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Tarefa para o treinamento de futebol em espao reduzido

AUTOR: Nani Lareo Fotos: Shutterstock.com

Porque treinar futebol em situaes de espao reduzido?

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pesar do que o futebol se joga em um espao de 100x45 aproximadamente (em funo das medidas do campo), habitualmente e devido s circunstncias do jogo nos vemos na necessidade de jogar em espaos mais reduzidos onde a densidade dos jogadores por metro quadrado aumenta consideravelmente dificultando por tanto os parmetros de percepo do jogo e da tomada de deciso dos futebolistas.

Um exemplo de ditas situaes poderia ser a recepo de uma bola por parte de um dianteiro de costas a trave marcado por dois jogadores contrrios, ou o controle da bola por parte de um jogador de banda apertado pela costa por um defesa lateral e por um centro-campista prximo a sua zona de jogo.
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Para ajudar aos jogadores a tomar a soluo correta, devemos propor em nossos treinamentos tarefas e exerccios onde se d ditos parmetros e habituar aos futebolistas a tomar decises baixo essas linhas de trabalho.

OBJETIVOS TTICOS:
OFENSIVOS:
1. Dificultar a percepo do jogo aumentando a densidade dos jogadores por metro quadrado, tanto de companheiros como de contrrios. 2. Dificultar e obrigar a realizar uma rpida tomada de deciso devido proximidade dos contrrios e a alta velocidade do jogo. 3. Realizar um amplo leque de movimentos por parte dos jogadores sem bola (desmarques, dribles, vou e venho, giros, etc.) para dar continuidade ao jogo. 4. Oferecer uma alta porcentagem de apoios e desmarques permanentes para que a bola possa circular entre os jogadores da equipe e levar a cabo a ao ofensiva.

DEFENSIVOS:
1. Dificultar as aes defensivas individuais (interceptao, marcao, etc.) devido a continua mobilidade dos jogos atacantes. 2. Aumentar a intensidade nas aes individuais defensivas devido alta mobilidade de jogo. 3. Melhorar a coordenao entre linhas e interlineas para dificultar a ao ofensiva do rival.

QUE PRETENDEMOS COM O TREINAMENTO EM ESPAOS REDUZIDOS?


OBJETIVOS GERAIS DAS TAREFAS PARA O TREINAMENTO EM ESPAO REDUZIDO:

OBJETIVOS TCNICOS:
1. Dificultar as aes tcnicas dos futebolistas, baixo situaes de jogo em espaos curtos reduzidos (maior densidade de adversrios e companheiros). 2. Desenvolver a ao tcnica baixo presso e baixo situaes de mxima dificuldade coordenativa (proximidade de contrrios e velocidade na tomada de deciso). 3. Dominar e fomentar todo o repertrio tcnico-coordenativo necessrio para sair vitorioso de ditas situaes de jogo reduzido: passes com o interior ao primeiro toque, passes com o exterior, controles de planta, golpeios de biqueira, controles com diferentes partes do corpo, coxa, peito, etc.

OBJETIVOS PARA O TREINAMENTO FSICO:


1. Adaptar ao organismo a esforos de resistncia a velocidade. 2. Treinar aes de fora de competio como 1x1, 2x1,etc... 3. Treinar a resistncia mista aerbicaanaerbica (8x8,9x9,etc...) 4. Trabalhar a velocidade de reao (estimulo visual)

OBJETIVOS FISIOLGICOS:
1. Treinar o metabolismo anaerbico lctico (situaes de alta intensidade sem recuperao de uma durao mxima de 2 minutos de trabalho, quando trabalhamos 1x1 ou 2x2, 3x2, 2x2+2, etc)... 2. Treinar a potncia aerbica mxima (5x5, 6x6. Com apoios exteriores). 3.Adaptar ao organismo a realizar aes de muito alta intensidade com mnima recuperao.

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TAREFA N1: 1X1+4 Apoios Exteriores em 10x10m


Tarefa com continuidade e sem finalizao. Em um espao de 10x10m. Jogamos um 1x1 com 4 apoios exteriores. O jogador que tenha a possesso jogar um 5x1. Todos jogam a um toque. Como muito podemos fazer jogar aos interiores a dois toques. Buscamos mobilidade continua dos jogadores interiores. Tempos de trabalho: 1 minuto. Recuperao: 30 segundos. Cada minuto e meio entram dois ao meio. N de repeties cada dupla: 3.

TAREFA N2: 2X2+4 Apoios Exteriores


Em um espao de 12x12 jogamos um 2x2 com 4 apoios exteriores que jogam a um toque. A dupla que tem a possesso da bola tem que tentar manter a mesma durante 1:30 minutos, utilizando aos jogadores de apoio para dar continuidade ao jogo.

Os interiores podem jogar a dois toques. ideal que tentem jogar entre eles ademais de jogar com os apoios exteriores. Podemos por a premissa a modo de jogo, e ver que dupla realiza mais passes entre eles.

