Envelhecimento Activo e

Actividade Fsica
Gonalo Dias
Rui Mendes
Polybio Serra e Silva
Maria Aurora Branquinho
Escola Superior
de Educao
Politcnico de Coimbra
ENVELHECIMENTO ACTIVO E ACTIVIDADE FSICA
Este livro enquadra a temtica do envelhecimento activo e os benefcios da activi-
dade fsica na populao geritrica. Neste sentido, descreve-se um programa de
exerccios que tem como objectivo melhorar a qualidade de vida dos mais
velhos, procurando assim dar mais vida aos anos e no somente mais anos
vida.
Os Editores
Doutor em Cincias do Desporto pela Faculdade de Cincias do Desporto e
Educao Fsica da Universidade de Coimbra (FCDEF.UC); Mestre em
Cincias do Desporto pela FCDEF.UC; Licenciado em Educao Fsica pela
Escola Superior de Educao de Coimbra (ESE.IPC); Professor Convidado
na FCDEF.UC e ESE.IPC Coimbra; Coordenador do programa: Desporto
Snior no Municpio de Arganil.
Doutor em Motricidade Humana na especialidade de Cincias da Motrici-
dade pela Universidade Tcnica de Lisboa Faculdade de Motricidade
Humana; Presidente da Escola Superior de Educao Instituto Politcnico
de Coimbra (ESE.IPC); Coordenador do Mestrado em Jogo e Motricidade na
Infncia. Autor de vrios livros pedaggicos de Educao Fsica e Desporto.
Professor Catedrtico Jubilado da Faculdade de Medicina da Universidade de
Coimbra; Especialista em Medicina Interna, Cardiologia e Endocrinologia;
Presidente do Conselho Cientfico e da Delegao Centro da Fundao
Portuguesa de Cardiologia. Galardoado pelo Ministrio da Sade com a
Medalha de Servios Distintos GrauOuro; Homenagem pela Associao de
Antigos Estudantes de Coimbra com o Prmio Excelncia.
E
N
E
L
H
E
C
I
M
E
N
T
O

A
C
T
I
V
O

E

A
C
T
I
V
I
D
A
D
E

F

S
I
C
A
Gonalo Nuno Figueiredo Dias (goncalodias@fcdef.uc.pt)
Polybio Serra e Silva (polybiossilva@hotmail.com)
Rui Manuel Sousa Mendes (rmendes@esec.pt)
Maria Aurora Branquinho (aurorix@ve.com.pt)
Especialista em Medicina Geral e Familiar; Assessora Mdica e Vice-Presi-
dente do Conselho da Delegao Centro da Fundao Portuguesa de
Cardiologia.
Envelhecimento Activo e
Actividade Fsica
Gonalo Dias
Rui Mendes
Polybio Serra e Silva
Maria Aurora Branquinho
Escola Superior
de Educao
Politcnico de Coimbra
ENVELHECIMENTO ACTIVO E ACTIVIDADE FSICA
Este livro enquadra a temtica do envelhecimento activo e os benefcios da activi-
dade fsica na populao geritrica. Neste sentido, descreve-se um programa de
exerccios que tem como objectivo melhorar a qualidade de vida dos mais
velhos, procurando assim dar mais vida aos anos e no somente mais anos
vida.
Os Editores
Doutor em Cincias do Desporto pela Faculdade de Cincias do Desporto e
Educao Fsica da Universidade de Coimbra (FCDEF.UC); Mestre em
Cincias do Desporto pela FCDEF.UC; Licenciado em Educao Fsica pela
Escola Superior de Educao de Coimbra (ESE.IPC); Professor Convidado
na FCDEF.UC e ESE.IPC Coimbra; Coordenador do programa: Desporto
Snior no Municpio de Arganil.
Doutor em Motricidade Humana na especialidade de Cincias da Motrici-
dade pela Universidade Tcnica de Lisboa Faculdade de Motricidade
Humana; Presidente da Escola Superior de Educao Instituto Politcnico
de Coimbra (ESE.IPC); Coordenador do Mestrado em Jogo e Motricidade na
Infncia. Autor de vrios livros pedaggicos de Educao Fsica e Desporto.
Professor Catedrtico Jubilado da Faculdade de Medicina da Universidade de
Coimbra; Especialista em Medicina Interna, Cardiologia e Endocrinologia;
Presidente do Conselho Cientfico e da Delegao Centro da Fundao
Portuguesa de Cardiologia. Galardoado pelo Ministrio da Sade com a
Medalha de Servios Distintos GrauOuro; Homenagem pela Associao de
Antigos Estudantes de Coimbra com o Prmio Excelncia.
E
N
V
E
L
H
E
C
I
M
E
N
T
O
A
C
T
I
V
O

