f39



Consideraoes finais
Para o desenvolvimento do C! fundamental que toda a comunidade envolvida, direta ou
indiretamente, conheam, dominem e coloquem em pratica os conceitos (cdigo), aqui abordados,
de maneira responsavel e padronizada, como forma de minimizar os problemas oriundos da falha
do processo de comunicaao e, contribuindo para o seu crescimento e aperfeioamento.
A partir dessas evidncias, conclui-se que:
Para equipamentos, metodologias ou treinamentos que aparentam certa similaridade,
existem variaoes conceituais;
Nuitos termos ja sao utilizados em outras modalidades, contudo, devem ser adequados ao
contexto do C!.
Este glossario nao fechado, ou seja, a medida que a comunidade cientifica julgar necessario,
novos conceitos poderao ser incorporados.
Sugerimos, assim, que outros estudos abordem os problemas de comunicaao evidenciados ou
nao neste glossario, buscando revelar suas origens e impactos.

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