EVITAR:
Falta de continuidade das aes com bola (distanciar-se do objetivo de treinamento) Baixadas de intensidade e de concentrao nas aes ofensivas Demasiado jogo exterior pivotes.

OBSERVAES
Estar pronto para a entrega de bolas para dar continuidade ao jogo. Respeitar os tempos de recuperao e a ordem de mudana das duplas

EVITAR:
Falta de continuidade das aes com bola (distanciar-se do objetivo de treinamento) Baixadas de intensidade e de concentrao nas aes ofensivas Demasiado jogo exterior entre pivotes, reduzindo o jogo entre os interiores.

se ao objetivo de treinamento.

OBSERVAES
1. Estar pronto para a entrega de bolas para dar continuidade ao jogo. 2. Respeitar os tempos de recuperao e a ordem de mudana das duplas.

INCIDIR
Jogo com os interiores. Velocidade no jogo. Mudanas de direo continuados. Dribles de desmarques permanentes. Dar um passe e oferecer um passe. Alta intensidade das aes para aproximarse ao objetivo de treinamento. 60
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MATERIAL
Bolas suficientes para que no existam paradas no exerccio. Cones sinalizadores para o espao de jogo. Coletes de cores para identificar as duplas.

INCIDIR
Jogo com os interiores (paredes entre eles). Velocidade no jogo. Mudanas de direo e ritmo continuados. Dribles de desmarque permanentes. Dar um passe e oferecer um passe. Alta intensidade das aes para aproximar-

MATERIAL
Bolas suficientes para que no existam paradas no exerccio. Cones sinalizados para o espao de jogo. Coletes de cores para identificar as duplas.

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TAREFA N3: 2X2 + 2 Apoios Exteriores + 2 Goleiros


Em um espao de 20x20 jogamos um 2x2 com 2 apoios exteriores em banda que jogam a um toque e dois goleiros. Os interiores jogam livres de toques. A equipe que marca gol fica jogando passando os apoios exteriores ao interior e os perdedores ao apoio. Se ningum marca permanecem jogando mximo 2 minutos e sorteamos quem sai das duas duplas. Tempo mximo de jogo: 20 minutos.

INCIDIR:
Mobilidade continua dos jogadores em possesso da bola. Apoios e desmarques permanentes de todos os jogadores Mudanas de foco de ataque (ataco pela dcha, ataco pela isda, zona central) Finalizaes rpidas e seguras (no dar opo a contra-ataque) Muito tiro exterior e tiro de primeira. Dar um passe e mover-se para poder oferecer linhas de passe. Vou e venho contnuo.

TAREFA N4: 7X7 + 2 Apoios Exteriores + 2 Goleiros


Jogamos em meio campo, um 7x7 com dois apoios exteriores moveis e 2 Goleiros. Cada vez que jogamos com um pivote, temos que mudar-nos com eles; estes s jogam a dois toques e os demais livres.

OBSERVAES:
Estar pronto treinador ou preparador fsico para a entrega de bolas com o objetivo de que no existam paradas no treinamento e o jogo tenha continuidade. Levar controle do nmero de jogos que joga para dupla (no recomendvel mais de 3).

Jogamos um jogo normal, mas em um campo reduzido de dimenses, o que provoca uma maior densidade de jogadores por metro quadrado e por tanto dificulta a percepo do jogo e complica a tomada de deciso dos jogadores. Pretendemos com isso, desenvolver os objetivos previstos para o jogo reduzido:

ATAQUE:

DEFESA:
Velocidade nos movimentos defensivos Dificultar a ao dos atacantes, complicar as aes tcnicas. Coordenao dos defesas da mesma linha. Coordenao entre as diferentes linhas defensivas. Defender como um bloco.

EVITAR:
Lentido no jogo de ataque. Dar passe e no ir ao apoio para oferecer linhas de passe. Dosificao no esforo fsico (tempo de trabalho curto, mas muito explosivo). Finalizao errnea que dem opo ao contra-ataque.

Incrementar dificuldade tcnica (pouco espao e muita proximidade de contrrios) Apoios e desmarques permanentes Passo e vou (no fico). Permanente mobilidade para provocar linhas de passe. Finalizaes rpidas e seguras (no dar opo a contra-ataque). Segundas jogadas (dominar os rechaces). Chegadas a fundo e passes atrs. Passe da morte.

MATERIAL:
Bolas Cones para sinalizar espaos Duas traves de futebol ou futebol 7

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INCIDIR:
Jogar rpido, a um ou dois toques Tocar e oferecer um passe (tocar e mover-se) Bola no est parada Finalizaes rpidas

MATERIAL
Bolas suficientes para dar continuidade s aes. Cones sinalizadores. 2 traves.

EVITAR
Condues longas Lentido nos apoios e nos desmarques Baixadas de intensidade nas aes tanto defensivas como ofensivas

OBSERVAES
Treinador e preparadores prontos para a entrega de bolas.

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