E
A
C
T
I
V
I
D
A
D
E

F

S
I
C
A
Gonalo Nuno Figueiredo Dias (goncalodias@fcdef.uc.pt)
Polybio Serra e Silva (polybiossilva@hotmail.com)
Rui Manuel Sousa Mendes (rmendes@esec.pt)
Maria Aurora Branquinho (aurorix@ve.com.pt)
Especialista em Medicina Geral e Familiar; Assessora Mdica e Vice-Presi-
dente do Conselho da Delegao Centro da Fundao Portuguesa de
Cardiologia.
Envelhecimento Activo e
Actividade Fsica
Gonalo Dias
Rui Mendes
Polybio Serra e Silva
Maria Aurora Branquinho
Escola Superior
de Educao
Politcnico de Coimbra
ENVELHECIMENTO ACTIVO E ACTIVIDADE FSICA
Este livro enquadra a temtica do envelhecimento activo e os benefcios da activi-
dade fsica na populao geritrica. Neste sentido, descreve-se um programa de
exerccios que tem como objectivo melhorar a qualidade de vida dos mais
velhos, procurando assim dar mais vida aos anos e no somente mais anos
vida.
Os Editores
Doutor em Cincias do Desporto pela Faculdade de Cincias do Desporto e
Educao Fsica da Universidade de Coimbra (FCDEF.UC); Mestre em
Cincias do Desporto pela FCDEF.UC; Licenciado em Educao Fsica pela
Escola Superior de Educao de Coimbra (ESE.IPC); Professor Convidado
na FCDEF.UC e ESE.IPC Coimbra; Coordenador do programa: Desporto
Snior no Municpio de Arganil.
Doutor em Motricidade Humana na especialidade de Cincias da Motrici-
dade pela Universidade Tcnica de Lisboa Faculdade de Motricidade
Humana; Presidente da Escola Superior de Educao Instituto Politcnico
de Coimbra (ESE.IPC); Coordenador do Mestrado em Jogo e Motricidade na
Infncia. Autor de vrios livros pedaggicos de Educao Fsica e Desporto.
Professor Catedrtico Jubilado da Faculdade de Medicina da Universidade de
Coimbra; Especialista em Medicina Interna, Cardiologia e Endocrinologia;
Presidente do Conselho Cientfico e da Delegao Centro da Fundao
Portuguesa de Cardiologia. Galardoado pelo Ministrio da Sade com a
Medalha de Servios Distintos GrauOuro; Homenagem pela Associao de
Antigos Estudantes de Coimbra com o Prmio Excelncia.
E
N
V
E
L
H
E
C
I
M
E
N
T
O
A
C
T
I
V
O

E
A
C
T
I
V
I
D
A
D
E

F

S
I
C
A
Gonalo Nuno Figueiredo Dias (goncalodias@fcdef.uc.pt)
Polybio Serra e Silva (polybiossilva@hotmail.com)
Rui Manuel Sousa Mendes (rmendes@esec.pt)
Maria Aurora Branquinho (aurorix@ve.com.pt)
Especialista em Medicina Geral e Familiar; Assessora Mdica e Vice-Presi-
dente do Conselho da Delegao Centro da Fundao Portuguesa de
Cardiologia.
Envelhecimento Activo e
Actividade Fsica
Gonalo Dias
Rui Mendes
Polybio Serra e Silva
Maria Aurora Branquinho
Escola Superior
de Educao
Politcnico de Coimbra
ENVELHECIMENTO ACTIVO E ACTIVIDADE FSICA
Este livro enquadra a temtica do envelhecimento activo e os benefcios da activi-
dade fsica na populao geritrica. Neste sentido, descreve-se um programa de
exerccios que tem como objectivo melhorar a qualidade de vida dos mais
velhos, procurando assim dar mais vida aos anos e no somente mais anos
vida.
Os Editores
Doutor em Cincias do Desporto pela Faculdade de Cincias do Desporto e
Educao Fsica da Universidade de Coimbra (FCDEF.UC); Mestre em
Cincias do Desporto pela FCDEF.UC; Licenciado em Educao Fsica pela
Escola Superior de Educao de Coimbra (ESE.IPC); Professor Convidado
na FCDEF.UC e ESE.IPC Coimbra; Coordenador do programa: Desporto
Snior no Municpio de Arganil.
Doutor em Motricidade Humana na especialidade de Cincias da Motrici-
dade pela Universidade Tcnica de Lisboa Faculdade de Motricidade
Humana; Presidente da Escola Superior de Educao Instituto Politcnico
de Coimbra (ESE.IPC); Coordenador do Mestrado em Jogo e Motricidade na
Infncia. Autor de vrios livros pedaggicos de Educao Fsica e Desporto.
Professor Catedrtico Jubilado da Faculdade de Medicina da Universidade de
Coimbra; Especialista em Medicina Interna, Cardiologia e Endocrinologia;
Presidente do Conselho Cientfico e da Delegao Centro da Fundao
Portuguesa de Cardiologia. Galardoado pelo Ministrio da Sade com a
Medalha de Servios Distintos GrauOuro; Homenagem pela Associao de
Antigos Estudantes de Coimbra com o Prmio Excelncia.
E
N
V
E
L
H
E
C
I
M
E
N
T
O
A
C
T
I
V
O

E
A
C
T
I
V
I
D
A
D
E

F

S
I
C
A
Gonalo Nuno Figueiredo Dias (goncalodias@fcdef.uc.pt)
Polybio Serra e Silva (polybiossilva@hotmail.com)
Rui Manuel Sousa Mendes (rmendes@esec.pt)
Maria Aurora Branquinho (aurorix@ve.com.pt)
Especialista em Medicina Geral e Familiar; Assessora Mdica e Vice-Presi-
dente do Conselho da Delegao Centro da Fundao Portuguesa de
Cardiologia.
E
N
V
E
L
H
E
C
I
M
E
N
T
O
A
C
T
I
V
O

E
A
C
T
I
V
I
D
A
D
E

F

S
I
C
A